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我看过很多懒女人，但是她们都很有钱，天天做spa瑜伽舞蹈，还有吃很多营养餐补品，衣服包包化妆品都是美国英国日本代购，如果你没钱还想变美就不要怕麻烦！！！！！！！！！这里很多习惯，看起来麻烦，但是一个月养成一个习惯慢慢就不觉得麻烦了，以前看《女人我最大》觉得好麻烦，懒的做，但发现，你不去做一样也是吧时间花在上网看电视聊QQ微信，其实可以吧这些时间用来做些小动作，自己慢慢就变美，想变美就不要怕麻烦。可以这个月做几个美白的，下个月做几个丰胸，在下个月瘦脸，最后看哪些习惯最有用，一直坚持下去。。。。。。皮囊是你自己的，关键是你怎么做。 原连接： http://www.douban.com/group/topic/26730955/?start=0 养生： 1每天晚上慢跑一个小时 2每天呼啦圈四十分钟,坚持一个多月,腰两边的肉明显减少,再多吃都没吃回来 3早上喝盐水晚上喝蜂蜜水吧。 4九点半泡脚十点睡觉 5少吃肉类和主食 多吃蔬菜水果 多喝水 还有吃饭一定要慢慢慢慢慢 尽量不熬夜 6经常用腹式呼吸法呼吸 能防止便秘7每天吃银耳皮肤就很好还白。以前天天做面膜皮肤状况还没这个好 红豆薏仁。去水肿。以前来月经前一个星期身体会肿。。坚持吃这个很好 每天用ve眼霜顺便擦睫毛和眉毛。眉形会变好。睫毛也有长 擦脸的时候顺便做做田中脸部按摩。。也有去水肿效果 泡脚这个我坚持不了。。晚上扭扭腰捏捏腿捶捶脚底 8喝银耳汤,我有同学喝薏米煮的水治好了皮肤病 9不管是在家上网娱乐还是办公电脑前！一定要记住擦隔离！（那些脸黄加豆豆的亲啊都是隔离的错！）记住一定要卸妆！我喜欢卸妆油，卸得很干净。没事就喝水，有事忙也得记得喝水。喜欢强生牛奶润肤。（以前不擦时，用电脑久了会油光满面！现在有所改善，而且最重要的是隔离能帮你抵挡一部分的垃圾！，特别是晚上回家卸妆时，你真的会很庆幸你擦了隔离啊，周末在家上网时最好也不要偷懒！！什么让皮肤透气都是屁话！除非你不玩电脑！有痘痘请自身检讨是什么问题！！用了电脑你洗脸吗！！喜欢吃热气东西少喝水吗！！经常熬夜休息不够吗！！！ 补水补水啊亲，自己的问题 一定要自己找出问题，才能解决！） 10每天早上喝红糖姜水，气色变好了很多~ 11多喝水 温水蜂蜜水最好~ 不熬夜 尽量~ 还有就是 早饭一定不能忘记吃水果 少盐少油 12每天通便 每天最少吃一种水果 七点后什么都不吃 十一点前睡觉 13泡脚 14睡觉前三个小时一定要空腹，每天一个苹果，一杯酸奶，饭后一大杯温蜂蜜水。对了，多吃烤红薯或熬红薯粥 15不吃油腻的东西，油炸的东西基本不碰。不知道是不是这个原因，觉得自己皮肤很少长痘，也很少上火。就一段时间天天被别人叫去吃火锅上火了。嗯，还有就是胃不舒服不想吃东西的时候都会强迫自己去吃面，据说面是养胃的。 我觉得这些也算比较好的饮食习惯了。 16晚上泡脚，多吃粗粮，玉米番薯之类的 17我来说说适合我的瘦身方式吧：每天走路至少两小时＋下午四点后不吃任何东西（当然戒掉零食和油腻高糖食物是关键 吃东西就两个时间点 上午9点和下午4点）ps: 如果你能做到一天之内 坐下来的时间加起来不超过一个小时 几乎是站着或走动着 那么瘦腰腹瘦臀部瘦大腿小腿的效果会无敌之好 18每天吃水果 喝豆浆／酸奶 每天抽时间读书 每天学一点英语 19对于便秘 解决的关键在于运动 这个运动不一定非要是跑步这类比较激烈的运动 平时多站站 多走动走动 少坐少躺 这个比喝再多的水都管用 个人经验 20吃五棵红枣 早睡 注意卸妆皮肤保湿 后踢腿，pp形状会变好 21多读书 喝酸奶 22每晚都用水敷脸，很有效果，坚持。 23每天倒脚二十分分钟可以去小腿水肿哦，很有效~ 24不熬夜 放松心态 心态觉得挺重要 早起口水分气次咽下去....反正我坚持了 然后喝温水 我如果要减肥的话 早饭一定会吃 午饭少吃 晚饭水果加酸奶 也会适当吃点巧克力（坚持一个周我就会瘦） 25身体乳液坚持用 26每天喝豆浆黄豆里面加点花生，实在是非常好喝 27田中按摩法，早晚一次，一个月见效，下巴线条塑造，去眼袋，去法令纹 花水泡纸膜，一周六到七次，一个月见效，美白保湿 睡前泡脚，这个不用说了吧，好处多得数不清 每天快走一小时或以上，帮助排毒，促进睡眠 目前就做了这些 28早餐吃牛奶泡燕麦 餐后一个苹果 润肠通便排毒效果看得见哟~ 29喝豆浆多喝水。。。。。 30饭后半小时内不坐 吃饭先吃几口蔬菜 两天一次面膜 少盐少油 31芦荟胶真的好用… 然后VE对睫毛长长有好处 32喝红糖桂圆红枣红豆粥，加红糖，养颜补血。红豆煮前起码泡三个小时 33瑜伽 34不要吃夜宵 过了晚上九点就不要吃东西了 只要站着 不管 等车 坐车 还是干嘛 夹紧屁股，这样屁股会保持挺翘 每天多喝水，但是过了晚上十点十一点就不要喝了，要不然第二天脸会浮肿 夏天只要出去了晒到了，回来敷水膜镇定，就晒不黑啦！！ 35站着吃饭，（在家的情况下） 饭后也尽量站着 饭后散步 头发定期护理、修剪分叉 大量小口喝水 36每天喝很多的水，每天一张美丽日记面膜，用少量的洗面奶洗面，少对着电脑，化妆要卸干净，少化妆。 