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通背拳的基本技法

2015-02-12  白猿五行...

通背拳的基本技法

 

    一、手法

()、手法

通背拳手法有十二正劲:冷急脆、绵软巧、灵法妙、轻速捷。手法使用时要做到:含胸、探背、合肘、顺膊、舒腕、手指舒松。切忌用僵力、拙力。

()、掌法

通背拳五种掌法的形态与变化为:

1掌似炸弹—抖搠炸,抽撤转还;

2、拍掌似迅电—摧搓拍,搂拢掳刨;

3、穿掌似流星—穿攉挤挑,刁缠锁扣;

4、劈掌似雷震—劈擂击捉,翻展挺裂;

5、攒掌似暗箭—弹攒崩掏,捽拏带领。

()、八字攻防法

通豢拳的八字攻防“圈揽勾劫,削摩拔”,是主要手法基本技法。其使法是:

1、圈掌:手走圆弧,圈圆不过其身。

2、揽掌:揽中有圈,圈中有揽。

3、勾掌:手由前回勾,以身带臂。

4、劫掌:以手劫揽对方手足不能进我身。

5、削掌:由外向内斜下劈。

6、摩掌:顺向对方,手臂向上摩擦至其头面。

7、拔掌:对方来手,我手由内向外拔出。

8掌:手臂由内向外横击,力达掌背,或由外向内械击,力达掌心。

二、身法

通背拳的身法在十宗劲:粘、连、挨、黏、随、吸、化、形、解、缩。通背的身法主要指“胸、腰、腹、背、臀”的运动方法,十宗夺劲也是通过“胸、腰、腹、背、臀”与上下肢的动作协调配合而达到的。身法的总要求以腰带动动作,灵活变化,身体随着动作而转变,动作随着身体而转换,前俯后仰,吞吐吸化,敏捷似猿猴,身动如蛇行。

三、步法

通背拳的步法有副劲;窜蹦跳跃转,闪展腾挪移。步法要求:定势如山岳,动之如珠似盘,移动自如,进退如波浪,起伏如弹簧。闪展似醉狂,步动内含腿,处处皆暗藏。步法要配合上肢手法的运动,似奔马风驰电掣,起伏交替,勇往直前。

四、眼法

通背拳在眼法上讲求“观察阅视”,注意锻炼眼神,做到“眼毒似日射毒霜”,精神饱满,眼睛明亮,鹰目猿神,犹如饿鹰视兔。观者眼视六路,耳听八方;察者分别辩析,分辨对手行动意图,察其来往之漏隙。阅者遍查,以达知己知彼。视为看待之意,对敌人不论强弱都应重视,不可轻视,应根据对手不事采取不同的策略和攻防方法。

五、拳术要典之法

动静之时气归丹田,气不上涌,胆壮志坚,临危不乱。心存搏意应手毒。眼毒、心毒,做到手毒似风卷残叶,眼毒如敌日射寒霜,心毒见如掳草。动作一发即应;手要伸如锥,屈如勾,手背似铁,腕如棉,臂似皮鞭,肘如环,肩似风轮,背如锅,胸似凹洞,腰如蛇形,胯似奔马,膝如寒鸡,脚似钻。

手型、步型、手法、腿法、步法、跳跃

一、手型

()、透骨拳(点拳、攒拳)

四指屈握,中指突出成尖,拇指紧压于食指、无名指的第二节上,此拳以中指节尖专打鸠尾穴。

()、斩首拳

四指屈握,食指中节前突,拇指捏藏于食指中节之缝下,此拳如椭圆形,用于砸打印堂穴或敌之鼻梁骨。

()、凤眼拳

四指屈握,食指中节前突,拇指紧压于食指第一指节上。

()、平拳

五指紧卷,拳面要平,拇指压于食指,中指第二指节。平拳主要用于击对方胸前华盖穴和两肋章门穴。

()、尖拳

四指第一、第二节屈卷,根节直,拇指屈扣于食指侧。多以此拳击打对方眉骨(用指节)或户井穴(用拳轮)

