?_大吃大喝后该怎么办？节后的大肚腩急救攻略 2015-01-19 轻松瘦到90斤 1.排走垃圾 通常派对食物少不了有很多不健康的食物如煎炸食物、零食、汽水等，吃了这些垃圾食物后当然需要将其尽快排走，减少这些毒素在我们身体停留的时间，将其影响减到最低。如果大便在肠道积聚，便会令肚腩变得更突出，其影响不容忽视。要做到「倒垃圾」的效果就一定要靠我们的肠道清道夫——纤维。纤维能透过大量摄取蔬菜获得，所以建议大餐后的那一餐摄取两至三碗菜(熟)，清走大餐遗留下来的废物。 2.抗氧化保护 尽管我们尽快倒掉垃圾，也难以避免一些毒素已经进入我们的身体并攻击我们的皮肤，细胞，令血液循环变差，新陈代谢减慢，脂肪便更容易积聚。 要对抗这些毒素，就一定要用抗氧化剂，保护皮肤和身体免受伤害。水果是我们摄取抗氧化剂的最主要来源，含高抗氧化水果包括蓝梅、西梅、车厘子及苹果等。 3.补肝恢复元气 难得与知已好友聚首，当然要尽兴而归，玩至凌晨甚至通宵达旦也不为过，再加上可能会畅饮一番，夜宵和酒精绝对令肝藏蒙受极大负担。肝藏最主要的工作是排毒和代谢脂肪，这两个工作对于我们的身形和皮肤都非常重要，所以一定要帮肝脏急救，否则毒素积聚，新陈代谢慢，脂肪积聚，精神差，皮肤暗哑，黑眼圈等问题就会接踵而至。以下3类食物能助你救救肝脏。 A.蔬菜首选：红菜头、红萝卜、绿叶菜 红菜头和红萝卜含有丰富β胡萝卜素(维他命A)，类黄酮(flavonoids)和谷胱甘肽(glutathione)，为肝脏提供全面抗氧化保护，并提升肝脏功能。绿叶菜含有大量叶绿素，能帮助吸走毒素，并刺激胆汁分秘，然后透过大便排走毒素，减轻肝脏负担。 B.饮料首选：蒲公英根茶、绿茶 蒲公英根能帮助肝脏代谢脂肪，绿茶里的儿茶素能提供肝脏抗氧化保护。 C.香口小食：核桃 核桃含有丰富谷胱甘肽(glutathione)，奥米加脂肪酸(Omega-3 Fatty Acid) 和精氨酸(Arginine)，补充肝脏排毒所需营养，有效提高肝脏排毒效率。
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