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陈氏太极拳新架一路陈正雷大师动作讲解 （洪泽吴洪林整理） 2015年1月
第一式 预备式 周身放松，两臂自然下坠，头自然正，二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上腭 ，用鼻子呼吸，耳听背后，意念集中，抛弃一切私心杂念，然后气放松下沉，沉于二脚，提左脚向左侧横开半步，脚尖点地，慢慢移动中心，放松下沉，两手微微升起，与肩平，下沉于小腹前，这个动作叫起势。两手一起一落，让你体会一下内气，在体内是否下下贯通。然后做第二个动作 第二式 金刚捣礁 身体微向左转，两手左逆右顺缠，向左前上方棚，然后松右挎，身体右转，中心向左移，坐腕翻掌向外棚，向后捋，右脚尖摆动，移中心提左腿向前开步，开步的同时，两手向上棚，这时用腰带动划个小弧，做个小折叠园弧，然后放松下沉，前棚左脚尖外摆，右手棚出，掌心向下。手臂外园与胸平，右手掌心向前，在右膝上方，在上步的同时，左手向前领劲回弹，右手带着右脚上步，放松下沉下合，右拳提起把右脚带起来。震脚。 第三式 懒扎衣 身向右转，重心在左。两手顺缠，身向左转，重心在右，两手向上翻，身向右转，重心在左，身向左转，重心在右，把右肘棚出去，左手下按，右手上棚，身向右转，重心在左，两手交叉的时候，速度加快一点，配合迈步，脚尖上翘
，脚跟内侧着地，重心移向右腿，身向左转，松右胯，右手外翻，身向右转，把右手拉开，左手手心向上，放在小腹部，放松下沉。 第四式 六封四闭 先用手腕来旋转折叠，划弧转园，放松下沉，与左手相合，在向上棚，棚的时候，两手臂要棚园，棚在右膝上方，然后放松下沉，松左胯走下弧，向上捋，身向左转，两手形成开劲，重心往右移，把左腿收回，向前下方按下去。 第五式 单鞭 身向右转，两手顺缠，左手在前，右手在后，身向左转，右手五指合拢，逆缠旋转，从左掌上提与肩平，提左腿开一大步，移动重心，走下弧，把右脚尖转过来，左掌穿掌外翻，身体向左转，把左手拉开，放松下沉。是单鞭。这些在练习的时候如果在套路熟练，周身顺随的时候向这些劲在转折的时候慢一些，转折过来以后可以快一些。 第六式 第二金刚捣礁 在转方向，右手从下弧找左手，找到以后，两个合劲后捋，重心移到右腿，走下弧，向左移中心，左脚尖外摆，左手前棚，同前面金刚捣礁一样，手一带，上步，相合，放松下沉。提腿震脚， 第七式 白鹤亮翅 这个动作和揽扎衣一样，可以快也可以慢，一抖，然后旋转，上翻，再开，开的时候左脚尖外摆点，重心移到左腿，向前斜方向开步，移动中心，手外翻，左手下按，右手上棚，把左脚收回来，虚脚点地。 下面把白鹤亮翅的正面动作介绍一下，手一抖，上翻，两手分开，左脚尖外摆，移中心，两手合，提右腿向右前方上步，重心移到右腿，右手臂外棚，分开的同时，把左脚收回来，左脚虚脚点地，左手下按，右手上棚，再开的时候，眼睛看着右手的中指段。 第八式 斜行拗步 身向左转，再向右转，手向上领，再向右转，摆脚右手下按，左手在鼻前中线立掌，中心移到右腿，两手上棚，提左脚向左前方跨一大步，左手走下弧，中心还在右腿，到左手转到左膝上方的时候，五指合拢，用手腕领劲往上提，膛走下弧，向前移，右手向前推，用身体右转，把右手拉开，放松下沉。 第九式 初收 两手先上合，下合，移中心，提左腿手向下发力， 第十式 前蹚拗步 下捋，上翻，两手立掌交叉于胸前，脚尖外摆，脚跟外侧着地，上领，下沉，向左转，移中心，提右腿向右前方开步，中心向右移，身向左转，右手外棚，两手上棚外分下沉。 正面；两手下捋上合，交叉于胸前，左脚外摆，脚跟外侧着地，通过胸腰折叠下沉的时候移中心，身向左转，提右腿向右前方开步，中心移到右腿，右手外棚，上棚外分下沉。 第十一式 第二斜行拗步 以腰为轴心先向左转，再向右转，再向左转，再向右转，上步，折叠，左手向下，左手在左膝上五指合拢，手腕领劲，提起，移中心，右手向前推，向右转，拉开，放松下沉。 第十二式 再收 第十三式 前蹚拗步 第十四式 掩手肱捶 两手外分，通过腰肌产生的一种爆发力，右手变拳，下沉，提右腿震脚开步，右拳顺缠向前棚去，身体向左转。