37每天敲一遍胆经【就是两腿外侧的那跟筋】，不便秘，减肥。 每天按一遍小腿骨内侧，也就是脾筋，不会积食，同样不便秘。 38少用洗面奶，也就是前段时间流行的“裸脸”，肤质会变好 常用冷水洗脸，会变白，不过不知道是不是长期酱紫冻白了的 39肌断食也不错～ 偶尔我用大宝洗面奶，真心好袄～某些大牌子看看成分的画真心脚的用着吓人， 40每天200个仰卧起坐 一个星期一次去角质 每天泡脚 41学跳舞（我在学肚皮舞），学了半年，一星期上三四次课，腰挺拔了，别人觉得我长高了，久了气质也会变的，还有就是我学的地方大家穿衣打扮都很认真于是我也在意起来，便秘少了 42天天做面膜，补水为主，不一定要多好多贵，但是要补水为主，天天睡前做，皮肤又嫩又细，好吃看得见 43每天躺着蹬脚踏车五分钟，腿真的会瘦！然后我觉得各种爽肤水还是雅漾什么的喷雾沾纸面膜敷脸效果和矿泉水差不多… 44戒掉零食吃水果。 骑自行车，小腿真心会变瘦。 瘦腿还有就是多拉筋，刮痧什么的，不仅变瘦腿部皮肤也变好。 做田中宥久子脸部按摩操。 45吃完飯站半小時 不便秘瘦肚子 每天晚上吃半個檸檬 其實是要泡水喝的 我嫌麻煩 就直接吃了 美白 最有效的美白面膜就是雪肌精 而且一定要用敷的 5分钟 补水又美白的话： 敷牛奶 纸膜 要够厚 记住敷完洗干净！！！！不然张脂肪粒，或者你敷低脂的也可以 每天要吃水果3种以上 46不过每天多喝水，早上淡盐水晚上蜂蜜水很好～我坚持过，如果可以每天吃点峰王浆最好不过了，对调节内分泌很有帮助～每天最好喝点粥，流质对肠胃好。也练过艺术体操，对气质真的很有效果。转呼啦圈，我曾经转过半年，好像没感觉来。。每天饭后散步一小时，对心情啊消化啊都不错～ 47我妈妈每天把黄豆花生核桃大米小米什么的打成糊喝，我觉得很好喝～据说喝久了可以改善气色。反正就当吃早餐。完美芦荟胶也涂了，效果还好～ 48每天做眼保健操，断断续续8 9个月吧，带了眼镜头会晕，感觉度数变小。 之前看到说，做眼保健操第四节可以去眼袋，但是我没眼袋（……）我觉得没眼袋的还是别做第四节了，小细纹都跑出来了……不知道是不是我晚睡的原因 49每次洗澡都拉韧带…腿型保持得很好 50每晚睡前三十个仰卧起坐51按时排便，杜绝便秘。 52每次在家洗澡我都会把两种沐浴液混合，在身上打泡泡，出来会很香很香， 出去洗会做奶浴 53女的一定要吃粮食 常吃红豆玉米薏仁糙米什么的 个人好喜欢吃老玉米 不过我不吃大米的不知道要紧伐 常吃水果蔬菜 尽量吃应季食物 常吃苹果木瓜豆浆什么的 每天早起一大杯盐开水 每天便便 普洱茶山楂茶换着喝 喝茶要看个人体质的 本来每天晚上快走1小时的 觉得很好 工作后没时间 到家后天都黑了 天太冷不喜欢敷面膜 每天晚上热水泡脚15-30分钟 让睡眠好54早盐晚蜜 多吃红枣气色好 用白醋倒在热水里搓手 手会又白又嫩啊~ 55晚上睡觉前2个小时不要喝水··· 我喝完双眼皮都肿没了··· 56每天坚持有氧健身操和瑜伽一个多小时 敞开肚子吃却长不胖 长的不高却被很多人说身材匀称~瑜伽是玉珠铉的 健身操是郑多燕的 有很多集~~郑多燕那个健身操 有一集是专门锻炼屁股的 我做了一个星期效果凸显！！！ 57每天早起一杯温白开+一杯蜂蜜水，晚上泡脚58运动！ 59早上起来喝一杯温水 蜂蜜水什么的更好 早餐很重要 每天坚持吃一种水果 记得要多喝水 喝酸奶吧 个人感觉比牛奶更好 一个星期一次面膜 多吃猪脚（回家才有的待遇T T） 还有早睡!!!!充足的睡眠!!!!! 保持一个积极乐观的心^ ^ 60早睡早起，不吃煎炸食物少吃辣少吃肉，多吃水果。还有运动。这些都做到比护肤品的效果好多了。 61两天一次面膜……有精华液的面膜和普通水膜一次隔一次……水膜的话可以用生理盐水……当初坚持了半年然后皮肤很不错痘痘只有生理期的时候冒过几个…… 62泡脚真心有用啊 原来见习要死要活的 现在也就不舒服而已了～ 63用盐水洗脸，可以去油美白呢64每天柠檬水 半个月就变白好多 还有一星期两次牛奶浴 小腿皮肤不干燥了 65早上必须喝淡盐水一杯。 热水里面放枸杞。 每天泡脚。 每天早上散步。晚上吃好饭休息半小时跑步。 精油按摩，洗完澡强生的油全身涂一遍按摩一遍。 夏天出门一定带帽子。 洗脸洗两遍，每天晚上刷牙完毕就要用漱口水之类的云云。 经常自己买补品给自己吃。 66女生一定不要熬夜不要晚睡，皮肤会很差的。 然后能少吃辛辣就少吃，少吃冰就少吃冰。对脾胃好！ 67每天喝酸奶，补钙又助消化 吃完饭尽量站或者跪半小时，不要一直坐着 睡前按摩一下小腿缓解疲劳 保湿的水洗澡后一层一层地上，轻拍至吸收，干皮很受用 68从小走路几乎不含胸 现在长大了 胸部比较挺 应该是这个原因 我闺蜜更明显 ~反正胸下垂的 基本上走路姿势都是不对的 晚上睡觉躺在床上 双手轮流顺时针逆时针揉捏小腹 可以帮助消化 第二天早上起来BB很通畅 69晚饭少吃或者不吃的话 坚持一个月 不但减肥 而且脸上绝对不会爆痘痘 话说我已经好几年没长痘痘了 青春期也没怎么长过 70没事的时候就用梳子背面刮小腿，每天跳绳都不会有肌肉 不要用潘婷等洗发水，用天然的，洗完以后轻轻擦到半干，过十分钟抹上护发油（日本大岛椿或者摩洛哥油）吹干。