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黄帝内经四季养生法 ——读《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》
文：兰心 转自：http://lanxinzhai.blog.ifeng.com/ 《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》讲了四季养生法则：“春养生，夏养长，秋养收，冬养藏”；指出违反气候变化自然规律会生病：“逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉” ；并提出“不治已病，治未病”的重要思想。 《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》阐述的四季养生法则：“春养生，夏养长，秋养收，冬养藏”。具体阐述如下： 春 养 生 原文：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 试译：春天的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。此时，应该入夜睡眠，早早起床，闲庭信步，穿戴宜宽松舒适，让心情开朗愉悦，要保持万物生机，不要滥行杀伐，多施与少争夺，多奖励少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。若违逆春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。 夏 养 长 原文：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 试译：夏天的三个月，是自然万物繁茂秀美的时令。天地之气相交，植物开花结果生长旺盛。此时，应该入夜睡眠，早早起床，不要厌恶白天长，千万不要发怒，要与夏天万物秀美的景象相应，使气机宣畅通泄自如，对外界事物保持浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。若违逆夏长之气，便会损害心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。 秋 养 收 原文：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 试译：秋天的三个月，自然万物果实成熟饱满。天高风急，地气清肃，此时，人应早睡早起，和鸡的起居时间相仿，以保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清爽，这是适应秋令的气候，保养收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会伤害肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，到了冬天容易发生飧泄之病。 冬 养 藏 原文：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 试译：冬天的三个月，是万物蛰藏生机潜伏的时令。水寒成冰，大地龟裂，不要扰动阳气，此时，人应该早睡晚起，等到太阳照耀时起床才好，要使神志内藏，安静自若，好象有隐私不外露，又好像得到想要的密藏起来，要驱寒取暖，不要暴露皮肤而令阳气损失，这是适应冬季的气候，保养人体闭藏机能的方法。若违逆了冬藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。 治 未 病 此篇最后说：“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。” “治未病”，既是本篇的重要思想，也是《黄帝内经》的精髓，更是传统中医的核心理念。前文讲的四季养生法，也是为了“治未病”，通过调整饮食起居、调理精神情志，顺应自然规律发展变化，以达到预防疾病的目的。
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