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谁也靠不住，你自己才是健康之神
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从事营养文化传播工作以来，一直想告诉大家这样一个事实：医靠不住，药靠不住，健康只有靠自己，这是营养之根本，是健康之真谛。
但学识有限，阅历尚浅，笔力不锋，所写文章总逃脱不了粗、浅、陋三字。无意中，看到了一本好书，非常充分的诠释了“健康靠自己”这一观点，现在分享给大家。
摘自李无忌《健康启示录》一书第二章。原文如下：
健康之神不在天上，而在人间，它正是你本人！ ——赫拉克利特
睡在金矿上的穷人 人体控制自身的能力深不可测，它是最好的医生和药物，但我们却毫无察觉，就像睡在金矿上的穷人，不知道自己原来拥有如此巨大的财富。
你知道吗？血液从心脏到大脑循环一次仅需要几秒的时间，从心脏到脚趾循环一次仅需要十几秒的时间。我们的身体能在如此短的时间，准确无误地将各种营养传送到身体的组织、器官和细胞，这的确是一个奇迹！
医学家们在探究人类身体奥秘的过程中，大概都对人体产生过敬畏之心，感叹造物主在创造人体时所做出的种种精妙安排，人体各个部分始终在竭尽全力地、完美无缺地维系着生命活动。人体的生命结构之完美、生命力量之强大，远远超过我们的想象，如果你真的了解自己的身体是怎样工作的，一定会为大自然的力量所折服，并深深感激它为你所做的一切。
当人体在面临各种威胁时，它的自我保护能力是全面而广泛的，在一般情况下，人体能照顾好它自己，它的防御机制和自愈机制远比我们想象的复杂，是人类医学永远无法企及的。人体控制自身的能力深不可测，只要你活着，这种与生俱来的力量就在你的身体里面，时刻准备着治愈你的创伤、修复你的身体，甚至创造生命的奇迹。
人体生命不仅能保护自己，还能治愈自己；不仅能创造生命，还能更新生命；不仅具有顽强的生命力，还具有非凡的自我平衡力。无论遭遇什么样的磨难，它都在顽强地体现自己意志，显示自己的力量，展现自己的价值；无论周围的环境多么恶劣，它都在竭尽全力使人体保持最佳状态。从某种意义上说，人的生命力是世界上最顽强的力量，我们应当充分信赖它，让它为我们的健康服务。
医生们大多有这样的经历，当病人在生命垂危时，亲人的呼唤常常能激 发病人体内的生命力量，甚至使其起死回生。同样，当一个人丧失了希望和生活信念时，即使不太严重的疾病，也有可能置人于死地，这也许是由于丧失了生命力的缘故。
不过，尽管医生在医治病人时，经常看到生命脆弱的一面，但同时也时常能见证人体生命的顽强；医生们在感叹生命之脆弱的同 时，也对生命力之顽强感到震撼。
但令人遗憾的是，我们身体所具有的这种能力，却一直被人们所忽视。
长久以来，当人们面对疾病威胁时，总是习惯把生命健康全部交给医生，完全放弃了自己的责任；人们将全部信任放在药物和手术上，以为医学可以解决一切问题。人们完全忽略了人体自身非凡的治愈能力，这是人类所犯的最为严重的错误之一。
直到今天，人类不仅仍然处在各种疾病的威胁之中，医药带来的伤害却在日益增多。如果我们能对人体自身的力量加以有效的利用，就能更好地应对疾病、衰老和死亡的挑战，更多地享受健康活力的生命。
人体内所蕴藏的生命力量，是这个世界上最好的医生和药物，它就在我们的体内，而我们却毫无察觉，就像是睡在金矿上的无助的穷人，不知道自己原来拥有如此巨大的财富。正是由于这一疏忽，使人类备受疾病的困扰和折磨，造就了不计其数的痛苦和死亡。而现代医学对疾病的了解，则远超过对人体自身力量的了解。
人体能够治愈自己 手指被划破了，几天后伤口就痊愈了，是人体自己治愈了它。人体能像治愈受伤的手指一样，治愈身体的任何部分，但前提是我们必须满足它的需要。
