孩子几点睡觉最能长高个? 2015-01-29 ? 婴幼儿教育 蓝色字 “加微信送红包”火热进行中... 加微信：1039759842 就送红包。红包天天有，就等你来拿！ 孩子的身高不完全是受父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼对身高的影响也很大。如今，睡眠已成为影响孩子长高的第一大外在因素。 “生长激素”是影响人体身高的重要因素，由人的脑垂体分泌，但生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。晚上9点至凌晨1点是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。 婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体都在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。 幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。 不过，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是： 想要孩子长得高，最好在晚上8点半前就上床，最迟不要超过9点半，早上7点以后再起床。 不同年龄段的睡眠时间表 年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 小编个人微信号 n305247433 点击下方“阅读原文”查阅往期内容 ↓↓↓↓ |
|
|
