 日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作《活到百岁不痴呆的101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因归为健康的生活习惯。（网络图片） 日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作《活到百岁不痴呆的101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因归为健康的生活习惯。让我们来看看，哪些习惯能常保年轻呢? 一、早起习惯 1.起床后马上喝杯温开水 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。 2.一周至少喝3次蔬果汁  一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。(网络图片) 3.每天晒15分钟太阳  适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。(网络图片) 二、上班习惯  黑巧克力升糖指数低，有助控血糖。(网络图片) 公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。 三、日常生活习惯 1.爱做饭  喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。(网络图片) 2.尽量避开碳酸饮料、加工食品 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。 3.可生吃洋葱  洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。(网络图片) 4.八、九点后不吃东西 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八、九点后不吃东西。 四、运动习惯 1.适当出汗 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。 2.设法减重5%  健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。(网络图片) 3.每天步行30分钟  有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。(网络图片) 欢迎分享给身边的亲友，一起维持好习惯、常保健康身心唷~ 来源：大公网 |
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