当大自然发生毁灭性的灾难时，人们曾以为生命都消失了，但是几年以后，鱼儿又出现在曾被污染了的河流和湖泊里，被大火烧焦的森林重又长出绿色的植被。大自然令人吃惊的自我恢复过程，证明了所有的生命都具有顽强的再生能力，能够重新恢复往日的生机。
同样，我们的身体也有着顽强的再生能力，那些创伤会慢慢地愈合，各种疾病会慢慢治愈，人体会逐渐康复，恢复昔日的活力。这是大自然给予我们最有价值的礼物。
手指被划破了，几天后伤口就痊愈了，是什么东西治好了它？是绷带还是消炎药？当然都不是，是人体自己治愈了它。腿摔断了，在x光下可以清楚地看到，粉碎性骨折的股骨，就像陶瓷碎片一样。然而三个月后，这个人却能扶着楼梯，登上6层楼，人体的自愈能力简直像魔术一样不可思议。
事实上，人体能够像治愈受伤的手指和摔断的腿一样治愈身体的许多部分，但前提是我们必须满足它的需要，给它修复自己的时间、环境和能量。
我们的身体时刻都在进行新陈代谢，时刻都在用新的、健康的组织细胞替换旧的、受损的组织细胞。人体可以在六个月内更新大部分的组织细胞；可以在一年内更新90％以上的组织细胞，这意味着许多疾病都有康复的机会。
科学家们已经解开人体自愈的一些秘密，最近德国的一项研究发现，人体自身有能力治愈70％以上的疾病。当人感到不适或生病时，人体本身就可以提供几十种药来对症治疗，人体自我治疗过程是由荷尔蒙、免疫抗体等共同进行的。
在人体自愈的过程中，保持积极乐观的精神状态是至关重要的，所以如果我们每天能够放松自己的身心、闭目养神20分种，会非常有助于提高身体的自愈能力。
事实上，优秀的医生都会让病人知道，在他们的身体中，那神奇的生命力量是永远存在的，它不仅创造了我们的生命，还在不断地更新着我们的生命，竭尽全力地维护着我们的健康。
每当我们进入深沉的睡眠时、每当我们的身体从容而放松时、每当我们的精神宁静而平和时，这种神奇的力量就会开始修复我们的身体。而我们所要做的，就是确保身体在修复自己时，得到所需要的一切支持，比如保证充分的休息时间、提供合理的营养供应、释放紧张焦虑情绪等等。
有人可能会说，既然我们的身体有这样强大的自愈再生力量，为什么还有那么多人遭受疾病的困扰呢？说得不错！但人们可能忽略了这样一个事实：当你不小心割破手指时，不用治疗就会痊愈，但如果你每天都割破手指，它还会痊愈吗？当然不会！当伤害的力量大于治愈的力量时，尤其是当伤害的力量持续不断时，人体怎么可能痊愈呢？我们有理由相信，一旦消除了伤害的力量，人体自愈的力量就会开始发挥作用。
20世纪初，爱迪生就曾说过：“未来的医生不再给病人药物，而是引导病人关注自己的身体，注意饮食营养，找到疾病起因，预防疾病发生。”
医生只是大自然的助手 人体在进化中形成了完美的自愈系统，真正的康复只能通过人体自身，依靠自然力量实现。正如希波克拉底所说：“大自然在治病，医生不过是大自然的助手。”
我们都知道，人类经历了数百万年的进化，承受了无数细菌、病毒和灾难的洗礼，形成了人体生命完美的自愈系统，可以使人们适应自然界中各种严酷的环境。通过遗传基因，人体将这种神奇的自我修复能力传给了后代，所以我们每个人都具有完美精妙的自愈系统。
我们也都知道，现代医疗技术的发展仅仅才经历了上百年，即使加上古人的治病经验，也只有三千年的历史，可以说现代医学对人体生命、健康与疾病的认识，还处于非常初级的阶段。许多在短期看来十分有效的治疗方法，最后却被证明极大地损害了我们的健康，就是最好的例证。
如果我们仅仅依靠现代医药来消除某些疾病症状，很可能会造成疾病已经消失的假象，从而使得那些伤害的力量继续损害我们的健康。所以，将现代医药作为维护生命健康的唯一手段，会给我们的生命健康带来极大的风险和隐患。
一般人都认为，生病了就要看医生、吃药、打针，以为这样才是对健康的最好呵护。但事实上，相信许多医生也认为，治疗的关键是人体自身的修复能力，真正的康复只能通过生命的自然力来完成。不错，医生会利用诊断仪器来发现到底哪里出了问题，然后再利用外科手术、内科药物来解决问题。
