姐妹们你们是否知道腿粗、水肿、粗糙、皮肤暗沉，这些问题都可以依靠刮痧和按摩来改善的吗？是不是觉得很神奇哩，经常我自己的实战，感觉刮痧的功效非常大，其实刮痧的主要功效是可以促进新陈代谢、促进血液循环，排出体内废物等等的，这些对于咱们女生来说，瘦身和美容都特有用途。
如果现在开始你也要练习刮痧的话，开始之前也是要知道一些注意事项的，下面我总结一下一些注意事项和瘦腿经验。
1、刮痧工具不可少的就是刮痧板，挑普通的牛角那种就行了，没有必要买贵的，其实刮痧板只是工具而已，重要的是咱们要坚持。
2、每个地方刮不少于20下的样子，一般我都是晚上洗澡后再刮的，我有时候也会刮出痧的，感觉刮出痧效果才会好，当然也是有的人刮不出痧来的，这是个人体质的问题，不要太介意。
3、刮痧完之后，必须要补充水份，喝一杯份水吧，还有经期和怀孕期是不可以刮痧的，这一定要注意。
4、一定要搭配一些能够滑润皮肤的护肤品，不然就这样刮的话，很容易把皮肤也刮破的，这些会很痛的，一般挑瘦腿精油或者纤体霜这些都行。
首先来说一下咱们腿部的六条经络，分别是正面的脾经，胃经，大腿内侧的肝、脾、肾3条经络，大腿后面的膀胱经，肾经，大腿外侧的胆经。
这就是大腿正面的地方，就做脾经、胃经，这里的刮痧方向是从上往下。
这里是大腿后侧的第一个地方，就做膀胱经、肾经，这里的刮痧方向是从下往上。
还有第二个地方是大腿内侧的肝脾、肾3条经络，这里的刮痧方向是从下往上。
最后一个就是大腿外侧的胆经，刮痧方向是从上往下的。
总之，大腿内侧和后侧都是从下往上，而大腿前侧和外侧都是从上往下的。
刮痧前，最好是先涂上瘦腿精油或者纤体霜，然后再用手按摩一会，压一压，捏一捏这样子，这样会效果会更好。
以上就是刮痧大腿的，接着就是小腿的了，大部份女生小腿粗的原因，一就是肌肉，二就是水肿的关系，而这两大问题，都是可以依靠刮痧来改善的。
我们的小腿外侧，简单说一说那里是外侧，就是左腿的左边，右腿的右边，就是外侧，这里的刮痧方向是从上往下。
而这里是小腿的外前侧的地方，刮痧方向是从上往下，这里有4个重要的穴位。
这里是小腿的内侧的地方，刮痧方向是从上往下，这里也有4个重要的穴位。
只有把以上大腿和小腿的经络和穴位都刮一下就行了。
再来配合几个简单的瘦腿运动吧!
1、盘腿坐着地上，两只脚掌对贴在一起，接着身体往下弯，这样内侧的肌肉就开始紧实了。
2、伸直一条腿，再伸直一只手摸脚指，这样会优化腿部的线条。
3、弓箭步对于瘦腿也是特别有效果的哦。
好啦，以上就是对付瘦大腿和瘦小腿的刮痧方法，姐妹们也要经常练习哦，最后来两张美图，看看其他小伙伴的效果吧。
以前做运动瘦身，貌似对瘦腿完全没有效果
这是刮痧瘦腿的效果！！！
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