端午节：吃粽子的讲究控制数量，每次只吃一个，每天吃一顿减去相应的主食摄入量配一些蔬菜，增加膳食纤维的摄入清淡的绿茶能促进糖代谢，助消
化适合糖友吃的粽子主料：糯米和黑糯米，比例5:1，约10克辅料：（任选其一）红豆、绿豆、豌豆等豆类瘦猪肉、鱼肉、鸡胸肉
、虾米等冬菇、木耳等菌类食物薯类如地瓜、山药等不要添加肥猪肉、五花肉、咸肉、咸蛋黄、花生、核桃等高脂类食物，红枣、果酱、甜
豆沙等含糖较高的食物也不适合糖友食用中秋节糖友如何吃月饼月饼的成分：由面粉、白糖、油脂和配料等做成有些还使用猪油、黄油等，
含大量饱和脂肪酸莲蓉、豆沙、枣泥、水果含高淀粉或高糖成分热量：每100克在300-600千卡无糖月饼真的“无糖”吗？使用
甜味剂代替蔗糖，而其他制作原料不变，热量仍远高于一般主食正确的吃法：应减少相应的主食及油脂摄入量饮食以清淡为主，多吃青菜、豆
类和蘑菇等高膳食纤维食品若月饼多吃两口，需增加运动量，帮助消耗掉过多的热量中秋节糖友能吃大闸蟹吗？大闸蟹是高胆固醇食物每1
00克蟹肉约含胆固醇235毫克每100克蟹黄约含胆固醇460毫克建议：糖尿病患者将胆固醇摄入量控制在300毫克/天1，故不
宜吃高胆固醇食物，酒也不能多喝因此，糖尿病病友应少吃大闸蟹！1.中国2型糖尿病防治指南(2013年版).中华糖尿病杂志.
2014;6(7):447-498佳节别熬夜坚持运动，抵消多余热量坚持用药勤监测，及时发现血糖异常静下心，忌大悲和大喜
有不适，请及时就医佳节要保持正常的生活规律课程小结应对节假日记住三句话：欢庆节假日，莫忘要控糖保持规律饮食和心情愉悦谨
记按时服用，规律监测谢谢参与！今天要和大家分享的内容是节假日饮食糖友要注意什么，不要忘记控制血糖主要的内容是：每逢
佳节，亲戚朋友团聚，很容易就会出现饮食过量、过于油腻、进餐不规律、过度饮酒、少于运动、生活无规律的现象，结果造成血糖升高或血糖波动
太大。结果是高兴过节，血糖却难控了节日里要谨遵节日饮食总原则：控制总热量，规律饮食，避免油腻，切忌暴饮暴食。节日里外出就餐在所难
免，下面我来介绍一下外出就餐的小窍门：外出就餐油较多，可以要一碗白开水，把菜先涮一下再吃，这样就可以减少油脂的摄入；节日期间进餐可
能无规律，要注意胰岛素的注射时间，如果注射的是人胰岛素，需要在餐前30分钟注射，注意及时进餐，避免低血糖发生，可以选择注射胰岛素类
似物，餐前即刻注射，无需等待，非常方便。酒会增加节日的气氛，糖尿病病友要尽量避免饮酒，如果实在避免不了，也要尽量做到饮酒的几点要求
：一天的酒精量：女性不超过15g，男性不超过25g；每周不超过2次。15g酒精相当于450ml啤酒，150ml葡萄酒或50ml低度
白酒，切勿过量饮酒，避免空腹饮酒。坚果和点心也是节日里必不可少的。注意坚果不要过量食用，要知道15克坚果即15颗杏仁或15
粒花生约等于10毫升的油啊。注意：吃核桃每次不超过3颗，带壳葵瓜子不超过25克（一小把）亲戚朋友得知您患糖尿病了，一定会给您
买无糖点心，无糖点心虽然不含糖，但热量并不低，也不能多吃，要记入每天的总热量中；保健品也不能随意吃，更不能代替药物，建议您在食用