不打结不分叉 散步的时候吸着肚子快走。坚持一个月没小肚子 71每天吃早餐！！！！ 72每天吃红枣，气色会变好的 73每天早上空腹吃一个梨 对便秘很有效 （可能有点寒，姨妈的时候就不要吃了） 每天早上起床坐50个仰卧起坐 时间长了肉会变紧~ 洗脸的时候倒一瓶盖白米醋在水里 洗完再用清水冲一下 脸又滑又嫩不会长痘痘也不需要去死皮了~ 74每天拿牛奶洗脸，开始一个月超级有效，脸比用神马都气色好，1个月以后就不管用了，但我还是天天在用……我想肤质还是会有效果吧~ 75打豆浆时出现的豆渣不要扔掉，敷脸很好 皮肤变白毛孔变细 76洗澡完 涂点橄榄油。 77早上空腹吃几粒红枣。坚持连三个月不痛经啦~ 怕冷的孩纸坚持每天几个桂圆，干的泡水喝也行，还有生姜茶。 78空腹喝水，里面放绿茶粉 每天早上九阳豆浆机做豆浆喝 早晚涂眼霜时轻拍100下，为了节省时间同时做50次踮脚瘦小腿运动 79每天都用醋洗脸，也没见啥用~ 80冬天干性皮肤伤不起啊！！！！ 干到皮肤裂啊，必须一天两次润乳液啊！！！ 81吃红枣桂圆神马的 82做瑜伽，每天做几个动作都有用，睡觉前在床上抻几下，效果很好 83每天早上喝蜂蜜水或者盐水 配合几下瑜伽就拉便便。 我是X 型腿 买了个矫正带 不知道是不是心理原因 感觉真的直了 晚上跑步1000米 84我最近发现：吃饭吃很慢，一定是食量减半 85不要熬夜，每晚11点以前睡觉！ 86再贡献一个吧 献给那些想瘦又不想剧烈锻炼的人 晚饭后一小时出去快走 速度仅次于慢跑的那种 连续走最少40分钟 坚持1个月 腰臀腿都会变细变小 我坚持了一个多月了 以前单穿都穿不上的裤子 现在套毛裤穿上还不紧 87睡觉前泡一个小时脚，坚持三年了。 经常按摩腿，坚持四五年了。 不化妆，坚持做水果面膜就是自己把水果榨汁了敷脸上。二三年。 早睡早起。 不吃油炸食品，不吃甜食，基本吃素，反正很注意饮食。这个坚持四五年了。 ~~~~~~~~ 88用完美芦荟胶真心对皮肤好，不心疼的可以敷的厚点。我每天晚上擦脸，然后睡觉。如果是假日不出门，就不要洗脸了，一层一层的擦，也不用很多次吧，早中晚三次。修复皮肤效果超级好的。心疼的话，就擦有问题的皮肤呗，其实也不用像敷面膜这么多，稍稍厚一点点，感觉有薄薄的一层就行了。我发现真心超级有用的。一层一层的敷，慢慢的就会变成一层芦荟的小薄膜。几天下来就感觉薄膜下面会生一层新的皮肤。连毛孔都细了，一些小点的痘疤会好的。 反正我在家就是不洗脸，只用热毛巾干擦。（擦了芦荟胶的地方尽量别擦掉。）当然前提是不化妆，而且基本上皮肤属于痘痘不乱冒的那种，要不不洗脸痘痘容易泛滥。 89睡觉前压腿，是一个身边腿超级美娇小女生告诉我的，刚认识她腿有点肉肉的，现在腿形超级美。她说她坚持压腿～我现在正在坚持中。希望看到效果。 还有，美白的。之前有点黄脸婆，后来偶然用了某三线品牌乳液，效果特别好，慢慢变白了～后来怕有依赖性就停用了。事实证明，即使不用了，也很白 90每天至少一个橙子皮肤会变得超级好! 91泡脚，减少饭量，多喝水，三天一次佰草集太极泥。居然皮肤变好了，吃辣或者熬夜都不影响了。 92早上温开水一杯 空腹 以前喝柠檬蜂蜜水 真的有白 但是后来怎么觉得没什么效果了 93还有人跟我说柠檬感光 喝了柠檬水不能晒到太阳什么的 晒到会变黑啊 是不是真的啊？ 94柠檬水在喝。效果不知道。感觉比以前白了。今天早上开始喝杏仁水。夏天的时候每天踩动感单车。瘦没瘦不知道。肉均匀了很多。洗澡的时候掂脚加揉肚子。洗完擦润肤的。顺便按摩小腿。然后……看电视摇呼啦圈。一个星期去次角质。一个星期两次面膜。牛奶冰块洗脸夏天做过。有点过敏。还长脂肪粒。牛奶面膜也是…… 95前几天看天天饮食。有个学医科的姑娘说。。。下半身胖的。。。天天敲大腿外侧。。是胆经什么的。。。坚持就会有效果。。。 96月经不调的。 就是自己计算好应该来的时间，提前一周天天早上煮红枣当归蛋，吃掉红枣和蛋，喝掉当归汤（大概一碗）。连续喝七天，月经会规律很多。 97瘦腿据说每天做一百个下蹲起立会有效 98去黑头什么的，洗完脸后，脸还有点湿，然后用粗盐搓鼻头，大概半个月搓一次吧，我用了的，有点效果 99每天睡前泡脚到微微出汗 对身体或者是皮肤都太有帮助了 100坚持护肤，坚持尝试各种品牌的护肤品，找到一套最适合自己的。 原来觉得尝试的过程很浪费，结果现在到22岁，尝试了5年，终于了解到尝试的重要性。 卸妆非常关键，在连隔离都没有涂抹的情况下我也会用贝德玛温和擦拭，用了隔离以及粉底液什么的，一定就用植村秀了。一定要坚持！！一天不卸真的可以老十岁！！！ 我是混合T油。 101睡前维生素= = 这个.... 每天一杯牛奶 多伸懒腰！ 这个，我觉得很重要 102每天吃苹果，最好也常吃番茄～我姥姥八十多了皮肤还很白，一点斑都没有，她几乎天天吃苹果，经常吃番茄 103每天早上空腹3克胶原蛋白粉 用温开水冲 皮肤有变滑 其实晚上睡前也应来3克 但是我怕上火 而且睡前不宜喝水 104去年四月左右开始刮痧+敲胆经， 腿有瘦，同学都问我腿怎么细的，但是这个好像不能在天冷时候刮，好像对身体不好。