没有什么比头痛更烦人的了。无论你是患有紧张性头痛还是偏头痛，都是很不好受的。在某些情况下，头痛可以转变成慢性，甚至是衰弱性疾病。头痛的原因有很多，不过如果你能找出头痛的原因，就可以学会如何避免它。
方法 1: 做出积极的改变1减轻你的压力。无论你是长期紧张还是焦虑，头痛的最常见原因就是压力。找到压力的根源，应用正确的技巧来面对它。可以做一个泡泡浴或者是芳香疗法，跟朋友们聚聚，坐下来谈谈你的问题，这些都可以帮助你缓解压力。不管你选择怎么解决，你都会发现你头痛的次数和严重程度有明显的降低。 2多锻炼。运动的力量是巨大的，可以帮助解决或者预防头痛。每天要运动30分钟或以上，其中包括一些有氧运动。运动可以释放内啡肽，帮助提高心情。因此不仅头痛问题能得到改善，你也会变得快乐起来。
3保持自己的水分。身体水分不足可能导致一系列的身体问题，头痛就是其中之一。全天都要喝很多液体，其中大部分应该是水。你的身体需要24小时才能补足水分。因此不幸的是，如果你已经开始受头痛的折磨，喝水是没有立竿见影的效果的。但是，养成每天喝8杯或更多的水的习惯，从长远来看，可以预防头痛的问题。
4睡美容觉。没有人在少于6小时睡眠的情况下还能快速高效运作的，如果你经常得不到充足睡眠或者是有某一夜严重缺觉，那么你就会体验到很厉害的头痛。每天晚上最少8小时睡眠，尽管调整作息时间需要一些时间，但是你的头痛会随之消失。现在正在头痛么？小睡30分钟，让大脑休息一会儿再来重新运转。
5合理饮食。你的饮食分为两部分：如果你每天吃饭的时间都有很大区别，或者说你没有均衡膳食，那么就可能会头痛。从现在起固定每一餐吃饭的时间，最后一餐跟睡觉的时间间隔不要少于2小时。此外，要配合大量的水果、蔬菜、坚果、全谷类，以及含有Ω-3脂肪酸的食物（如鲑鱼）。这些可以帮助你的身体获得所需营养物质，减少头痛可能性。
6试试芳香疗法。如果你的生活环境中总有恶臭出现（或者是很多的化学品和刺鼻的香水味）， 芳香疗法可能是解决你头痛的一个方法。在家里或工作场所中加入一些清淡的气味，比如薰衣草或桉树，这两者都被证明可以降低头痛发生的可能性。也可以在太阳穴轻拍少许精油或者是肉桂和水的调和物，这可以帮助缓解当下的头痛。而让你的家充满香味可以防止未来的头痛。
7如果可以的话，拥有性生活。尽管这肯定不是每个人的选择，不过跟你爱的人有性行为可以帮助增加内啡肽，降低引起头痛的应激激素水平。如果你不能够或者不想有性生活，拥抱或者是身体接触也可以帮助缓解当前或者是未来的头痛。
方法 2: 避免原因1远离烟酒。这两者都是导致其他健康问题的原因，它们也经常是头痛的主要根源，并且会增加压力的产生。如果你依赖这些物质，尽可能远离它们。经常喝红酒或者是啤酒的人比不喝的人更容易患有头痛。戒掉烟酒后，除了感觉变得更健康，你的头痛也会变得不那么频繁和严重了。一般来说，大多数的药物会让头痛更加频繁和痛苦，所以要尽可能避免使用。酒和烟都只是最常见的。
2尽量避免咖啡因。避免咖啡因的原因有两个：咖啡因是一种利尿剂，所以你很可能会出现脱水更快的现象（头痛的原因）。此外，如果你咖啡因上瘾，头痛就可能是一种戒断症状。 为了更好的战胜头痛，如果不是非喝不可的话，尝试彻底戒断咖啡因，这样你就避免了咖啡上瘾的情况出现。此外，在喝咖啡的时候一定要多喝水。
3限制你的垃圾食品摄入量。垃圾食品，包括油炸食品、加工食品，以及高钠、高糖和饱和脂肪食品，会导致各种各样的健康问题，包括头痛。虽然偶尔吃一些这种食物也是可以的，但是如果它们占据了饮食中的很大一部分，就会引起头痛。尽可能拥有均衡的饮食，减少这些食物的摄入量。
4享受阳光，避免待在多雨的地区。尽管可能听起来很奇怪，但是气压变化（下雨之前等）往往导致头痛的发生。此外，如果你住在经常有恶劣天气的地区，就可能换上季节性情感障碍，头痛是其中的许多症状之一。如果你真的已经不能再忍受头痛并且似乎没有找到其他的原因，尝试到一个阳光充足，天气不那么多变的地方度假。
5尽量不要定期服用止痛药。这听起来违反常理，对不对？信不信由你，如果你服用止痛药（如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚、阿司匹林）每月十次以上，你的头痛问题会更严重。这些药物可能会引起一种叫做“反弹性头痛”的病，这是对这种止痛药耐受或者成瘾的结果。减少这些药物的摄入，如果能够定期的适量的食用，你的头痛可能有所好转。 小提示有一种压力管理的技巧已经过生物反馈实验被证明可以预防头痛。在生物反馈实验中，一个人被连接到一个可以显示不同生理反应的显示器上，让这个人学习如何减少伴随着头痛的应激反应（血压升高、肌肉紧张、呼吸变浅）的发生。医疗专业人士发现，用药物跟压力管理相结合的效果比单纯使用二者之一的效果更好。用“头痛日记”来记录你的头痛和你所在的环境。慢慢你就可以确定引起头痛的病因。
警告
如果你产生了一个新的或跟以往类型不同的头痛，去当地的急诊室看看。这种头痛可能会伴随一些更严重的症状，特别是如果还有颈部僵硬、发烧或头晕的情况发生。
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