养肾如养命，教你如何正确补肾，一定要告诉身边的人！

想必这些天大家都被周杰伦结婚的各种消息疯狂刷屏了吧，都说“爱的深、爱的早，都不如爱的刚刚好”，其实在小北看来，养生也和爱情一样，怎么补都不如刚刚好。

今天是24节气中的最后一个节气——大寒，一年的进补（尤其是补肾），大寒可是关键哦。

那么，小北就来说说大寒时节如何养生补肾。

你造吗

2014年大寒时间：

阳历：2015年1月20日

农历：腊月初一 星期二

大寒是一年中的最后一个节气，也是一年“运”、“气”循环变化的开始。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”的说法。大寒之后春天就渐渐来了，所以做好大寒时节的养生保健，对新一年身体健康状况有着承前启后的作用。

大寒养生补肾5注意

1.早睡晚起

大寒气温相对较低，早晚温差很大，人们很容易感染风寒，所以最重要的就是防寒，睡的太晚，寒气重，起的过早也会很寒冷，因此，选择早睡晚起更为合适。

2.睡前泡脚

大寒时节，脚部的保暖和血液畅通非常重要，建议入睡前用热水泡脚，这样能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，对于预防冻脚和防病保健都有益处，还可以改善睡眠质量、强身健体、益肾延寿。

3.白天运动

冬季活动能够增加人体热量，促进血液循环、强身健体、益肾健身。但冬季早上一般是雾霾最严重的时刻，过早运动会损伤我们肺部的健康。所以，最好的运动时间是白天。另外，晚上也尽可能不要在户外运动，以防寒气入体。

4.食疗补肾

此时，在饮食上主要是注意养肾和补肾，除了可以多吃一些养肾的食物之外，还要注意饮食不可过咸，以清淡为主。建议多吃一些豆类，多喝一些粥品和各种养肾补肾的汤品，不但能起到保健作用，还可祛病养生。此外，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。

5.适当喝茶

适当喝茶有利于大寒节气的养生保健，此时适合喝一点红茶或者普洱茶，这两种茶是温热性质的，可以起到驱寒的作用。另外，根据季节和体质喝一些花茶也很好，如用金莲花、金银花、菊花泡茶，可以清热利咽，防止气“淤滞”；用橘皮、佛手花、玫瑰花泡茶，则可以疏肝理气，有助于缓解冬季最易发生的抑郁情绪，调节情致。

【补肝益肾】枸杞鸡肉汤

枸杞子自古就是滋补养人的上品，能治肝肾阴亏、延衰抗老，这款汤水有补肝益肾，温中益气的功效，在冬天喝特别滋养哦。

食材：

鸡腿2只、枸杞子10g、淮山20g、生姜片3片、精盐适量。

做法：

1.将鸡肉洗净切块焯水；

2.把鸡块放入养生壶中，加入淮山药、枸杞子、生姜片，加水至1500ml；

3.启动养生汤模式，待养生汤模式结束后加入适量的盐即可。

【补肾养颜】黄芪红枣枸杞茶

这款汤水价廉效多，能滋阴补肾、补养气血、养肝保肝、美容养颜，还可以增强人体的免疫能力和抵抗力，抗衰老，有效排出体内的毒素，对于女性有很好的滋补作用。

食材：

黄芪2g、枸杞5g、红枣5颗

做法：

1.取黄芪2g、枸杞5g、红枣5颗洗净放入养生壶中；

2.加水至1000ml，启动养生汤模式，待养生壶自动断电即可。

小北温馨提示：

黄芪是起泡食材，容易溢锅，在烹煮过程中注意不要把盖子盖紧，时常查看。

如果喜甜的话可以加少量的糖。

【清热解毒】秘制金莲花茶

这款茶具有消炎止渴、清喉利咽、清热解毒、排毒养颜的功效，对慢性咽炎、喉火、扁桃体炎有预防和治疗作用，对老年人便秘有一定疗效，非常适合冬天给感冒、咳嗽的老人喝哦。

食材：

金莲花5~7颗

做法：

1.将金莲花洗净，放入壶中；

2.加水至500ml，启动花草茶模式，待自动断电后即可。

小北温馨提示：

金莲花偏苦，可加蜂蜜或冰糖饮用。

可搭配金银花、菊花。

当然，很多地方都有大小寒喝腊八粥和八宝粥的习惯，小北可没忘记哦~