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王震旋少林功夫足射功 1．歌诀 足箭功夫简易行，行站不离踢挑功。足踢砖石飞数丈，由小渐大脚力增。前后左右击得准，射击顽敌不落空。 2．练法 ①练功方法简便易行。用砖石块，放在地上，用足向前挑踢射击，先踢小块石砖。初踢时足尖疼痛，要由轻到重，循序渐进，切不要一开始就踢重石，以免发生创伤。习练时间即久，则筋肉坚实，并可增强弹力(图17)。 ②如上法踢击二年时间，砖石块可慢慢增大，并设定预击目标，瞄准击之，直到很重的物体也能随意踢出时，表明全功告成。
在交手之时，远离则出其不意，踢砖石击之，近处则以足踢之，敌受击必应声倒地，同时由于经常练习，也可增加自己下盘的稳定性。在练习此功法时，如果练后用药水洗两足，效果更好。 3．功法略解
①足射功夫是少林七十二艺中内外功夫的硬功外壮法，是属阳刚之劲路，专门练脚部的射击功夫，其重点练脚尖踢功。 ②足为全身之根，根底不稳，上身强壮也只是虚器。其重点在足趾抓地和足跟稳固，切不可前俯后仰，趾跟全虚。后退时宜轻，踹脚时宜速，探步时宜灵活，其余百盘步法，都应遵成式运用。底根如稳固，则全身灵活，足动则全身都动，足停则全身都停。此外习武者还要注意足的方位，然后决定是攻还是防。步法的快慢、身法的活泼、进退得力、攻防得当、随机应变，皆在足的举止上。拳谚"身要随足行，手要随腰变"，"远战可用足，近战可用膝"，"足履地时势如山，悬巅平踏自天然"等等，均表明足的重要性。 ③少林武术要求"脚如钻"，而脚是武术步法的根基。根基不打稳其步法必乱。只有根基稳固，才能进步有力，退步隐蔽，运用自如。经过练习足射功法，可以加强踝关节的灵活性能，练习足趾抓地的能力，增加足尖的点踢力量和全足的支撑力量。无论在运动上或搏击上，都有很大益处。 五、腿踢功 1．歌诀 两腿踢起快如风，上下翻飞力无穷。单踢砂袋两百斤，脚踢敌人影无踪。2．练法 ①先用布做成袋，内装细砂，由每个10斤开始，两腿交替踢起(图19)。②再把砂袋加重10斤，共重20斤，仍然能顺利踢起(图20)。 ③经过精心苦练，日增力气，再增加砂的重量，砂袋可加至40斤，两腿练至能顺利交替踢起(图21)。 ④又经过一段苦练，砂袋的重量增到80斤，两腿仍然可以轮换踢起，运用自如(图22)。 ⑤天天苦练，月月增加袋的重量，砂袋加至160斤重，还是两腿踢起自如(图23)。 ⑥逐渐练习，至砂袋增加至200斤仍能踢起时，功夫告成(图24)。练此功前后要经10年至15年的时间，辛苦万分，千万不可中途停辍，否则将后退不前。 3．功法略解 ①腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法，纯属阳刚之劲路，专供练习人身小腿的功法。 ②少林腿踢功法在少林拳技击散打中，也是一种必须练习的重要功夫。拳谱云"南拳北腿，各有特色"，说明南方的拳术着重用拳为进攻的主要先锋，北方的武术即指嵩山少林 寺的武术讲究用腿为进击对手的有力武器。北方重用腿是因腿长力大，既有进攻能力，又可远处踢人，反、正、左、右、前、后都可随时踢击对方。拳谱云："宁挨十捶，不挨一腿"，"十捶打不伤，一腿命无常"，"发出连环腿，击敌如飞灰"，都是说腿在实战中的重要性和威力。 ③在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢功法。只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。应用到实战上也能踢击快速有力，踏地稳固，为战胜对方打下基础。否则即使会踢腿，也是无力，速度也迟慢，支撑腿也踏立不稳，易失去良机。这是少林武术中不可缺少的腿功。 ④练习腿踢功夫的要点：要循序渐进，不可操之过急，砂袋由轻至重，逐日增力，月月增重，不可增加过猛，否则不但功效难成，还会伤损筋骨，甚至致伤内脏。按前人所秘传功法练习，则万无一失。功成后，如与敌交手，踢中即飞出数丈，轻者疼痛红肿，重者伤筋断骨，甚至丧命。 |
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