女性补肾的食物有哪些

A：嘿嘿，你今天补了么？B：补什么？A：补肾啊。现在很多老朋友见面总是这样问，由此看来补肾已经成为现在热门话题，一般情况下肾阳虚和肾阴虚不是很绝对的，有些病人有这些肾虚的表现，但是绝对分肾阳虚、肾阴虚不是那么确切。一般情况下我们选择补肾的食物主要以清淡适口富有营养的补肾的食物为主，蔬菜类、水果类、乳类、禽蛋类、水产品为主，温肾助阳的食物不是特别明显。那么在日常生活中女性补肾的食物有哪些？很想知道吧，那就接着往下看吧。

营养健康 | 补肾的食物

虾

虾的味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补养肾的食品。经常食虾，具有强身壮体效果。

鸡蛋

鸡蛋是人体体能的营养载体，是身体虚弱者恢复元气最好的“还原剂”。而且鸡蛋的营养价值丰富，物美价廉，很容易买到。想要补肾，鸡蛋就是你不错的选择。

淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、铁、锌、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。补肾的食物有哪些呢？淡菜就是其中之一。

驴肉

俗话常说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，具有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有很好的作用。

牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、钙、磷、优质蛋白质 、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精功效。女性补肾可以常吃牡蛎哦。

鹌鹑

鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养价值丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”女性经常食用鹌鹑可增强性功能还可强壮壮筋骨。

鸽肉

由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

营养健康 | 补肾食谱推荐

羊肉羹

煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。

尖椒鸡丁

尖辣椒100克，掰成拇指甲大小；鸡胸脯肉60克，切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后，入油锅过至九成熟捞起，然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁，炒熟后置盘中，以鸡汤加入适量盐、味精勾欠，浇汁于鸡丁、尖椒上即可，热食。

营养健康 | 脾肾阳虚症宜忌食物

性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物：如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物：如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、莲子、乌梅、芡实等。

忌食食物

性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、松子、鸭肉、花生、苦瓜、黑木耳、茭白、芹菜、茄子、冬瓜、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。