()、巴掌

五指舒张,自然伸直。此掌为掌等手法之用。

()、柳叶掌

五指并齐,五指立于食指侧,掌心呈凹形。此掌可用于撩阴掌法。

()、八字掌

五指微屈,自然并拢或分开,拇指与食指形成八字形,掌心内凹。

()、穿梭掌(引手掌)

四指直并,拇指屈扣于掌心,掌心内凹。此掌用于穿掌手法。

二、步型

()、半马步

前脚微内扣,后脚横向外,两脚相距3-4脚长。两腿屈蹲高于(或接近)水平,后腿膝部内扣,体重偏置于后腿。

()、麒麟步(跟步)

前腿屈膝下蹲,后腿随朝下之跟蹲。两脚相距2-3脚;前脚踏实,脚尖内扣,后脚起踵前脚掌蹬地,后膝内扣,上体前倾。

()、仆步

两脚左右开立,一脚屈膝全蹲,另一腿挝直或屈平仆,脚全掌仆地,脚尖内扣,上肢配合各种手法均可。

()、虚步

后脚斜向前,屈膝半跨洋蹲,大腿接近水平,全脚着地;前腿微屈,脚面绷直,脚尖虚点地面,体重置于后腿。

()、弓步

前脚微内扣,全脚着地,屈膝半蹲,大腿接近水平,后腿挺膝伸直(或微屈),脚尖里扣斜向前方,全脚着地(或前脚掌着地,后跟提起)

()、高虚步

后脚外展,大腿微微屈蹲,前腿稍屈,脚面绷直,脚尖点地面。

()独立步

一腿微膝支撑站立,另一腿屈膝提于体前,脚面绷直。

()、跪步

前腿屈弓,后腿屈跪,膝部着地,两腿相距一小腿长,前腿全脚着地,后腿前脚掌着地。

()、跪蝶步

前腿屈膝下蹲,后腿跪地,膝和小腿内侧贴地。

三、手法

通背拳是以掌法为主的拳种,其掌法变化多端,内容丰富,而最主要的掌法则只有、拍、穿、劈、攒(钻拳)五法,其它手法均是在这五掌之中变化,引伸而出。这里着重讲解、拍、穿、劈、攒五掌,其它手法作一般介绍。

()、五行掌

五行掌即是、拍、穿、劈、攒(),配以金、木、水、火、土五行而无穷变化,成为通背拳的变化之母。歌云:

拍穿劈钻,电雾星雷箭。金木水火土,万拳此中变。

掌似闪电,拍掌云雾观。穿掌流星串,劈掌似炸雷。

钻拳如暗箭,阴阳无穷变。上下左右中,五护生八段。

万象皆内藏,出手敌难辩。

   1、捽掌

   右腿在后屈蹲,左腿在前,脚尖对前,膝微屈,两脚相距3脚长,右手护贴于小腹,左手屈肘上提,掌指朝前,掌心斜向外,眼视前方。左掌由下向内,经胸,口向前翻掌抖弹而出,力害掌背。

要点:掌时,手臂应放松、合肘、松腕、松指,力达掌背,同时胸应内含,腹要内收,胯要后坐,出掌要三尖相照。

变化:发手用抖搠炸,回手用转还扑蹈,连环手用捏枝挤裂之法是之。

2、拍掌

右腿在后屈蹲,左腿在前,脚尖对前,膝挺直,两脚相距3脚长,左手按于左髋前侧,右手坠肘上肖,掌上扬,掌心对前方,眼视前方,右劈前伸,右掌向前探拍,力达掌心。

要点:伸臂探拍、松肩,指活,腕松,力达掌心。

变化:出手用摧搓拍踏,回手用搂爬缠掳,连环手用拥扑闯撞之法进之。

3、穿掌

右脚在后稍蹲,左脚在前,膝微屈,脚尖对前,右手在前置于上,左臂屈举在下,掌尖对前,立掌,眼视手;右手回抽拍击护于右腹侧,左手臂前探,掌侧立向前穿出,力达指尖。

要点:穿掌时,要松肩、沉肘,直腕、挺指,力达指尖,大拇指内扣;两掌相交时要搓擦自然。

变化:出手用穿攉崩挑,回手用刁拿锁扣,连环手使滚揉?,挤错接掩。

4、劈掌

右脚在后微屈支撑,左脚在前,直膝,脚尖对前,右手向上向后引臂提起,肘屈,掌松而自然,左臂前伸引出,掌松而自然。目视前方。右臂由后上方向前探臂,伸肘,直劈而下,力达掌轮。