由于每个人的生活习惯不同，精神状态不同，身体素质不同，生活环境不同，疾病类型也不同，存在着巨大的个体差异，对这个人有效的治疗，对另一个人则可能无效，甚至还可能有害。
现代医药永远也无法像人体自身那样，准确地协调身体内部各系统之间的关系，协调身体与外部环境之间的关系，努力实现整体的平衡。所以许多优秀的医生，总是尽量少的使用药物，全方位地帮助病人，开启人体自身的治愈力量，因为他们非常清楚，很多疾病都是能够自愈的，他们也非常了解自然力量在治愈疾病中所扮演的角色。
实际上，即使是小到划破手指，医药也无法起到真正的作用，只有人体自身的修复系统，才能使它自动愈合。我们的身体会自动地进行局部消毒、局部凝血，然后筑起疤痕，以防止外部细菌的入侵，接着再制造出新的皮肤，等新皮肤长出后，疤痕会自动脱落，最后再进行色素补充，使新皮的颜色变得同周围皮肤一样。
这一切，几乎在受伤的同时，就开始进行了。比如有人摔断了骨头，只要把它按正确的位置对上，人体会自动将它牢固地衔接起来，几个月后骨头就会完好如初。正如希波克拉底所说：“大自然在治病， 医生不过是大自然的助手。”
真正的医生其实就是我们的身体，只有它才知道我们的细胞、皮肤、血 管、神经、体液、脏器是用何种材料、以何种方式构成。任何时候，人体都在尽力维护自己的健康，知道自己该干什么，它会自觉地、按部就班地、认真地完成自己的工作；它会自动调节神经、血管、内脏、体温等，这是一个完美的生态系统。医生只需要了解人体的需要，并给予它力所能及的支持就可以了。
正如希腊著名的医学家希波克拉底所说：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”这句话精辟地解读了疾病、医生和自然康复的本质。
没有一个医生比人体自身更有智慧，没有一种医疗体系比人体结构更加完美，因此无论多么高明的医生，都不能保证我们从疾病中康复，在这个世界上，只有我们自己才具备这样的力量。治愈疾病只能通过自然力来实现的，而自然力是生命本身所具有的，医生实施治疗的目的，就是帮助生命恢复自然力，然后依靠自然力治愈疾病。
特别值得一提的是，让人体治愈自己，并不是说等着疾病自己消失。因为疾病之所以会发生，说明身体受损的速度已经超过了治愈的速度，身体需要额外的帮助来修复自己，这时我们需要做一些对身体康复有帮助的事。
首先要消除那些伤害的力量，确保身体得到所需的营养，让身体彻底放松和休息，确保内心世界的宁静，然后让一切自然而然地进行。所以，我们需要仔细读懂身体的语言，了解身体的意图，顺从身体的自然意志。
鉴于现代医学在对付慢性病、老年病方面力不从心的状况，世界卫生组织也多次呼吁，要重视人体自身的治愈能力，要从单纯地依靠外力治疗，转向更多依靠人体自身的力量。
唤醒我们体内沉睡的力量 我们从来都不缺少伟大的智慧，也不缺少治愈疾病的力量，我们缺少的只是唤醒。每个人体内都有一股沉睡的力量，一旦被唤醒，能创造出生命的奇迹。
曾经有记者问爱因斯坦：“您有这样的成就，是不是因为您充分开发了自己的潜能？” 爱因斯坦回答：“不，我大概只利用了10％的潜能。” 记者十分震惊，继续问道：“那一般人能利用多少呢？” 回答是：“可能4％左右。”
你感到震惊吗？我们其他的潜能都到哪里去啦？别着急，它们还在你的身上，像潜伏在你体内沉睡的巨人，如果你能将它唤醒，你所能做到的事将远远超出你的想象。实际上，任何生命中都存在着某种沉睡的力量，一旦被唤醒，能完成许多不可思议的事情，包括使受伤的组织复原，使患病的身体痊愈，甚至使生命起死回生。
我们从来都不缺少生命力，我们缺少的只是一种唤醒、一种觉悟。我们的造物主，将我们送到这个世界，不是为了让我们承受病痛的折磨，也不是为了让我们插着管子来维持生命。人体自身所具有的强大生命力，远超过我们的想象，了解这一点对我们来说是至关重要的。
