越来越多的人开始注重养生,想要延缓衰老、永葆青春,好的习惯是必不可少的,特别是睡前的好习惯,比如睡前运动、五指梳头、热水泡脚等。 习惯一、睡前运动 所谓的睡前运动,并不是做剧烈的大运动,而是你可以躺在床上做一些简单的小运动,不仅放松身体,对身心健康也有极大的好处。例如躺在床上,抬起双腿,进行由上往下的按摩。也可以持续抬起双腿,维持一定的时间,如此可帮助减除小腿赘肉。还可以趴在床上,将两腿收缩在胸前,胸部紧贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁,这个运动可帮助我们排出宿便。 习惯二、五指梳头 我们的头部拥有人身上好几大重要的穴位,对头部进行梳理的过程中可对其产生刺激,从而起到按摩的作用。用自己的手指代替梳子,轻轻按摩头皮,从耳根、颈部发根到前额发根,依此循环反复,可帮助疏通大脑血液,使脑部获得充分的养分,起到提高记忆力、保护发根、消除疲劳的作用。 习惯三、热水泡脚 都知道,脚是离人体心脏最远的部分,从而也就不容易得到氧份以及血液,尤其是在冬季,血管就更容易受到寒冷刺激,导致血管收缩,供血艰难。睡前用温热水泡脚,就能够促进身体的血液循环,起到新陈代谢的作用。 |
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