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膝关节劳损怎么恢复?

2015-01-26  任万胜

很多人对膝关节劳损都多少的有点了解,那什么是膝关节劳损呢,膝关节劳损,又有什么表现,需要怎么治疗呢,其实膝关节劳损,也就是人们常说的劳损性关节炎,患有膝关节劳损会在弯曲膝盖时,膝盖疼痛,不敢做跳跃式的运动。 那患有膝关节劳损,又该注意什么呢?下面小编就给大家讲一下。

注意事项:游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好,过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,这样可减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常。所以患了膝关节骨质增生症后,在做膝关节锻炼应注意以下几点:

(1)防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室处散步。

(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。

(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。

通过小编的介绍,如果你患有膝关节劳损,是不是需要注意自己的身体,按照小编提供给大家的注意事项,加强身体的锻炼,坚持不懈。小编希望可以通过讲解,帮助到大家,让大家都有一个健康的身体。对啦,最关键一点,除了要保护好身体之外,还要注意补钙,这样更有助于身体的恢复。

来自:养生

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