入冬以来就木有刮过，再加上吃的多，有胖回去点，但腿还是比以前细… 还有，最近一个礼拜都是十点半睡觉，皮肤好到爆！！！我之前脸上有闭合痘痘痘印黑头！现在什么都木有，除了点浅浅的印子，光光的，气色也好，也没有新出的… 105每天只吃中午那一顿，但是那一顿大概是三四个正常姑娘的食量，只吃菜不吃饭。整个冬天没胖过一直在90-94J之间徘徊~~ 106每天洗澡的时候用海面搓身体 皮肤会变滑 107每天早上早饭前一杯温开水 一定要吃早饭 每天排便 每天吃水果 睡前半小时把腿挂墙上。。。去水肿 108走路真的有效 最近搬家了 楼下到小区门口走近十分钟啊 到站牌15分钟 每天走走走 这两个月冬天的胃大好 每天吃吃吃的 肚子跟怀孕似的 大腿愣是比之前还细点 我决定明天开始多走个站路～ 109不吃零食皮肤会很好 早上喝柠檬水+牛奶坚持一段时间就会变得像婴儿的皮肤白得透亮。 BUT 牛奶遇酸会凝固 110就是不要熬夜！ 这是警世真谛 111下午一点到三点猛喝水 排毒 112每晚做一套瑜伽 113谈恋爱！会使自己时时刻刻注意自己 114点前上床睡觉 多做补水面膜 皮肤真的变好超多！ 115用面膜纸泡化妆水敷脸 3分钟 每晚 早上起来皮肤滑滑亮亮的 很有效 还有 白糖真的能去痘印 之前在网上看到 就买来试 每天早上洗脸之后 用水化白糖 洗一下脸 再冲水 挺有效 116想要瘦腿的姐妹么我觉得站着是个很好的方法。去年暑假做兼职连着做了十天一站站一天。吃喝不误，开学后同学都说我腿瘦了好多，自己也觉得细了好多，但是腰围上是没什么变化的，体重也没有大的变化 117饮食，早晨，柠檬水加蜂蜜，早餐吃生菜，番茄/黄瓜，胡萝卜等，果汁也可以，粗买面包，粥或者粗麦馒头，水煮蛋 中午多吃菜和肉，少许粮食 晚餐，牛奶./豆浆，少吃菜 美容，一周3次新调霜（去角质），4次补水面膜，2次美白面膜，每天1-2次三分钟按摩法! 2个月用一次足裹美人，去除脚部死皮 不喜欢运动的人，早上拉伸10分钟，晚上10分钟腹部呼吸 喜欢运动的有时间的，每天至少40分钟瑜伽，喜欢运动的的可以一周三次跑步，游泳，骑马，攀岩，舞蹈等 多看书，多汲取美容健身知识，美容杂志总看的话会提高自身着装的品味，也多看些历史，政治类，经营，励志，小说类的书 118多动，看电视的时候看书的时候就可以一边做拉伸、弹跳运动什么的，（就是普通锻炼完之后拉筋的动作啊，把脚架到你能接受的高度，然后上身弯曲直到碰到抬高的腿。我这么说不知道能不能看懂啊。。。 ）晚上少吃加跑步不仅减肥而且因为出汗皮肤会变好，多喝水 119原来 每天早上吃一颗 芦荟胶囊，排便很顺畅。 泡脚实在是 一件 很有用的 事情。 还有 晚上 涂很厚一层 唇膏、 120早上起来一杯温水。 多吃蔬菜，慢慢吃点肉皮（胶原蛋白啊）。尽量不吃油炸的。 看到LSD有人说吃胶原蛋白什么的，我看到有个帖子八这个说吃了会乳腺增生。 白天多喝水。 晚上泡脚半小时。 121对着电脑的时候敷面膜算不算…… 122感觉好多东西还是因人而异，有的人天生吃不胖，节食什么的都不需要了 建议体重比较稳定，身材纤细想美白的，平时多吃橙子和番茄（千万滴别粗去晒太阳捏），多喝水，食补才是最靠谱的咩 体重随缘呗 123手拿式的超声波导入仪配合原液( 补水的玻尿酸，收毛孔的杜鹃花)去法令效果不错。杜邦面料的医用术后恢复头套，坚持带可瘦脸。物理疗法都要坚持。保鲜膜加辣椒膏包身转呼啦圈。瘦腰王法超有效。舒琪都推荐的。 124涂脸的那种保湿凝露可以瞬间润唇，秒杀一切油腻润唇膏…本人昨晚亲身体验 125！老中医说的啊 就是用淘米水 用大瓶子装起来 然后发酵！！一星期后就可以啊 就是用的时候会有股发酵的屎味！！用这个洗头发 头发很顺不出油 没有头屑了！！！！！我和老马亲自实践过 ！！超级有效！！！！！为了头发好 也要忍住这变态的味道啊 126！！！多喝牛奶多喝水！我经常熬夜不忌口什么的都很少冒痘皮肤很白！！！要想白不要晒太阳才是王道啊！反正夏天我都是晚上才出门的！ 127以前晚上蹬腿啥的，腿真的细了 128用珍珠粉混合蜂蜜敷手，一周2~3次，双手会变得又白又嫩 冬天皮肤容易干，每天睡觉前用润肤露，尤其注意小腿，胳膊，脖子 每3~4天用一次小黄瓜补水面膜 129走路抬头挺胸 130牛奶浴的材料我自己备：牛奶就一般的伊利纯牛奶，蜂蜜，珍珠粉，袋装的半凝固状胶原蛋白，放在一起。 131薏仁去水肿蛮有效的 吃粗粮治便秘 唔...自己皮肤很不好 没什么说服力- - 杏仁粉可以丰胸~ 132皮肤变好的好习惯：早上洗脸不用洗面奶。。 身材变好的好习惯：酸的时候做一下伸展运动。饭后半小时不坐着。 以上。 133用醋洗头发，洗头发的水里放两勺子白醋，把头发放进去泡会儿，然后再照正常程序洗头。头发会变得很顺很有手感。 134早晨一杯黑咖啡，有助于排便便…… 亲身体验，一直用这个办法，瘦了十斤 135喝柠檬水，就是新鲜柠檬切薄片加很多冰糖泡水喝…坚持了两个月不到，每次从学校回家，都被妈妈和姑姑夸有变白跟气色好啊……。。