中心在左腿，然后，右拳逆缠里合，身体向右转，下分，在顺缠上棚，合在右腰间中心在右腿，左掌伸出去掌心向前，做到松肩沉肘，脚蹬，腿平，腰转，把右拳送出去，催出来，从蹬脚平腿主宰腰，催到拳上，加大速度。 第十五式 第三金刚捣礁 右手上提，左手前棚，通过腰肌把劲爆发出来，旋转一合，在蹬脚上棚，两手分开，左脚尖内扣，左手外翻，左手顺，右手逆。一合，形成一个周身相合还要快，然后踮步，放松下沉，提腿震脚。 第十六式 披身捶 第十七式 背折靠 两手向前棚，左右手分开，变上撩掌，同时开右步双手交叉于胸前，然后双手变拳，先向左再向内转再向外棚分开，再转的时候结合裆腰的旋转，然后两拳向左后左前同时发力，中心在左腿，（两腿跳起）身向右转，右拳顺缠向下，左拳随身体旋转转到左膝上方，重心向右移，右拳逆缠用手腕领劲，向上棚，左拳逆缠转到左腰间，右拳顺缠向前左转。中心到左腿，中心右移，腰向右转，右拳逆缠，左拳顶住腰间，右拳左肘间左腿脚尖形成一条线，松跨下沉。 第十八式 青龙出水 身体向右转，左拳在上，右拳在下，右拳合在右腰间，这个时候用裆腰的弹抖劲连贯的把劲发出来，右拳撩，向外棚崩拳，左手向前撩掌，一瞬间，把二个劲同时发出然后一合，把右拳同右边发出去，连续三个发力。 第十九式 双推手 一旋转，两手相合，两手棚出以后，向右下方棚出去，身体向左转，中心在右腿。左脚尖外摆，把左手放在左腰间，移中心，上右步，在跟一步（右），两手抱头，移中心向前推。 第二十式 三换掌 两手向前挫，左手向下沉，这时用胸腰折叠劲把左掌由下向上爆发力，这是一个挫掌，叫1.2.到撩3时候把劲发出去。 第二十一式 肘底捶 左手向下沉，身向左转右手向上棚，旋转一圈，左手转到上边，上下相合，左肘向下坠，左拳相合。 第二十二式 倒卷肱 可以倒3-5步，根据地方的大小，在倒步的时候，左手大指领劲，向上加上身体罗旋折叠劲，然后倒步，中心后移的同时，左手向上翻，转折过来，把中心移到后腿，右手变捋劲，用身体把右腿带回来，右手向外翻，加上胸腰折叠运化，把劲转过来身体把械腿带回来。 第二十三式 退步压肘 左手与右手相合向左转，向右转。4的时候两手分，向左转，向右合，发力，叫退步压肘。然后再倒步，甩手，合过来，左手伸开右手放在右肘间。 正面： 左手找右手，向左转，向右转。两手分开，左肘划弧转园向下，一旋转，脚划弧，向后挫脚，身体放松，把右手向右边甩出去，再回来合住拉开。 第二十四式 中盘 右手找左手，向下捋，两手合住劲，往上翻发力，震脚，左脚向左后方开一步，踮步，身体有个折叠劲，引进落空的方法然后把左手向上提，虎口要园，右手向下按。 前方： 右右手找左手，下捋，往上翻发力，震脚，撤步，踮步，放松，开。 第二十五式 白鹤亮翅 第二十六式 斜行拗步 第二十七式 闪通背 两手向上领劲，向下合，转身（右）手棚出来。向右前方抖劲，两手拉开，身体向右转，左手向上，右手向下，中心移到左腿，右脚尖外摆提左腿向前上步，穿掌，可以发力，左掌下按，右掌向前穿掌，发完以后，旋转，中心后移，右脚尖内扣，两手走上弧线，向下击掌，右脚迅速向后滑步震脚。 第二十八式 掩手肱捶 第二十九式 六封四闭 第三十式 单鞭 第三十一式 运手 第三十二式 高探马 第三十三式 右擦脚 手腕旋转下沉，两手相合向上棚，然后下沉，再上捋，两手交叉，提腿，交叉，中心移到左腿，两手向上棚，打右脚。 第三十四式 左擦脚 两手交叉，身向右转，重心移在右腿，两手上棚，找左脚。打完以后，右手折叠旋转，（左手在后边这样旋转）身向左转，两手分开。 第三十五式 蹬一根 两手相合，变拳，放松，提腿，蹬脚，蹬的时候两个手掌向外开，和脚同时发力。 第三十六式 前蹚拗步 左脚向外摆，两手相合，胸腰折叠向左转。移中心，提右腿上步，移中心，两手分开下沉。 第三十七式 击地捶 手以腰肌为轴，左右摆动，第四下上大步，两手变拳，左拳从左膝下划弧上提，右拳从右耳下向下载拳， 第三十八式 翻身二起脚 右拳上提，左拳下载，中心移到右腿，左脚尖内扣，转身收右脚，中心前移，先起左脚，两手在两侧划弧，向前轮臂，左手向上撩，右手向下带掌，跳步。 第三十九式 兽头势（护心拳） 跳步同时开左步向后捋，中心左移，提右腿，然后两手变拳发力，右脚同时向右后方开，身向右转，松右跨，右拳向下顺缠，然后中心右移，走下弧，右拳向上冲拳，旋转，沉肘松肩，向外棚，叫护心拳。把劲先催到肘上，贯到拳上。