生命力真是一种不可思议的东西，我们看不见它，也摸不着它，但却能感觉得到它。当我们富有生命力时，会感到精力充沛、乐观自信；当我们缺乏生命力时，会感到疲惫衰弱、悲观沮丧。我们的思想，对我们体内沉睡的力量，有着不可思议的影响力，如果我们在自己的头脑中创造宁静、和谐和力量，就会在我们的生活中发现它们。
著名的英国心理学家海德飞，在《力量心理学》一书中，对这一观点有惊人的实验佐证。他请来三个人进行握力测试，要求他们在三种不同的状态下，拼全力抓紧握力计。
普通清醒状态下：他们的平均握力是101磅。 催眠状态下、并被告知他们的身体很虚弱：他们的平均握力只有29磅。 催眠状态下，并被告知他们的身体很强壮，他们的平均握力达到142磅。
上面的试验表明，当受试者在思想里认定自己有力量之后，他们的力量几乎增加了50％，积极的想法可以增加人的力量，消极的想法可以削弱人的力量。
我们体内的潜能，远远没有得到充分的利用，因为对失败的恐惧和自身的惰性，限制了人体潜能的发挥。那些能够战胜疾病、创造生命奇迹的人，全都对自己的生命力深信不疑，并愿意付出代价将它唤醒。
许多人喜欢将自己的境遇归结为运气，并认为它是由上天主宰的某种神秘力量，但是那些创造生命奇迹的人却不这样认为，对他们来说运气是深藏于每个人内心的某种神秘力量，它一直在那里沉睡，等待着我们去唤醒，用时下的话说，它是一种觉悟，一种对生命的觉悟。这些年有个问题一直困扰着我：为什么只有当灾难降临时，才更容易唤醒我们内心沉睡的巨人？如果我们能早点将他唤醒，那我们的人生必定完全不同。
或许是因为我们大多数人容易满足于安逸的生活，只要生活能过得去，很少有人主动去改变自己，就像一辆只有双汽缸引擎的汽车行驶在路上，虽然非常缓慢，但只要车子不坏，就不愿去做些改变。
或许是因为我们这些肢体健全的人，往往有很多事情要做，所以注意力太过分散，有时那些身体有残疾的人，反而更容易专注于一件事情。我们肢体健全，行动自如，但绝大部分潜能却受到抑制，因为我们是精神上的残废。
积极的态度和全神贯注，正是唤醒我们潜能的重要的条件，然而更为重要的是，我们心甘情愿为此付出代价。有些病人，从医学角度上看，完全可以活下来，但他们总觉得自己会死，结果真的就死去了，这种情况并不罕见。
而有些绝症病人，连医生都不抱太大希望了，但他们坚信自己会好起来，并为此付出了巨大努力，结果真的就活了下来。尽管我们体内具有无限潜能，但是如果不投入专注和热情，去唤醒那些沉睡的力量，就不可能创造生命奇迹。
父母亲给了我们肉体的生命，而我们精神的生命则需要某种唤醒，对于每一个人来说，教育不应该只是传播知识，更应该是一种精神关怀、一种内心觉悟、一种生命唤醒。
不给生命设限 航空学家会说，大黄蜂飞不起来，因为它的身体相对它的翅膀来说，实在太大太重了。但是大黄蜂不知道这一点，所以它一直努力，最终还是飞起来了。
极限这个词对人的心理影响很大，在你接受极限这一概念时，你就给自己设了限。但如果你并不认为自己有极限，哪怕在其他人看来那是显而易见的极限，那么你已经开始在突破极限了。
当今的许多年轻人，在选择大学，选择未来生活时，习惯于向那些养育他们的人征求意见。但令人遗憾的是，这些意见有时却给年轻人的未来设了限。我认识一个女孩，聪明、可爱、充满活力，她热爱写作、富有想像力。
但母亲却觉得女儿只是一个普通孩子，担心孩子将来经济上难以自立，于是为女儿选择了医学专业。孩子在医学院上学，被动地接受沉重的专业训练，成绩大多只是勉强及格，精神上负担很重，这似乎应验了母亲的担忧。当然，母亲是为女儿着想，只是想保护她，但实际上却为女儿的未来设了限。