保健品前咨询医生。正月十五的元宵节，您多少会吃一些元宵吧，您知道吗，糖友吃的小元宵，却有大学问的，糖友吃元宵要注意以下几点：
元宵不容易消化，而且热量较高，要少吃吃元宵时不要贪快，要细嚼慢咽尽量煮着吃，不要炸，油炸会增加热量摄入同时吃一些高纤维的蔬菜
，增加膳食纤维的摄入咸味的元宵也不宜多吃，也含有很高的热量血糖控制不理想时，不要吃元宵端午节时都要吃粽子，糖尿病病友可以吃
吗？糖友吃粽子要注意控制数量，因为糯米不容易消化，每次只吃一个，每天只能吃一顿还要注意减去相应的主食摄入量，建议搭配一些蔬菜，增加
膳食纤维的摄入，饭后可以喝一些清淡的绿茶，绿茶可以促进糖代谢，有助于消化。我国地域广阔，各个地方都有自己的粽子的吃法，不管是
那个地域的糖友都要注意，不要吃太甜和太油腻的粽子。那么什么样的粽子才适合糖友吃呢？我们来看一下具体的做法：主料：糯米和黑糯米，
比例5:1，约10克，糯米含有丰富的营养，特别适合小便频繁、夜尿多的病友食用；黑糯米可以安神益肾，还可以补血。辅料：红豆、绿豆
、豌豆等豆类瘦猪肉、鱼肉、鸡胸肉、虾米等冬菇、木耳等菌类食物薯类如地瓜、山药等要特别注意不要添加肥猪肉、五花肉、咸肉、咸
蛋黄、花生、核桃等高脂类食物，红枣、果酱、甜豆沙等含糖较高的食物也不适合糖友食用。中秋节是家人团圆，朋友相聚的重要传统节日
，月饼这一节令食品自然是少不了的，可您真正了解月饼吗？糖尿病的朋友能吃月饼吗？该如何吃呢？（先介绍月饼的成分和热量），虽然美味，
但月饼确实不是“健康食品”。有的朋友说那我吃无糖月饼不就成了吗？实际上，无糖月饼并不是真的“无糖”，它主要是使用甜味剂代替蔗糖
,而其他制作原料不变，热量仍远高于一般主食。若真的想吃月饼，不妨按下面的小窍门巧妙正确地吃月饼（具体见幻灯中文字）中秋节也
是食用螃蟹的好时节，但螃蟹本身是高胆固醇食物。不仅蟹黄，蟹肉中胆固醇含量也非常高。而且螃蟹性寒，食用时宜与黄酒搭配。然而，糖尿病人
不宜吃高胆固醇食物，酒也不能多喝，因此，糖尿病人应少食大闸蟹。过节要特别注意保持正常的生活规律：佳节别熬夜：不管是看的
高兴，还是聊的高兴，记住不要熬夜，天亮后再起床，不要太早也不要太晚坚持运动，抵消多余热量：过节常会吃大鱼大肉，不知不觉热量就会超
标，如果不注意运动，就会导致血糖升高和体重增加。可以在饭后1小时的时间去散散步、打打太极。坚持用药：降糖药，不要漏服或漏打，亲戚
朋友相聚，聊得高兴，千万不要忘记服降糖药和打胰岛素常监测，及时发现血糖异常：节日期间，饮食和生活不规律，很可能会导致血糖升高，此
时要记得监测血糖，以便及时发现血糖异常，并采取相应的措施静下心，忌大悲和大喜：看电视或电影时，亲朋聚会时，打牌激动时，不要大喜大
悲，因为情绪波动过大会导致血糖不稳。有不适，请及时就医：节日期间由于过度疲劳，加上休息不好，有的病友会感谢身体不适，如果出现不适
，一定注意及时就医通过了以上的学习，关于应对节假日请糖友们记住三句话：欢庆节假日，莫忘要控糖保持规律饮食和心情愉悦谨记
