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晨起做舌头操健脑

 yygltj 2015-02-17

 舌头是大脑的先行器官。舌神经就是从大脑出发,与舌头相连,促使舌头能动的神经。因此,经常活动舌头,可以间接地刺激大脑运转,还可以预防脑退化症。

    做法是:1.早上起床后,将舌头伸出、缩进10次,然后在嘴外面左右摆动5次。2.上半身稍微前倾坐在椅子上,十指张开,放在膝盖上,鼻孔吸气,嘴巴大大地张开,伸出舌头同时呼气,平视前方,重复5次。3.舌头伸出与缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左边咽喉处,上下擦动30次,接着左手放在右边咽喉处,上下搓擦30次。4.嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留3秒,重复5次,然后头上仰,下巴伸展,嘴巴大大张开,伸出舌头停留3秒,重复5次。每天做1-2次。(中国中医科学院西苑医院老年科主任医师  高普)

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