武媚娘身边的“徐婕妤”也是跑步达人，不穿低胸装其实她更美2015-01-22 请看右边 私·奔
文／木马 90天转型，从宅女到半马跑者 在2011年之前，张钧甯可能连自己都不曾想过她有一日会如此热爱跑步。从《白色巨塔》到《情非得已之生存之道》，她的人气越来越高，但是身体上的问题也越来越多。2011年在姐姐的影响下，这位不折不扣的宅女开始接触跑步。 在锅里台北大学读书时，张钧甯对自己要求就很高；如今站在跑道上，她也对自己设定了很高的要求，那就是在90天内能达到21公里的水平。 刚开始她只跑3公里就已经累得上气不接下气。虽然有过敏性皮肤，在长时间跑步后身上会冒出红疹，她还是一遍喊着“我快爆炸了”，一边咬牙坚持。每天训练结束后，张钧甯都会痛快地大叫“真是通体舒畅啊”。 “以前觉得跑步很无聊，会听音乐，现在跑习惯了，随时跟自己的身体对话，也不需要音乐了。”张钧甯也通过跑步矫正了20多年来的驼背习惯，“当自己觉得跑不动时，只要专心在步伐上，不要看终点，就跟工作很像，有时候觉得慌张、看不到终点，其实把握眼前的事物就好了。” 90天过去，她就这样一步一步从3公里、5公里、10公里到最后能完成21公里的路程，然后成功站在旧金山女子马拉松的赛道上。“在一开始你就想好了，那么在这个过程中不管多苦多累都没有关系，因为你知道你能得到什么。”张钧甯说。 为悼念已故爱犬跑步10公里 从2011年跑完旧金山女子半马后，张钧甯每日的安排中就多了一项跑步。对她而言，跑步已经不仅仅是一种健身的方式，也能帮助她排解工作和拍戏中的压力。 “有时候拍戏拍到晚上九点，但是一有空我就去跑步或者锻炼，”张钧甯说，“就算运动很累，汗流得很多，但我觉得好舒服，我心里有很多郁闷的东西，在那一刻被我宣泄出来。我没有想到跑步会让我这么释放，这么快乐，所以我一直这样跑下去”。 这几年，张钧甯也会在空闲之余参加各种马拉松比赛，并且邀请自己的好友一起参加，鼓励他们运动。2014年6月在台北的一场女子马拉松赛上，张钧甯就和许多明星一起出席。和其他明星不同，张钧甯用时1小时就跑完了10公里。 去年，她在自己的爱犬去世后，就一口气跑了10公里，来吊慰已故的狗狗。“很多以为自己过不去的烦恼，甚至在跑步的时候就想通了。”她说。 张钧甯的5大健康法则 法则一：运动 不同的运动有不同的功效，瑜珈可以帮你拉筋，让人心灵平静；游泳可以创造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式对肩颊骨都非常好，同时可以开阔心胸、可以练肺活量；慢跑有助于新陈代谢，它方便的只需要有一双跑步鞋，随时穿上随时就能跑。而当养成运动习惯之后，你会发现你每天每天都精力充沛，而且，不会老。
法则二：吃的健康 均衡的摄取，当然也绝对必要，千万不要因为想要瘦而节食，而如果真的怕胖的话，晚上可以不要吃淀粉类的食物。我自己的观念是早上吃的像国王，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，所以我非常注重早餐，每天早上都会吃很多很多，比方面包配上肉之类的，早上要吃的好吃的饱，才能够拥有整天满满的动力。 法则三：好的生活作息 如果不拍戏，我的作息是晚上10点半开始准备休息，11点左右上床睡觉，11点到3点是最好的黄金睡眠时间。如果遵从这个法则，早上自然就会早起，早起可以很放松的听音乐、看书，或者做一些自我的学习，比方练练英文之类，好的生活作息真的非常重要。 法则四：不要忽视心灵的声音 除了身体要健康之外，心灵的健康也是非常重要的，我们每个人每天难免都会面临到很多的压力，你一定要有属于自己抒解压力的方式，当我觉得压力很大时，我的宣洩方式是把我喜欢听的音乐放得很大声，然后让自己一直叫一直叫，或者运动，那不管多累，那些负面的情绪好像瞬间就消失了。 法则五：聆听身体的警讯 每个人的身体都是属于自己的，所以你要感觉你跟他之间共存的很多现象，就是比方你按一按胸部觉得不舒服的时候，就应该要去做健康检查，其实最好可以定期做检查，以及女性一些比较特殊的检查。千万不要逃避看医生这件事，也千万不要忽视任何你身体的征兆，好好的爱惜自己的身体，让你跟你的身体走在一起，长长久久。 |
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