按时服用，规律监测节假日饮食莫忘血糖谱糖尿病教育新概念起始7=起始携手7=一起达标7=达标目标选择胰岛素，
重获健康的新起点与患者在一起，携手改变糖尿病通过升级、调整剂量、优化治疗方案，实现达标健康新点改变患者糖尿病认知
及自我管理的系列教程合理用药科学饮食加强监测有效运动正规教育心理健康预防并发症本次课程的主要内容节日饮食要管
住嘴抵制诱惑12特色饮食热量介绍和推荐用量节日生活小贴士3生活无规律血糖升高或波动太大欢度佳节少运动过度饮
酒进餐不规律饮食过量过于油腻高兴过节血糖难控即使饮酒，一天的酒精量：女性不超过15g，男性不超过25g；每周不超
过2次。(15g酒精相当于450ml啤酒，150ml葡萄酒或50ml低度白酒)1节日饮食总原则控制总热量，规律饮食，避免油腻，
切忌暴饮暴食尽量少饮或不饮酒避免空腹饮酒尽量不吃自助餐外出就餐，用开水涮菜上的油避免暴饮暴食注意胰岛素注射时间，第2代
人胰岛素需要餐前30分钟注射，第3代胰岛素类似物随打随吃，灵活方便管住嘴诱惑要抵制1.中国2型糖尿病防治指南(2013年版
).中华糖尿病杂志.2014;6(7):447-498坚果、点心要适量坚果类不要过量食用无糖糕点也不能多吃，要计入总热量中
保健品不能随意吃，更不能替代药物，建议咨询医生15克坚果（15颗杏仁、15粒花生）≈10毫升油吃核桃每次不超过3颗，
带壳葵瓜子不超过25克（一小把）中国居民膳食指南(2013年版),P54元宵要少吃尽量煮着吃，不要炸吃时不要贪快，同时吃一
些高纤维蔬菜咸味的元宵也不宜多吃血糖控制不理想时，不要吃元宵元宵节：小元宵大学问今天要和大家分享的内容是节假日饮食糖友要
注意什么，不要忘记控制血糖主要的内容是：每逢佳节，亲戚朋友团聚，很容易就会出现饮食过量、过于油腻、进餐不规律、过度饮酒
、少于运动、生活无规律的现象，结果造成血糖升高或血糖波动太大。结果是高兴过节，血糖却难控了节日里要谨遵节日饮食总原则：控制总热量
，规律饮食，避免油腻，切忌暴饮暴食。节日里外出就餐在所难免，下面我来介绍一下外出就餐的小窍门：外出就餐油较多，可以要一碗白开水，把
菜先涮一下再吃，这样就可以减少油脂的摄入；节日期间进餐可能无规律，要注意胰岛素的注射时间，如果注射的是人胰岛素，需要在餐前30分钟
注射，注意及时进餐，避免低血糖发生，可以选择注射胰岛素类似物，餐前即刻注射，无需等待，非常方便。酒会增加节日的气氛，糖尿病病友要尽
量避免饮酒，如果实在避免不了，也要尽量做到饮酒的几点要求：一天的酒精量：女性不超过15g，男性不超过25g；每周不超过2次。15g
酒精相当于450ml啤酒，150ml葡萄酒或50ml低度白酒，切勿过量饮酒，避免空腹饮酒。坚果和点心也是节日里必不可少的。
注意坚果不要过量食用，要知道15克坚果即15颗杏仁或15粒花生约等于10毫升的油啊。注意：吃核桃每次不超过3颗，带壳葵瓜子不超过
25克（一小把）亲戚朋友得知您患糖尿病了，一定会给您买无糖点心，无糖点心虽然不含糖，但热量并不低，也不能多吃，要记入每天的总热