…不过自从从苏果买了两个苦柠檬以后，放弃到现在了，准备开学以后继续喝… 136看女人我最大的护发教程 护发素是每次洗头都要涂 自己用开架式发膜每周护理一次 每个月去发廊做一次焗油 感觉每月去发廊有点奢侈，但每个月都该去剪剪头发，只修发梢就行 137记得看过治o型腿，靠墙站，要紧贴，非常紧……一直站着吧，我同学教过我一个腿可以变很直的动作，形容不出来，很扭曲= = 你可以百度一下网上应该有些教程，挑一款看着靠谱的，所有有效的动作做的时候一开始都很困难，贵在坚持 138泡纸膜呀，昭贵芦荟水便宜又好用的说~~ 139少抠鼻屎，鼻孔自然小，人也就格外美 140练瑜伽对形体很有用。 类似 牛面式、 骆驼式，都可以打开胸腔，肩膀。 有矫正驼背高低肩等不良体态的作用。 141长封闭性粉刺的话，用AHC每天泡脸10分钟！！！！ 可以催熟粉刺，之后就很好清理啦～ 不过很麻烦就是了。。。要不停地憋气呼气憋气呼气。。哈哈 前面有人说把腿90度挂墙上，可以瘦腿。试过2个月，不觉得有瘦腿 但是可以去水肿！！第二天起床会细，一天下来会反弹 塑腿型说得过去，毕竟拉筋了嘛 用乳液或精油按摩可以瘦腿！！要坚持20分钟以上 可以让你的肉变软，也可以去水肿，但是手好累，真的好累！！ 喝水绝对有用！！我手肘那里很干，夏天也很干 但是只要一天喝2000ml水，手肘那里就奇迹般地不干了！！！ PS: 前面有人说做仰卧起坐和呼啦圈，据说这两种运动对子宫不好 一个挤压一个撞击。 142瘦腿嘛，就是每天坚持做半蹲的动作，停顿在那儿就好，感觉到很酸的时候休息一下，再继续= = 可以边看电视边练习啊 我是高考完的暑假在家这样做的，两个月吧，筷子腿什么的，后来再也没做过，腿也没有变粗 143不用洗脸毛巾，每次洗完脸用化妆棉擦干，再用化妆棉擦爽肤水，要擦三次。亲身体验。我现在脸上毛孔根本看不见，皮肤摸起来腻腻的 144天天泡脚～头发皮肤感觉都不那么油了 145多喝水 吃麦片 （皮肤水嫩消脂肪~） 146不吃酱油皮肤会白 147面膜推荐： 一、我见过用过的最好用的美白面膜，是家美乐camenae的银杏果美白面膜，一个大罐子装着的，质地想刷墙的大白，但是很细腻滋润，价格好像是两百来块，我用了快2年还剩下一半多。 用法也是彻底洁肤后涂上整个美白面膜，涂得稍微厚一点，然后等干，不要照一般说明书上的时间，稍微长一点，我试过敷着它睡午觉，时间都超过1个小时，那时面膜已经变得有些干了，清水洗掉。有点难洗，耐心点，要洗到完全没有白颜色了。 然后第二步，面膜纸洗满纯牛奶 最好是全脂的~，沥干水分之后贴到脸上，等干。时间大约要半小时，等到面膜纸贴不住脸了，就揭下来扔掉。脸用清水洗一下，洗掉多余的奶，擦干就OK了。 这时，照镜子吧，你会发现整个脸像吸血鬼那样白，除了眼睛那一块还是肤色之外，脸上的其余部分都变得雪白雪白了，突出的对比使得镜子里的自己看上去真的很像Twilight里的Cullen家成员啊…… 补救法是再涂上好的眼霜就可以啦，乳液么，用点轻薄的就行。这个方法不像很多面膜，刚做好的一刻看着很白，但是看一会儿电视再照镜子又黄回去了，这个方法下来保持的效果很顽强，肤色也会变得十分均匀，长期的雪肌精也不一定比得上。 有兴趣的童鞋可以试试，不要被自己吓到就好～ 外加一个保湿的好了—— 保湿的面膜最好的是之前用过的兰芝草莓酸奶面膜，虽然我感觉对于我的肤质来说有点油腻了，但味道很好，去角质能力蛮强的，保湿效果也不错。 洗完脸后擦干，什么爽肤水什么的都不要涂，直接用这个面膜擦上，要把面膜里面的橙色小颗粒都揉开，然后保持超过半小时，直接用清水洗掉。 接着，自制一个补水面膜。方法是小半个西红柿捣烂，加一点蜂蜜调匀，涂到刚用完兰芝面膜的脸上，等干了就洗掉。这时你会发现你的脸水润水润的闪着光，即使不用保湿霜，也不会觉得干。 这是我自己的秘方，至于用雪肌精水加面膜纸敷脸这种众所周知的方法，肯定也是好用的，但是西红柿＋蜂蜜法比较省钱就是了，效果也非常好，关键要两个连用。 148少吃零食，总觉得零食对身体很不好，而且早上一定是凉水洗脸。 149刚出国一定要小心发胖！！！！！！！！！ 就算你不胖也要少吃！！！多动！！！！！！！！ 要抱着喝外国的水也能发胖的心态度过前半年！！！！！ 我就有惨痛的经历！！！！！！！ 尼玛半年狂长了20斤啊！！！！！！1 而且吃的比国内还要清淡的情况下 150天天晚上躺床上眼保健操。爱爱也得眼保健操完了再说。 151 偶尔会喝茉莉 大部分时间在喝玫瑰 快到夏天时喝柠檬比较多 冬天喝普洱 反正喝得很杂就是了 时不时也会配着绞股蓝 迷迭香 之类的 如果实在想喝得有味道一些 可以放甜叶菊 就是甜甜的味道的叶子那种 天然代糖 比较好一些 如果买不到 蜂蜜也可以 152饿着肚子睡觉，实在不行也不要撑着睡觉！ 口气会清新，睡眠会好，醒来也比较精神！ 153早睡早起，睡前泡脚水到小腿。 154每天晚上一页单词 不是为了背单词 是为了睡觉~超灵 155最近来例假的时候都喝山楂红糖水，再配上暖宝宝，几个月了也不怎么痛，不知道跟平常的运动有没有关系的 156去健身房报了名，每天傍晚去练瑜珈或者有氧操什么的，一个月下来身体紧致了不少，虽然体重没怎么变，但是视觉上瘦了~ 157每天走路四十分钟对塑型效果很好！！ 多吃杏仁有助于排便！！！ 