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节后呵护身体和肠胃 可不能想怎么吃就怎么吃

2015-02-25  yygltj

 春节前后免不了参加各种亲朋好友的饭局,尤其是男性,生意场的应酬,同事年末聚会,少不了大鱼大肉,把酒言欢。春节过后,扑面而来的工作也会给肠胃带来压力,如果再无法合理饮食,肠胃就会很容易加重负担,而一些隐藏的疾病也会一起凑热闹。你知道怎么吃才能护理肠胃吗?怎么吃才能帮你赶走小病?快趁年后“安慰安慰”自己吧!

  节后饮食Q&A,帮你对症下药:

  Q1:躺在沙发上边看电视边吃零食,一不小心吃多了怎么办?

  A1:要多吃水果。春节休息在家时,很容易吃过多的零食,尤其是女性朋友,所以这时要多吃水果,以补充体内流失的维生素和矿物质。

  Q2:家庭饭店聚餐,菜品太油腻怎么办?

  A2:回家后自己做一些清淡的蔬菜,芹菜、木耳、豆芽等粗纤维蔬菜都可以帮助清理油腻的肠胃。另外,可以榨一些芹菜汁,如果外出吃得太油腻,在饭后多喝芹菜汁,也能帮助缓解油腻。

  Q3:冬天聚餐火锅暖和又好吃,可吃得过多怎么办?

  A3:火锅好吃但不能吃的太多,这样会对胃肠道粘膜造成一定伤害,所以吃火锅后建议喝杯酸奶,因为酸奶能够保护胃肠道黏膜。

  Q4:春节餐桌上还要有海鲜才够档次,肉质肥美,吃的根本停不下来怎么办?

  A4:如果吃了太多的海鲜,建议餐后可喝一杯红糖生姜水,既能祛寒暖胃,促进消化,还可以缓解胃部不适。

  Q5:吃得太多导致消化不良怎么办?

  A4:如果饭后出现了消化不良的现象,可以喝大麦茶或橘皮水,有助于促进胃肠道的消化。

  不同的人要吃不同的食物才会对自己有益

  水果是个好东西,但是不是什么水果都能随便吃,有些水果可能会对人们体内存在的疾病产生负面影响,所以,吃水果、蔬菜等食物来养生也要找准适合自己的。

  感冒、发烧适宜吃葡萄、橙子、梨

  含有充足的水分和钾元素,能补充因感冒、发烧失去的水分和钾。

  咳嗽、痰多、咽痛适宜吃樱桃,不适宜吃枣

  含有类似杏仁功效的止咳成分。梨、枇杷、柚子,能够化痰、润肺、止咳。而枣容易生痰、生火,吃了反而会咳嗽、哮喘得更厉害。

  牙龈炎适宜吃苹果

  苹果含有的鞣酸有助于治疗牙龈炎。另外,西柚、葡萄、猕猴桃,有助于治疗牙龈出血。

  高血脂适宜吃猕猴桃、西红柿、柚子、苹果

  猕猴桃几乎不含脂肪,含有丰富的果胶和维生素E,可降低血脂。西红柿,有类似阿司匹林的作用,可降低血脂。柚子,含有的大量果胶不仅可以降低血脂水平,还能减少动脉壁的损坏程度。苹果,则含有的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能通过降低坏胆固醇含量和提高好胆固醇含量来降低血脂。

  心脏病适宜吃柚子、苹果,不适宜吃西瓜

  柚子可以预防心脏病发作。苹果,所含的硼元素和丰富的叶酸有助于保护心脏,防止心脏病发作。西瓜含水量多,会给心脏加重负担。

  高血压适宜吃香蕉、猕猴桃、西瓜

  香蕉含有抑制血管紧张素转化酶的物质,能抑制血压升高。猕猴桃,既含较多有助于降低血压的钾离子,又含有很少的可能导致血压升高的钠离子。西瓜,具有利尿作用,有助于降低血压。

  动脉硬化适宜吃西瓜、木瓜

  西瓜含有的亚麻红油酸有助于治疗和预防动脉硬化。木瓜,含有的齐墩果酸具有软化血管的功效。

  糖尿病适宜吃菠萝、樱桃,不适宜吃香蕉、荔枝

  含糖量在15%以下,且富含果胶,能调节胰岛素分泌,具有降低血糖的作用。而香蕉、荔枝的含糖量超过15%,吃后引起血糖升高,加重胰腺负担,不利于治疗。

  腹泻适宜吃苹果、葡萄、杨梅,不适宜吃香蕉、梨、西瓜

  苹果、葡萄、杨梅具有收敛作用,能缓解腹泻症状。而香蕉、梨、西瓜性寒凉,吃后会加重腹泻病情。

  便秘、痔疮适宜吃香蕉、橘子、火龙果,不适宜吃苹果、柿子

  吃香蕉、橘子有润肠通便的功效,能缓解症状。火龙果则含有数千粒芝麻状种子和丰富的水溶性膳食纤维,既促进肠蠕动又有润肠作用。而苹果、柿子中含有大量的鞣酸,容易引起便秘或加重便秘病情。

  贫血适宜吃猕猴桃、樱桃、山竹,不适宜吃柿子

  猕猴桃能促进机体对铁质的吸收。樱桃的含铁量高,有助于治疗缺铁性贫血。山竹含叶酸最多的水果,而叶酸能增强造血功能。柿子中含有的大量鞣酸易与铁质结合,阻碍对铁的吸收。

  结石适宜吃柠檬、黑加仑、菠萝、葡萄柚,不适宜吃柿子

  柠檬、黑加仑可增加尿液的pH值,能防止新结石形成并有助于排出旧结石。菠萝、葡萄柚含有丰富的枸橼酸,枸橼酸是天然结石抑制剂,能防止新的结石形成。而柿子中含有的大量鞣酸可能加重结石症状。

  胃溃疡、十二指肠溃疡适宜吃木瓜、火龙果,不适宜吃柠檬、山楂、李子

  木瓜中特有的木瓜酵素有助于治疗胃病。火龙果含有的植物性白蛋白能保护胃壁。而柠檬、山楂、李子中含有很多有机酸,会刺激溃疡面,不仅不利于创面愈合,还可能损伤黏膜,加重病情。

  癌症适宜吃西红柿、苹果、木瓜、橘子

  西红柿中含有的大量茄红素,可以捕捉体内不良自由基,防止癌细胞扩散。苹果中所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。木瓜含有的木瓜碱具有良好的抗癌活性。橘子中含有多种抗癌物质。瑞典一项研究表明,平均每天吃1个柑桔的人,得胰腺癌的危险比每周吃少于1个者低1/3。

  运动损伤适宜吃木瓜、葡萄

  木瓜、葡萄能帮助损伤肌肉和骨骼快速愈合。

  骨质疏松适宜吃葡萄、苹果

  葡萄、苹果能提供丰富的镁以形成镁盐沉积物,有助于预防和治疗骨质疏松。

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