同样，很多身患疾病的人，也习惯于征求医生的看法，完全信赖医生的判断，这在无形中也给自己的生命设了限。尤其是听到医生说这病已经没救了，大概还能存活多长时间，于是就坐在那里开始等死了。有时越是听话的病人，越容易受医生诊断的影响，甚至完全放弃了康复的希望，只是被动接受医院的治疗，结果是可想而知的。
但也有许多病人，没有让医生的诊断限制住自己，仍然积极乐观地生活，想尽办法恢复生命活力，最终他们战胜了死亡，治愈了自己，这种情况并不少见。尽管我们生来就具有治愈疾病的能力，可是由于自己缺乏主见，再加上对医学专家的迷信，常常使我们低估了自己的力量，丧失了治愈疾病的信心，放弃了康复的努力，我们与生俱来的治愈能力，也因为长久废弃不用，慢慢地退化了。事实上，我们永远无法知道生命的极限在哪里，每一个人都可能创造生命的奇迹。
科学家霍金年轻时患上“肌萎缩性脊髓侧索硬化症”。这种疾病将使患者逐步丧失运动能力，通常在2～3年内死亡。但是，霍金却超越了身体的限制，他不仅改变了死亡的判决，而且从未停止对科学的探索。
在丧失语言能力的情况下，霍金用仅能活动的3个手指操纵一个特制的鼠标器在电脑屏幕上选择字母、单词来造句，然后通过电脑播放出声音。通常造一个句子要五六分钟，为了完成1个小时的录音演讲，他要准备约10天时间。
1988年，霍金的惊世之作《时间简史：从大爆炸到黑洞》问世，这本著作被誉为人类科学史上里程碑式的佳作。对霍金来说，生命不存在极限，而是充满自由的空间，而他就是这个空间的主宰。“我即使被关在果壳之中，仍自以为无限空间之王”（自《哈姆雷特》），这句话成为霍金最好的内心独白，也为他的生命作了最完美的诠释，他还充满诗意的将他的科普新书取名为《果壳中的宇宙》。
爱因斯坦曾说：“一个人的真正价值决定于他在什么程度上和在什么意义上从自我解放出来。”只有不给自己设限、达到忘我的境界时，一个人才能超越自我、超越自身局限。
1858年，瑞典的一个富豪人家生下了一个女孩。不久，孩子突然患了一种无法解释的瘫痪症，丧失了走路能力。一次她和家人乘船旅行，女孩听说船长有一只天堂鸟，极想亲眼看一看。她央求服务生带她去看天堂鸟，那服务生不知道她不能走路，拉起她的手就走，就在这时奇迹发生了，女孩竟慢慢地走了起来。
也许由于有了这段战胜疾病的经历，长大后她忘我地投入到文学创作之中，成为第一位荣获诺贝尔文学奖的女性，她就是茜尔玛·拉格萝芙。
回归自然健康状态 在未遭到破坏的自然界中，动植物都会呈现出生机勃勃的状态，只有意外伤害和衰老所导致的死亡出现，这一原则也同样适用于人体生命。
健康是所有生命的自然状态，只要没有加之各种伤害，生命会一直保持健康状态。在未遭到破坏的自然界中，动植物都会呈现出生机勃勃的状态，只有意外伤害和衰老所导致的死亡出现。
这一原则也同样适用于人体生命，在正常情况下，我们的免疫系统总能及时消灭那些有害的细菌和病毒，我们身体的自愈系统也总能修复那些受伤的组织，人体能始终能保持自然健康的状态。当然，如果有害的东西超出了人体的承受能力，就会使人生病，可是一旦停止了伤害，经过一段时间以后，人体自己就可以痊愈。
由于人类对自然的过度索取，不断地破坏了自然界的平衡，导致了生存环境的急剧恶化。与此同时，由于我们对自身生命的过度透支，使我们身体内部失去了原有的平衡。人体在日益恶化内外环境之中，逐渐深陷各种疾病的困扰，与自然健康状态越走越远。
所以，只有让人体生活在适宜的内外环境中，才能抵御各种有害细菌病毒的攻击，达到理想的自然健康状态。可是现代人的状况又是如何呢？我们长期背离了自然法则，从食物到环境，从情感到生活，都失去了自然的属性。现在我们真正需要的，不是神奇的药丸、昂贵的医疗设施、花样翻新的治疗方法，而是让身体顺应自然法则，停止对身体的伤害，让生命回归自然健康状态。
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