 【一】 什么是自律？ 美国的著名学者，提出了上等阶层和下等阶层的划分标准，其中第一条就是自律。同时，该学者也坚信自律是进入上等阶层的唯一途径。 自律是指我们要有意义地控制自己，有原则地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。一个能够自我约束和自我控制的人，在成功路上才能突破各种诱惑，勇往直前。 【二】 自律带来自由 对于很多人来说，自律意味着失去自由。其实，唯有严以律己的人，才能享受工作的自由、生活的自由、做人的自由。相反的，正如《高效能人士的七个习惯》一书作者所写的那样:“不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶。” 一则寓言为你揭示其中的道理：玻璃抱怨窗框的束缚，总想着要挣脱它。有一天，它终于如愿以偿，但没有想到，玻璃刚离开窗框，就“哗啦”一声摔成了碎片。 【三】 自律带来成功 在英国纪录片《人生七年》中，导演选择了14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄，一些来自保育院，一些是工薪阶层之子，一些则是上流社会的后代。每7年，他们的生活都被追踪记录一次，从7岁开始，一直到第八个七年的56岁。 这些人在30岁之前的外貌区别并不大，7岁的孩子大都天真可爱，20多岁时，女的美丽，男的帅气。但是在30岁之后，他们发生了相当剧烈的变化，其中最直观的就是身材。 30岁之后，这14个人根据不同的经济状况分成穷人和富人两个群体。在富人群体中，包括那些通过自身努力打拼后进入到富人群体的“穷人”，无一例外都保持着良好的身材，他们甚至比年轻时候的自己看起来更有风度，而他们的孩子中肥胖的也比较少。相反的，在穷人群体中，大多数开始发胖变秃，面容憔悴，生活也越来越糟糕，他们的孩子也是年纪轻轻就开始发胖。 造成这种差别的根本原因，是一个人的自律能力。在好身材的背后，是他们十几年如一日地控制饮食、按时运动、规律作息。这反映了一个人的自我约束能力。 所以也有人说，好身材是自我修养的外在体现。年纪越大，维持一个好身材就越需要自律精神。这样的自律是一种上升力，需要强大的心智力量来支持。 【四】 你对自身的自律情况有清晰的认识吗？ 【五】 自律如此重要，为什么大部分人做不到自律？ 1、缺乏目标或目标设置不合理 目标的作用，就是在我们不能控制自己或想要偷懒的时候，激励我们前进的动力。每次一想到“成功的喜悦”就会让我们有使不完的劲。 大部分人在关于目标方面最容易犯两种错误，第一种是缺乏目标。研究指出，追求目标，即使没有达成目标，也能带来幸福和积极情感作用。当你想要执行某项行动时，制定目标就是第一步。如果你想要一个懒人动起来，与其打他骂他，不如给他一个强大的目标，促使他行动。目标就是动力，目标就是方向。 第二种是设立的目标不合理。很多时候，我们设立了目标，却依然失败，这也许会让你觉得设立目标毫无用处。但实际上，真正的原因是你设立的目标不合理。常见不合理的目标包括以下3种情况： ①目标太多。人们常常会设定太多的目标，并且希望自己全部都能一一实现。过多的目标意味着精力的分散，特别是太多的长期目标和中期目标。聪明的做法是只保留2-3个长期、中期目标，通过将大目标分解为若干个小目标，落实到具体的每天每周的任务上。 ②目标不明确。设定目标的时候，要清晰地认识到达成这个目标对你而言意味着什么？达成这个目标后你会有什么感觉？如果你无法回答以上问题，建议你重新考虑这个目标。 ③目标太遥远。设定好的目标，一定要能清晰地看到执行的过程，如果你设定好的目标太过于遥远和宏大，很容易让你失去热情，难以坚持。 2、无尽的借口 我们并不是没有自律能力，更多的是在诱惑面前选择了屈服。 比如你想考研，第一天，你奋战了一整天。第二天早上，你不想起床时，你会告诉自己：昨天，我那么勤奋，今天早上偷点懒也没什么。实际上，这就是你滑向深渊的第一步。我们经常会掉进这样的陷阱：我们已经这么好了，应该得到一点奖励。我们已经这么努力了，现在玩一会应该没事。事实证明，这种想法会一下子打碎你的计划。 美国两位市场营销学教授曾经做过一个调查，以此来证明，我们大脑这种自欺欺人的手段。他们调查了那些买健身器材的人，实际上，那些健身器材买回去大部分在地下室里落灰。但调查中发现，那些买的人对自己将来会锻炼的次数，明显有过高的乐观的估计。实际上，这个问题相当好理解，你以前从不锻炼，你买了健身器材后，你就会挤出时间锻炼？人都是有惯性的，大部分的时候，明天都是在重复今天的生活，不会有太大的改变。 唯一的解决方法就是：不要让自己感觉良好。忘掉那些能让自己堕落的借口，而要永远记住当时自己要做这件事的理由。当你减肥取得进步时，那不是你开始吃高热量食品的借口。记住自己减肥的理由：拥有一个健康，苗条的身体，向那些短期诱惑说不。 【思考】 关于自律，您还有哪些问题和建议？欢迎在微信后台给我们留言。 作者：精读 [微信号：Jingdu999] 本课程版本号：V0.1 |
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