量中；保健品也不能随意吃，更不能代替药物，建议您在食用保健品前咨询医生。正月十五的元宵节，您多少会吃一些元宵吧，您知道吗，糖
友吃的小元宵，却有大学问的，糖友吃元宵要注意以下几点：元宵不容易消化，而且热量较高，要少吃吃元宵时不要贪快，要细嚼慢咽尽量煮
着吃，不要炸，油炸会增加热量摄入同时吃一些高纤维的蔬菜，增加膳食纤维的摄入咸味的元宵也不宜多吃，也含有很高的热量血糖控制不理
想时，不要吃元宵端午节时都要吃粽子，糖尿病病友可以吃吗？糖友吃粽子要注意控制数量，因为糯米不容易消化，每次只吃一个，每天只能吃
一顿还要注意减去相应的主食摄入量，建议搭配一些蔬菜，增加膳食纤维的摄入，饭后可以喝一些清淡的绿茶，绿茶可以促进糖代谢，有助于消化。
我国地域广阔，各个地方都有自己的粽子的吃法，不管是那个地域的糖友都要注意，不要吃太甜和太油腻的粽子。那么什么样的粽子才适合糖
友吃呢？我们来看一下具体的做法：主料：糯米和黑糯米，比例5:1，约10克，糯米含有丰富的营养，特别适合小便频繁、夜尿多的病友食
用；黑糯米可以安神益肾，还可以补血。辅料：红豆、绿豆、豌豆等豆类瘦猪肉、鱼肉、鸡胸肉、虾米等冬菇、木耳等菌类食物薯类如地
瓜、山药等要特别注意不要添加肥猪肉、五花肉、咸肉、咸蛋黄、花生、核桃等高脂类食物，红枣、果酱、甜豆沙等含糖较高的食物也不适合糖
友食用。中秋节是家人团圆，朋友相聚的重要传统节日，月饼这一节令食品自然是少不了的，可您真正了解月饼吗？糖尿病的朋友能吃月饼
吗？该如何吃呢？（先介绍月饼的成分和热量），虽然美味，但月饼确实不是“健康食品”。有的朋友说那我吃无糖月饼不就成了吗？实际上
，无糖月饼并不是真的“无糖”，它主要是使用甜味剂代替蔗糖,而其他制作原料不变，热量仍远高于一般主食。若真的想吃月饼，不妨按下面的
小窍门巧妙正确地吃月饼（具体见幻灯中文字）中秋节也是食用螃蟹的好时节，但螃蟹本身是高胆固醇食物。不仅蟹黄，蟹肉中胆固醇含量也
非常高。而且螃蟹性寒，食用时宜与黄酒搭配。然而，糖尿病人不宜吃高胆固醇食物，酒也不能多喝，因此，糖尿病人应少食大闸蟹。过
节要特别注意保持正常的生活规律：佳节别熬夜：不管是看的高兴，还是聊的高兴，记住不要熬夜，天亮后再起床，不要太早也不要太晚坚持运
动，抵消多余热量：过节常会吃大鱼大肉，不知不觉热量就会超标，如果不注意运动，就会导致血糖升高和体重增加。可以在饭后1小时的时间去散散步、打打太极。坚持用药：降糖药，不要漏服或漏打，亲戚朋友相聚，聊得高兴，千万不要忘记服降糖药和打胰岛素常监测，及时发现血糖异常：节日期间，饮食和生活不规律，很可能会导致血糖升高，此时要记得监测血糖，以便及时发现血糖异常，并采取相应的措施静下心，忌大悲和大喜：看电视或电影时，亲朋聚会时，打牌激动时，不要大喜大悲，因为情绪波动过大会导致血糖不稳。有不适，请及时就医：节日期间由于过度疲劳，加上休息不好，有的病友会感谢身体不适，如果出现不适，一定注意及时就医通过了以上的学习，关于应对节假日请糖友们记住三句话：欢庆节假日，莫忘要控糖保持规律饮食和心情愉悦谨记按时服用，规律监测 |
|
