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练习瑜伽的益处 瑜伽的修炼能给你带来多少益处呢 一、有科学依据表明：[情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续得太久，对重要的脏腑器官组织，会造成相当程度的损害。]由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害。 藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不易伤害到我们的身体。 二、人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而陈旧的沉淀空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。 瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。 三、身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，同时也承担着身体的重量，可见关节对我们非常的重要。而关节炎或痛风，是我们常见的疾病，其成因为，随着年龄的增大，关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，骨与骨之间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。 我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其增加柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是个好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。 四、人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得太紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。 藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底端倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神更醒觉、敏锐。 五、人体的脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，内分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。脉丛结即松果腺、性腺、脑下腺、胸腺、肾上腺、胰腺、甲状腺及副甲状腺。运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。 当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不易累积在肌肉中，也就不易产生抽筋了。初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢变得比以前轻快、柔软。 练习体位法的功效 1、增进记忆力，治疗失眠。 2、产生日常生活所需之能量。 3、使人长寿，使肺部有活力。 4、刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。 5、使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。 瑜伽的身体动作和体操有何不同 体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。 瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静。 |
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