跳舞什么的也有助于塑型！！ 158芦荟对修复受损肌肤有好处，我有朋友曾经打架脸上被打烂，他不敢告诉家长，拼命用芦荟胶抹，后来就看不出痕迹了~~~ 159睫毛貌似小时候剪才有用 婴儿时期我爸给我剪过 就一直挺长的 洗面奶能少用就少用，护肤品也不要过量，小苏打去黑头很有效但不能太频繁，吃坚果，红薯通便，泡脚，不完全的素食 貌似戴隐形眼镜眼睛会变大 但是这个方法不鼓励呃 求晒伤之后怎么办？托爸妈的福从小就特白没晒得特黑过 但是去年去音乐节回来的时候黑是没黑 但整个人红的跟被煮了似的 160屈臣氏的燕窝面膜不能用的JMS，早都查出里面添加了荧光剂好不好，很伤皮肤的，所有超市开架售卖的有美白作用的面膜都要小心谨慎对待，一般都添加荧光剂，还是选择保湿那种基础功能的比较靠谱，不然敷完了到夜店灯光或者验钞机一照，脸上都发紫光的。 161每天做30个踢腿（往后踢）可以提臀滴 162喝很多很多水5000ml都有.. 皮肤很好 163经常穿高跟鞋可以瘦腿,应该每个月有一两天让自己脸上什么也不图就睡觉 164便秘就要多喝水，多吃菜，而且饮食一定要少油少油 绿叶菜最好水煮，滴两滴油即可，每天吃一大盘，肯定顺畅 165盐水洗脸，甘油加白醋加水兑成爽肤水用 166我现在是每天两颗葡萄籽胶囊，用山药薏米芡实泡水喝，这个去水肿养脾胃。 以前还有每天三个核桃，一勺黑芝麻酱，对皮肤和头发都很好，最近减肥控制热量这两个都暂停了。 胃不好的人每天坚持推腹，敲胆经和胃经。 塑造腿型，每天一百个深蹲，三百个蹬车轮，压腿二十分钟。做完这些基本累的倒头就睡，意外的治好了失眠了。。 167每周至少两次面膜 补水是最最基础 最最重要的。不出门了就立刻卸妆 对痘皮很重要。经常泡枸杞水喝 时不时喝普洱茶维持体重和通便。我觉得隔离真的隔离不了辐射 如果没化妆用电脑的话 用化妆棉泡点化妆水 擦擦什么的 对混皮还是满好的 补水又清洁。 168一天一个苹果 早上空腹蜂蜜水 早饭自磨豆浆+各种粗粮 168睡前敲腰两侧，我一般是敲200下，第二天就可以便便了。这是我在微博上看的，说那有什么穴位，但不知是不是每个人都受用 169每天10点左右的时候吃一个苹果！！！便便超顺畅！！！ 170认真洗脸,敷面膜,饭后半小时不坐,走路速度快,上楼梯踮脚等 171一星期敷几次医用面膜，吃胶原蛋白，顺便运动排毒，一个月问题肌肤全消 172我减肥期少食多餐，加晚上慢跑，皮肤好且瘦了 173每天纸膜 纸膜前用两三块一瓶的那个什么百雀灵的甘油打底 效果非常好 揭下来白白嫩嫩的 174早上空腹喝一小勺橄榄油，对便秘很有效 175豆渣和蜂蜜敷脸皮肤会变好 176我每晚坚持慢跑，腿结实了但是没有瘦，之前是隔天跑40分，现在每天跑了。怎样瘦哇。 自从高二读寄宿学校后体重就从80多到90多。1.57老在90以上徘徊受不了了，真想瘦回去，试过不吃晚饭但是吃了还是会变回来，怎么瘦哇 177早上一大杯温水，治便秘 ， 每天红枣红糖水， 脸蛋气色会变好哦， 自然红润 ， 玫瑰花蕾膏能让唇色变淡， 深唇色的能变成粉红滴，平常就当润唇膏用，从来不用唇彩口红之类东东 。。 178跟我堂妹一个样， 她的手脚到冬天像蛇皮那样，好像是家族遗传，总是起好多屑屑，她每天晚上洗澡以后全身涂橄榄油，手霜也是经常涂，她手也是天生很多纹，她是干皮，效果很明显，你试试看吖 ， 沐浴露用保湿的，她说过段时间要买精油全身按摩， 佩服啊，她平时都会精心打扮化妆保养，今年她疯狂涂防晒霜说要美白， 反正在她身上验证了没有丑女人只有懒女人这句话。。受她影响，我决定今年也开始有那个防晒霜。嘻嘻 ， 179早起早睡，之前熬夜通宵很久脸都不成样子了，现在好了很多。还有我觉得心情对我很重要，心情不好总是失眠，又长痘又长肉。 出门脸色很暗的话就贴十五分钟黄瓜，马上提亮。 每天喝一点点葡萄酒。对身体各方面都好。 180每天早起伸大大的懒腰，头在床外往下伸可以对抗地心引力防止皱纹。 起床一大杯水，刷牙洗脸时，夹PP转腰，对啦！早上洗脸用橄榄油按摩脸部然后用洗面奶洗掉。隔离霜必须的。 早餐:酒酿蛋(我做的是加强版的，加了枸杞和葛根粉还有芝麻。。为了丰胸啦) 酸奶水果一定要有 玉竹麦冬泡水超级补水 上课按摩身上的穴位 站着时夹臀收腹 午餐多蔬菜蛋白，猪蹄每天必须，慢慢吃 午休一小时 晚饭红豆意米绿豆黑米等煮稀饭 柠檬水的时间到啦！晚上么， 然后瑜珈一小时。。 补水面膜。。 睡觉前用VE擦眉毛睫毛嘴唇。。 在床上看书时倒立腿。。 11点前必睡。 这些我真的有坚持过6月，同学都说我气质变好很多。，从110瘦到96 TAT不过后来懒就胖回去了，现在又重新坚持起来，觉得女生在年轻的时候就要把自己收拾的漂亮点~再不美就老啦，加油！ 181月经不调什么的可以喝豆浆 我喝的是五谷豆浆 每天都喝 然后月经时间很准 原来每次都提前一个星期 现在很准时 最多提前一天 后来还吃了调经丸 但是调经丸是泰国买的.. 1826:00起床跑步运动， 7:00 早饭，基本就豆浆，鸡蛋，活着全麦， 9:30苹果一个 12:00午饭，馒头，青菜， 3:30酸奶 晚饭无。 花生，核桃，杏仁，芝麻，就是零食，一年多没吃冰淇淋喝过饮料了。 