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人到中年后，肾气会一天天衰减，这个时候补肾就显得非常重要，在我们日常所食用的食物中，有很多食物也确有补肾气、祛肾邪的作用。因此，要健脾益肾，就要从我们每天的饮食入手。下面小编就给大家介绍一些常用的补肾气、祛肾邪的食物，供参考选用。
山药 健脾益肾，久服益气力，长肌肉，耳目聪明。年老体弱之人皆宜服，糖尿病患者服之，尿中糖量自减。 核桃 滋肝补肾，久服发墨肤润。久咳痰喘之人尤宜食之，并可排除泌尿系结石。 莲子 养心益肾，轻身益气，强身乌发。中年脾虚久泄食欲不振者，最宜食之。 黑豆 《本草纲目》中载：“其汁可解药品之毒，治肾病”。将黑豆在淡盐水中泡一夜(水为黑豆的二倍)，将滤干的黑豆放入水碗，蒸熟食用，能补肾治腰背酸痛。 冬瓜 益气解毒，利小便，令皮肤光泽，抗衰老，对动脉硬化、肥胖等症有良好的治疗作用。 西瓜 助消化，利小便，促代谢，滋身体，降血压，除肾炎，若上腹突出，或是驼背，多汗，急性膀胱炎者，更可多吃一些西瓜。将半个西瓜挖出瓜肉，瓜皮中装入香菇、虾、猪肉和瓜肉的混合物，再加少许盐蒸熟后食用，有预防夏日疲劳的效果。 空心菜 空心菜性味甘寒，能凉血利尿，清热解毒。含蛋白质、脂防、粗纤维、钙、磷、铁和多种维生素，营养价值高。 以上介绍的这几类食物具有健脾益肾的功效，中年朋友可以将其作为日常的保健食材，此外还可以将这些食物与具有补肾功效的中药材搭配食用，这样保健功效会更强。 |
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