第四十式 旋风脚 两拳在胸前先转一小圈，上捋然后把右脚提起，外摆，手合，折叠外翻，移中心，身向右转，中心移在右腿。左脚内合，用左手打左脚的内侧。 第四十一式 蹬一根 左脚向左开，两手上分，中心移在左腿，把右脚收回来，提腿，向右蹬， 第四十二式 掩手肱捶 手松下来，右拳向上翻，右拳向右侧砸拳，左拳上撩，作身体旋转，震脚落地，变掩手肱拳。开，合，再开，合，然后发力。 第四十三式 小擒打 向后提掌，向前挫掌，发力，旋转，相合上右步，向外棚，移中心，提腿，左脚右手同时开，走下弧，左手向上棚，右手向下合，两手合住，收到胸前，同时向左前方发力。 第四十四式 抱头推山 两手变拳，身向右转，旋转横开，再合，一放松，旋转，左脚尖逆缠上提，转身外棚，把右脚收回，两手向前抖劲，以后两手分开，跳步前推。 第四十五式 三换掌 1.2.3.转回来，一折叠，三换掌后折叠（用手腕）推出去。 第四十六式 六封四闭 上捋变 第四十七式 单鞭 第四十八式 前招 右手下沉，引左手提左脚虚脚点地，左脚开半步，右脚跟脚踮步，坐上引下进的动作，身体向左转，把右脚收回来，向右边一个发力的动作，叫左右例劲， 第四十九式 后招 脚步不动，身体一旋转，向左后方发力，所以前招后招左右两个例劲，这样过来，一分，左右两个例劲。 第五十式 野马分鬃 两手一环绕，以后提右脚，向右前方，上大步，穿掌，然后手引右手向上棚，然后，摆脚尖提左腿，向左前方上大步穿掌，下边是大六封四闭 第五十一式 六封四闭 右手引左手上捋，向左横发力，下捋，用左手背向左上方发力，下沉走弧线上捋，提腿，上步 第五十二式 单鞭 第五十三式 双震脚 第五十四式 玉女穿梭 第五十五式 懒扎衣 第五十六式 六封四闭 第五十七式 单鞭 第五十八式 运手（插步） 第五十九式 摆脚跌叉 第六十式 左右金鸡独立 第六十一式 倒卷肱 第六十二式 退步压肘 第六十三式 中盘 第六十四式 白鹤亮翅 第六十五式 斜行拗步 第六十六式 闪通背 第六十七式 掩手肱捶 第六十八式 六封四闭 第六十九式 单鞭 第七十式 运手（插步） 第七十一式 高探马 第七十二式 十字摆莲 两手放松，环绕交叉，相合于胸前，然后身体向右转，左脚尖外摆，右脚尖外摆，移中心，提左腿开步，左手上棚，右手下合，松右胯相合，用右脚打左手。 第七十三式 指裆捶 打完以后，右拳上翻下砸，左拳上撩，震脚落地变指裆捶，先放松，向外抖劲，右拳找左拳，下沉，向左上方崩拳，（两拳）双逆缠上升，顺缠下降，合于腰间然后再打指裆捶。 第七十四式 白猿献果 两个手腕旋转，转方向，摆脚尖，变上冲拳，提腿，变小六封四闭 第七十五式 六封四闭 旋转下按。 第七十六式 单鞭 1.2.3.4.5.6. 第七十七式 雀地龙 （铺地锦） 两手相合变拳，再分开，中心到右腿，作仆步，左拳拳心向上，右拳拳心向前。 第七十八式 上步七星 左脚尖外摆，向前冲拳，（弓步），右拳领着右脚上步，冲在左拳外侧，然后手腕上领，划弧合于胸前，向前发力。 第七十九式 退步跨虎 一放松，折叠，下沉，从里边向上翻，提腿。震脚。 第八十式 转身双摆莲 下分，提左脚虚脚点地，身向右转，左掌下按，右掌上翻，左脚跟外摆，中心移到左腿，右脚尖外摆，左手领着左脚领起旋转一圈，360度，转过以后，中心左移，身向右转，两手合住，右腿外摆，打完以后，两手变拳，于右膝相合，作当头炮。 第八十一式 当头炮 用腰劲一旋转，脚下向后挫脚，两拳向上翻，打完脚以后，合，发力。两个手腕折叠旋转，下沉，合于腰间，向前双冲拳，冲拳时，用裆腰一起向前冲。 第八十二式 金刚捣碓 第八十三式 收势
名词解释： 两手的顺逆缠缠丝：看手掌为顺缠，看手背为逆缠，顺缠小拇指领劲，逆缠大拇指领劲。两腿的顺逆缠丝：向左传，左腿左脚为顺缠，右腿右脚为逆缠。向右转时，右腿右脚为顺缠，左腿左脚为逆缠 |
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