睡前，立腿，敲胆经敲经带，空中自行车，姨妈前后按摩胸部，揉肚子。 每天喝水1500左右，一星期两次牛奶一次面膜，早上从来不洗脸，不擦防晒什么的，就晚上洗洗。 现在白了瘦了。 183吃大红枣 每天6颗 气色好 184瘦脸操每日做，纸膜每天贴，每天敲胆经和按摩手上穴位，每天早上起来喝杯水，每天喝酸奶，不过还没有多久不知道坚持会有什么效果。 185从上初二开始不吃冰激凌，不喝牛奶鲜榨果汁以外的饮料的饮料，不吃学校外面的午饭晚饭。现在大三了 186冷水洗脸，多吃维生素 187每天仰卧起坐 侧抬腿 控腿 还没坚持太久呢 等有效果了来告诉大家 188我现在是先涂护发素然后洗头发，再涂护发素，我现在在江苏，以前头发老是瞎整，根本就米有光泽度。现在头发真心变好了。。。对，小时候用的那个什么香波真心好。。。可是买不到的。。味道真好闻 189完美芦荟胶。。。。。。我不是做广告啊。。。我之前额头上痘印很多很多啊。。。每天早晚洗完脸后坚持用。。。反正我用了效果很好，有的人用了没效果。。。我也不知道为什么 190GNC葡萄籽可以防季节敏感，以及真的可以淡斑美白 葡萄类的都有抗氧化，去自由基的作用，多吃有益 有条件的话，胶原蛋白当水喝，皮肤很饱满 关于面部消肿急救法 用娇韵诗V形脸面膜，用完再涂精华 曾经让隔日哭肿的脸恢复原样到看不出 还可以涂了精华去跑步，让面部生热加速新陈代谢加速燃脂 还有一个不二法门，就是早睡，睡8小时以上比什么都好 191每天吃枸杞 早上8点到10点期间食用 戒冷饮 快半年了 手指月牙多了一个 192晚上不吃饭，四点之后什么都不吃，水也少喝，半学期瘦了十几斤。 我是之前很瘦，上了大学胖的，然后不吃晚饭又瘦回去的。 所以说胖子都是吃出来的。 193其实我觉得，橄榄油去黑头挺管用的 就用护肤橄榄油在有黑头的地方一直挫就好了。 还不会伤皮肤 194多喝水，穿长袖，不洗头，不洗脸 195我的心得就是早睡早起，睡前泡脚好处数不胜数。 尽量不喝冰饮，随身带保温杯，柠檬蜂蜜或者菊花枸杞换着喝。 燕麦葡萄干混着吃排毒且治便秘。 每天早上红豆红枣薏仁黑芝麻汤。 不吃零食和快餐。 睡前拉筋蹬腿。 196不喝冷饮 基本不吃肉 不化妆 1-2天洗澡 197多吃肉……一不吃肉就脸色发黄…… 198瘦脸瘦脸，减双下巴啊 199 想收紧腹部的去练七日收腹操吧~每天7分钟~~~ 只要你跟着做效果很明显，but刚开始的时候好累。。。。。 想瘦腰两侧的赘肉去暴走吧亲！！！！记住一定要夹臀暴走！！！我每天走1个小时10天左右两侧赘肉少了一圈好麻！！！并且翘臀 我暑假的时候每天暴走一小时+7日收腹操+健身房练器材（专门练腹部的，我都能负重100kg了都= =），一个月尼玛腹肌都出来点了好麻！！！超级开心好麻！！！我最喜欢的就是妹纸腹部是有点腹肌有那两条线性感到暴好麻！！ 结果开学来学校两个月木有动加上一顿吃，全没了。。。。没了。。。了。。T^T 200抹眼霜顺便抹点下睫毛 会长！ 201早上蜂蜜水配嚼黑芝麻 每周去运动 不喝奶茶 冷水洗脸 202Ahc泡脸对痘痘很好 薏米我吃了好像没效，拿来做面膜还挺好 洗头不要用超市那些，买透明的用，我用施巴，现在可以坚持三天不洗头也不会太吓人 睡前泡脚 然后艾草泡水熏pp可以防止妇科病 203保持运动习惯、阅读习惯、学习习惯+好心态~ 204也是每天或者隔天敷补水面膜！！！！肌肤真的会变好！！！我本身爱出油，这半年爱敷脸，然后那天拍照化妆师竟然赞我皮肤不爱出油！！！！超高兴啊！！！！！大家不要偷懒啊！！！！求日常好用便宜隔离！ 205小时候几岁了还不长头发，奶奶用生姜烧热了给我擦脑袋，据说这样才长出头发的，生姜真的有生发的作用诶。 206之前每天用VE涂睫毛，睫毛真的有长长，而且变很浓密，下眼睑的睫毛以前都是可以忽略不计的，现在也慢慢长出来了~不过貌似太频繁了会长脂肪粒。。。所以现在换隔天一次了。 眉毛也是，感觉有点点长密了吧~ 还有据说每天喝豆浆也美容养颜的啦！ 减肥的话，大一的时候试了一个星期不吃晚饭（冬天的时候），瘦了十斤左右吧~而且当时白天都是吃很多的哟~ 不管是什么方法长长久久的坚持下来最重要啦！ 毛发增长： VE涂睫毛或者橄榄油，变长了但不密生姜擦眉毛之后用ve涂一下 坚持半个月之后比之前的眉毛还浓密了（生姜切很薄的片片 然后擦擦眉毛会有点热热的 就可以不用再擦了然后再擦擦ve生姜一星期擦两次就行了 ve我天天涂 现在身体好了 也是想起来就涂涂 ）大宝眼袋霜涂睫毛 超级有效！！！！！！！长的都要戳出来了 头发： 1最近开始洗头用发膜 还有适合干性发质的那些精华素 没事就喷喷 还有洗发水加几滴橄榄油搓头上 现在头发明显顺了一点了 2头发很重要，洗头—护发膏—发膜—保湿精华 定期去发型师那做点护理什么的 3头发干到不行 看了天涯的帖子去吃芝麻 怕淘宝买的有添加 特意让妈妈买了给我炒的 很香很香啊 我跟红糖拌一块 早上起来直接干吃 头发真的顺了 而且不知道是不是心里作用 阿婆来时也不痛了 4芝麻红糖顺头发 5晚上睡觉把头发松松的编个辫子第二天再拆掉 那头发看起来不要太自然的卷度阿～ 6话说我以前试过 VE+橄榄油擦睫毛...