时间: 2015-01-26 来源: 老人报
洗澡是每人每天的必修课。但对于中老年人，尤其是患有高血压或心脑血管疾病的人而言，沐浴却不是一件轻松的事儿。浴室心血管意外，早已是公认的健康隐患之一，那么在浴室当中，我们如何做到有备无患？老年人洗澡到底要怎么洗？为此，记者采访到广东药学院第一附属医院心血管内科副主任医师曾智桓。 指导专家 广东药学院第一附属医院心血管内科副主任医师 曾智桓 记者 李楠 通讯员 潘英媛 准备充分 洗澡前要“补补” 别以为进补只有在吃饭的时候才需要，其实洗澡前也要补充一定的水分和能量。 洗澡前补充足量水分 浴室通气性较差、温度高、湿度大，导致浴室内的氧气含量较低。老人洗澡容易感到口渴，进而出现目眩、心悸、胸闷等症状，十分危险。 曾智桓建议，老人进浴室前最好补充足量水分。提前1小时，准备约500毫升温开水，慢慢喝。喜欢泡澡的老年朋友，应带一瓶水进浴室，口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝一些水，但也不宜大口大口地喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担，严重的还可能会引起“水中毒”。如果没有高血压等疾病，必要时洗完澡后还可以先喝一小杯淡盐水，静止休息5~10分钟后，再少量多次喝水。 适当补充能量 洗澡时，闷热的环境会消耗掉人体的一部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感。如果老人没进餐便进浴室洗澡，很容易感到头晕、恶心。因此，曾智桓建议，老人别空着肚子进浴室，最好保持五六分饱的状态。也不宜吃得过饱，避免洗澡时感到过度疲劳。在洗澡前还可以吃些巧克力和糖果，补充能量。 避免禁忌 洗澡也有“禁忌症” 除了“进补”，洗澡前还需要多了解自己。曾智桓表示，如果本身就感觉到不适，那么就建议不要马上洗澡，要确保自己处于良好状态时，才能进入浴室。 确认没有不适感 不少老人患有心脑血管疾病等慢性病，稍不留神可能引起疾病发作。在浴室这样封闭闷热的环境中，可能会导致毛细血管扩张，心输出血量不足，脑组织出现缺血、缺氧现象，甚至很可能导致心脑血管疾病。 因此，老人沐浴前，要确保身体处于良好的状态。在刚吃完饭、刚服完药或感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，尽量不要去沐浴，以免潮湿闷热会加重症状。在进入浴室前，要确保老人无头晕、恶心等不适症状。有心脑血管疾病的老人，洗澡时最好备一些常用急救药品。 进浴室后别锁门 老人进入浴室后，将门虚掩即可，最好不要从里面反锁，这样万一出现紧急情况，家人能及时提供帮助。身体状况较差的老人，最好在家人的陪护下洗澡。家人也要注意估算老人的洗澡时间，及时提醒，多留神，如果老人进入浴室的时间较长，可以敲门问一下老人的状况。老人进浴室后，家人不要将电视音量调得过高，以免听不到浴室内的异常声响或老人的呼救声，避免发生危险。 刚吃完饭、刚服完药 刚吃完饭或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，就先休息一会再洗澡，以免潮湿闷热会加重症状。有心脑血管疾病的老人，洗澡时最好备一些常用急救药品。 运动后莫急着洗 运动后需休息，无明显出汗后再洗澡。当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。“如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”曾智桓分析道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。 酒后不宜立即洗澡 酒后洗澡会加快体内葡萄糖的消耗，容易使血糖下降，体温下降，而酒精又会“麻痹”肝脏，造成肝脏对葡萄糖储存的恢复能力下降，人就会休克。还有报道称，酒后立即洗澡容易发生眼疾，甚至会使血压升高。 沐浴规范 洗澡过程更要谨慎 做好了洗澡前的准备，已经把风险降低了一半，但是在洗澡时也不能掉以轻心。 水温不宜过高 平常人们洗澡，天凉时总喜欢把水温调得高一些，而天热时多喜欢把水温调得低一些，因为这样沐浴才能缓解气温带来的不适。 高水温对于正常人影响不大，但对于高血压病人是十分不宜的。当人一下子进入热水中，温度刺激会引起心跳骤然加快，血压在短时间内升高，当人体在短短的数分钟内适应了高水温后，由于全身皮肤和皮下血管扩张，血压又会下降甚至降到低于洗澡前的水平，使得大脑和心脏等重要器官的血液供应减少。 高水温引起的血压大幅度升降，对高血压患者或其他心脑血管病患者来说，都是极其危险的。 另外，有的人喜欢长时间地置身于沐浴的惬意中，但高血压病人洗澡时间过长，会引起头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心源性猝死。低水温对血压的影响正好同高水温相反，同样会引起血压波动。 别逆着静脉血回流的方向搓 静脉血管壁上有静脉瓣，可防止血液倒流，保证血液流回心脏。由上而下使劲搓，久之会损伤静脉瓣，使血液回流发生障碍，引起静脉曲张、下肢溃疡或静脉炎。故洗澡搓四肢时要由下往上搓，这样能避免损伤静脉瓣。切忌使劲搓，以免搓伤皮肤导致感染。 洗澡的时间不宜过长 长时间把全身浸泡在热水中，因体表毛细血管扩张，心、脑等重要器官的血液会相对减少。尤其患有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，极易发生中风以及心肌梗死。患有肺心病、肺气肿、哮喘病的老年人也会感到呼吸困难。因此，洗澡时间不宜拖得过长，以免发生意外。此外，老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒等症状。 洗澡时间最好控制在半小时以内，淋浴10～15分钟即可。 |
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