火龙果糯米糕
——饱腹、去水肿
材料：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。
做法：教你美瘦的微信（shoumeirenzuijianfei）
1、整个火龙果切成两边，将火龙果肉挖出来切块，保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用；
2、乌梅去核、青瓜去皮切块；
2、将火龙果切块，乌梅，青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中，加蜂蜜即可。
荷叶红枣茶
——去脂、去腻
原料：荷叶3克、红枣1粒、玫瑰花3朵
方法：材料弄成小片或者小块，用开水闷泡5分钟后引用。
木耳蒸蛋
——促进代谢
原料：木耳 一朵 泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。
做法：1、木耳泡发，切碎。
2、鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀。
3、将切碎的木耳放入蛋液中。
4、烤开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝)，关火即可。
5、枸杞子最后放蛋上装饰，也可不放。枸杞子滋肝明目，补血养颜，常吃亦有益身心。
山楂汁拌黄瓜
——清热降脂、减肥消积
原料：嫩黄瓜5条，山植30克、调料：白糖50克。
做法：1.先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状；
2.山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升；
3.黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出；山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。
竹笋银耳汤
——消除腹壁脂肪
原料：干银耳20克，竹笋300克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：1.先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。
2.锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。
食用：每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
黑芝麻糙米粥
——饱腹、排宿便
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法：1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下。
2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
食用：每日晚餐一次。
双豆粥
——提高脂肪分解率
材料：红豆20克、芸豆20克、糙米50克
做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。教你美瘦的微信（shoumeirenzuijianfei）
轻身汤
——燃脂、祛湿
材料：红小豆30g，萝卜子、花生壳、仙灵脾各15g，制首乌、黄芪、泽泻、夏枯草各20g。
制法：将以上诸药共研粗末，装保温瓶内，加开水，密封浸泡60分钟后即可饮用。
紫薯银耳羹教你美瘦的微信（shoumeirenzuijianfei）
——促进肠胃蠕动，清理肠道
材料：紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。
做法：1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯去皮洗净，切成丁状。
2.银耳撕成小朵，放在锅中加水用大火煮开。
3.放入紫薯丁、冰糖和葡萄干在用大火煮开，然后转小火熬煮至紫薯银耳羹粘稠即可。