要点:右臂上举要松肩,松臂,向后张肩引拉。劈出时, 气向下沉,含胸,拔背,沉肩,坠肘,手臂尽量前探,使出腰背之力。

变化:发手用劈擂击掸,回手用翻搌挺裂,连环手用冲推搡送。

5、攒拳(钻拳)

右脚在后屈蹲,左脚在前,膝微屈,脚尖对前,右手由前回带、屈肘、掌心向下置于上。左手握透骨拳、屈肘、拳尖对前置于下。眼神前;右手继续回带,拍击护于右腹侧;左拳前伸,用拳尖点钻,力达拳尖。后腿同时向前蹬送,左膝随之前弓。

要点:攒拳是以掌变掌的一种方法,练习时要求拧腰切胯,含胸拔背,上身前倾,前臂尽量向前伸打,力达拳尖。同时,应注意下肢发力配合,使下肢的蹬地力传递到拳尖上。

变化:发手应用弹攒按。回手用抽撤带还,连环手用牵挂带领,捏枝扑靠。

其它掌法:

1、掸手

手由胸腰之间向外向前横掌抖弹,力达掌背。

2、扑掌

双掌同时由下经胸前向前下扑按,力达两掌心。

3、按掌

掌心向下,由上向前下方按出,力达掌心。

4、带环手

手心向前,屈臂上举头侧,付尖带动向前起圆,肘臂由头侧经面部划下,至胸前方,力达肘臂。

5、掩手

手心向前,立掌向前掩出,力达掌根之外沿。

6、撩掌

手由后向前上,手心向上直臂撩出,力达掌心。

7、捋手

掌心向上或向下,由前向后弧形回抽。

8、推掌

呈立掌由腰间向前推击,力达掌外沿。

9、托掌

双掌手心向上,由下而上托推,力达双掌心。

10、攉挑

四指并拢,拇指内扣于手心,直臂、直腕、由下向上中崩挑,力达前臂虎口侧。

11、引手

左脚在后屈蹲,右脚在前,脚尖对前,两手背相对,双肘屈提,两手握斩首拳翻肘,抖伸小臂,右手向后,左手向前,力达拳背,引手可分双引手和单引手。

12、踏掌

右脚在后微屈支撑,左脚在前,右臂上举,掌心向前,左臂前引,掌心向下,右臂由上向前向下,掌心向下拍击,左手屈肘回收,手置右臂肘弯;臀部后坐,右掌根下沉,力达掌根。

13、抡劈掌

右腿在后屈蹲,左腿在前后蹬,左臂直臂前引,右手屈肘置于左肩,左臂直臂由前向后上方抡起,右臂同时由上向下绕拍;左臂继续由后上方向前向下抡;右臂由下经后向上抡起;右臂由上向下直劈而下,力达掌背。左臂屈肘由下向上与右臂肘部交拍,置于右肩侧。

四、腿法

1、弹腿

右腿在前,左腿在后,左臂前伸,右臂后引,左腿提膝上抬,右腿独立支撑,左臂由前向后下引按,右臂由后向上抡起,掌心向前,左腿由屈变伸弹踢,力达脚背,右臂由上向前下,掌向下按拍,至臂近水平时,掌根下沉变踏掌,左掌置于胯侧,右腿微屈支撑。

2、勾腿

左腿屈蹲,右腿虚点,左手钻拳,右手护于腹侧,左脚上步,右手前穿,左手后收,右手后拉,左手向前反手推掌,左腿支撑,右腿由后向前向左斜横踢,脚内扣,因使用目的不同,力点可在脚踝处或脚外沿。