每晚一次..3.4天后明显长长了点...但是之后再接着擦..就感觉没什么效果了.. 7我现在是在用LUSH啦。好像契尔氏的也不错。反正是不要用潘婷那类洗了非常滑的 8再说一个我知道的吧，掉头发而且油腻的姑娘们，用洗发水一定要用透明的，我用的露华浓生姜的和施华蔻蓝色的都很好，就是会很干，一定要记得洗头后要涂护发素，几分钟就好。以前一天半会油的头发现在最多可以坚持3天，但还是会有分叉，没做过发膜，不知道怎么样。但配合涂生姜，头发果然没怎么掉了，而且我是天生头发少又细软的，比起掉头发的老问题我高兴多了。 想减肥的同志一定要记得，少吃主食！！！少吃碳水化合物！！！ 套用一句话，减肥对于有毅力的人跟玩儿似的。 9用了洗发皂几个月了，现在回归洗发水。施华蔻蓝色透明那款，尼玛！！！好适合油性头发哇，过去两天油腻腻，现在已经可以坚持到第三天结束洗头发了！！！！ 瘦脸美容： 1每天晚上都要做田中宥久子的瘦脸操 目前起码瘦了两圈～（就是普通的乳液.......强生 相宜本草 绵羊油 都用过 这个无所谓的 主要是让你皮肤滋润起来 按摩不痛 用精油效果可能会更好吧 推荐绿魔瘦脸精油 不过网上假货很多 ） 2搜那视频 三分钟塑颜按摩 坚持了几个月脸明显瘦了 3没事老捏老捏鼻翼！！ 我真的挺了很多 4坚持每天做面膜绝对有效果！ 5红豆薏米超有效。 6我用酸奶敷脸，一段时间了，还是蛮好用的哦， 因为皮肤比较干，现在好多了 7热冷水各洗一遍脸，脸真的会小，，揉泡沫多多的，第一遍一定要洗彻底， 第二遍用冷水一定要用自己的手刮30下脸，不多说，自己看效果吧， 去年冬天我硬生生的脸尖了，配合乳液刮更好 8瘦臉操地址！！！http://www.tudou.com/programs/view/48xpeFKUGXs/ 9我現在回想也覺得補水面膜很重要 最少每週兩次！ 10因为我本身脸也算比较油的，所以只会擦一点水 但洗的时候一定要洗干净啦，不要太依赖洗面奶了 但是很少用洗面奶后，皮肤反而不那么油了 11长期被黑眼圈困扰表示早睡一个礼拜+瘦脸操。。。 今天早上我麻和我都发现黑眼圈淡了好多！！！！！！！！！！！ 坚持啊！！！！哈哈哈哈！！！！ 12前天在这个丰饶的地方发现了田中宥久子塑颜操，翻来做了。才做了两天，娘胎里带出来的抬头纹居然神鬼不知的消失了。镜中惊现梦里人啊。。。哇哈哈哈 13长粉刺的早上不要用洗面奶洗脸！！！就用温水擦擦脸就好了！！ 买瓶雅漾有事没事的时候就喷一下！！！豆瓣上一个姐姐教我的 我照做了一个星期！！而且坚持每晚泡脚！！ 现在脸上粉刺退了好多！！！ 14无论多累都要做田中瘦脸操，感觉效果很明显。 15看了打算重新开始做田中按摩法~~~之前坚持过一个多月，法令纹减弱了很多…… 另外，敲胆经也要坚持，还有刮肝经，还要运动，我觉着晚上会好忙也，哈哈 美胸： 1蛋花加酒酿每天早上冲服的话，真的可以丰胸哦～我吃了大概两个月，就是当早饭吃的，配合每晚按摩，现在从弱B升弱C啦，具体的方法就是，鸡蛋搅匀后用滚开的水冲好后加入适量酒酿就可以了，月经期间喝的效果更好，而且气色也变好了，可能因为酒酿里维生素丰富的原因～简单也不花时间，即使没丰胸也有补气的作用，对女人各种好 2每天坚持吃猪手半个月，我那时候是假期，每天睡到自然醒，啃个猪手+喝粥，晚饭少吃。胸部从A到C= =！开学以后买了人生中第一个C杯bra。 坚持每天吃 3个橙子，半个月，白到把自己都吓到。有多夸张呢，就是再涂粉底液的时候，觉得自己往脸上涂了层黄泥。可是我的粉底液的色号已经是非常白的那种了。。。 4让胸部挺拔的方法，光大没有用，要有一个好的形状 我坚持每次热水洗澡后，用冷水冲胸部，加由下到上的拍打按摩 感觉效果还不错 5每天吃点干果，两个月了，A变B~坚持中 6早晚用手指关节向上推按摩脸瘦了一圈… 去痘印： 1埃及魔法膏 薰衣草精油 用水膜敷 各种补水面膜 2用白砂糖洗脸，重点洗有痘印的位置，每天一洗次就可以，坚持几天，不仅痘印淡了，皮肤还会滑滑的 3芦荟膏买了好几瓶了，平时敷完各种护肤品最后抹芦荟膏，痘印有渐渐消了下去，也就几天的时间，以前长闭口痘，后来莫名其妙自己好了，也不知道是不是它的作用 4我有对抗闭口的方法，就是不要抠，晚上睡觉前涂维A酸，关灯睡觉 第二天起床摸起来可能觉得闭口已经开始干了，但是还没完全冒出来，千万不要抠 继续涂a酸，直到你觉得长好后，用粉刺针一颗一颗挑出来，接下来就开始去印 有印子其实没什么，再可怕的过一个月都会淡，我是涂薰衣草精油，还有就是喝柠檬水 5觉得无极膏涂豆豆还蛮管用的 美白： 1薏仁粉,就当吃芝麻糊一样 2喝豆浆变白。。 3喝蜂蜜水和花茶 坚持了有五六年了吧 反正除了偶尔瞎吃冒痘痘外 基本上皮肤还不错 晒黑了也很容易白回来 4鲜柠檬切片，干的也可以，觉得酸涩就加冰糖 疯狂的喝一个月 5白天不要喝 晚上 喝 我现在每天晚上喝半颗柠檬水 再用柠檬水加蜂蜜调水敷脸 真的有变白 很明显啊 胃不好的还是慎用 因为柠檬太酸 对胃很刺激 6坚持了两年用醋水洗脸。。。。然后白了许多 |
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