3、撩阴腿

左手前引,右手后引,右腿屈蹲支撑,左屈收于后,左臂由前向后摆,右臂由后向前挑起,左腿由下向后斜上方直腿撩起,力达脚掌或脚跟,右腿支撑。

4、踩腿

左腿在前屈蹲,左腿在后屈蹲,右手握拳前举,左手按扶右小臂,右拳回收腰间,左掌向前下切掌,右腿先屈膝上收,后伸膝用脚横向下踩,力达脚掌,左腿屈膝支撑。

五、步法

1、上步

后脚向前进一步。

2、退步

前脚向后撤一步。

3、跟步

前脚前移一步或半步,后脚随之跟进。

4、跨步

一脚侧移一步,另一脚随之侧移。

5、纵跳步

一腿提起,另一脚蹬地前跳落地。

6、闪展步

一脚向侧横跨,另一脚蹬地腾空随之横移。

7、穿林步

两腿微屈行步,步幅宽大,重心平稳,行进路线为~形。

六、跳跃

1、分手箭弹势

左脚后蹬,右脚向前跨步,身体向前倾,两臂由后向前合臂击掌;右脚踩地,两臂由后向前合臂击掌,重心下降;右脚向前跨一大步,脚跟着地,膝直。左腿屈膝后蹬,上身后仰,送髋。两臂由前经左右向后分手;右脚由脚跟过渡到前脚掌蹬地而起,左脚后蹬后向前向上摆腿、过腰。两臂由后经下向前向上摆臂,至头斜方;右腿上收,左腿屈膝收扣,两臂下压,头向上顶;右腿先屈膝上收,然后伸膝弹腿,脚面绷直,脚尖过腰,左腿屈膝向后稍展,左右臂由前经左右向两侧直臂分手。上身前压,头向前上顶出,目视前方;弹腿后左右腿自然下落,右前左后;左右脚同时落地,屈蹲成麒麟步,两臂同时由左右向前合臂击掌。上身前倾,目视手前方。

要点:(1)、助跑要急速,步幅宽大,手脚配合协调。

(2)、右腿踏跳出步要大,应送髋、顶胯,身向后仰,将助跑速度转换面上升力量。

(3)、右脚蹬地要充分,左腿上摆幅度要大,直摆过腰之后,立即屈膝回收,形成第二次腾空升力。

(4)、右腿随左腿的回收向前迅疾弹出,力达脚面,同时上身配合前倾,两臂配合分手,形成箭发之势。

2、燕子凌云势

右腿前弓,左腿后蹬站立,右手护腰间,左手钻拳在前,目前视,身前倾右转;左脚上步,右脚后蹬,左手回收护腰间,右手前冲打钻拳,目前视,身前倾左转;右脚由后前跨出一步,脚跟先着地,左脚后蹬力,上身后仰、送右髋,右臂由前向后引摆,左臂向前引摆;右脚跟过渡到全脚掌蹬力,躯体由后向前上交移;左腿由后向前上方摆起,右臂由后向前上领摆,左臂向上提摆;右腿向上蹬跳,右脚掌全力踏蹬;左腿变直继续上摆,两臂上领劲;身体腾空,左腿绷直运伸,右腿屈膝上收,上身同时向右转体90度,右臂由前向右横而出,至右后方。左手由前向右肋间收击,头向后转,目视右手;左腿伸直控制,右腿继续屈收,护于裆前,右臂前引抖腕,力达腕背。左手护于腋下肋间;目视右手上方;右腿伸膝后蹬,左腿屈膝前收;身体右转90度;右臂下压回收,左臂前伸;右腿向后蹬直绷伸控制,左腿屈膝前收扣护裆前,左手前引抖腕弹出,力达手背,右臂回收护击左肋间,目视左手上方,左腿先落地支撑,右腿再自然落地,左右臂准备接续其他手法。

要点:

(1)、助跑时步法与手法要相配合,手法发力与步法相合,步法不能乱跑,而应与行步上步相近。

(2)、最后一步应宽大,身体后仰充分,送髋有力,使向前的速度转换成上升力量。

(3)、左腿上摆要充分,摆腿有力,两臂要同时配合有力上摆。

(4)、第一个空中引手造型时,右腿要上盘扣吸,膝内收紧护裆身,引手要抖弹有力。

(5)、空中换腿要注意敏捷,迅速,换腿时机在第一引手发力之后立即变换,换腿要点在提臂,右腿向后蹬力,左膝前收盘。

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