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面口合谷收， 腰背委中求， 头项寻列缺， 肚腹三里留， 妇科三阴交， 安胎公孙救， 外伤阳陵泉， 胁肋找支沟， 内关心胸胃，
涌泉助长寿。 身体不适可利用穴位按摩约2到3分钟，直到有酸酸的感觉，减轻不适感。 合谷穴对应感冒、头痛、咽痛、牙痛、颜面神经麻痹； 内关穴对应心绞痛、心律不整、胃炎、胃痉挛、失眠、血管性头痛； 支沟穴对应肋间神经痛； 列缺穴对应感冒、偏正头痛、面神经麻痹、三叉神经痛、颈椎病。 足三里穴对应胃痉挛，胃、十二指肠溃疡、消化不良； 委中穴对应坐骨神经痛、腰背痛、腓肠肌痉挛； 阳陵泉穴对应运动伤害病症，例如膝关节炎及周围软组织疾病，踝扭伤、五十肩、落枕、腰扭伤。 三阴交穴对应妇科疾病，例如月经失调，功能性子宫出血、痛经、更年期综合症； 公孙穴对应月经不调、安胎； 阿是穴又称为天应穴，没有特定的名称，也没有固定的位置，只是把痛点或有反应的点做为穴位，对应经筋、肌肉疾患或局部气血失调而发生的疼痛病。 这些穴位不通，人就好比被橡皮筋绑住一样，需加强按摩，以打开绑住穴位的橡皮筋。 每天用远红外线保健仪穴位照射,效果更理想。 人体十要穴 传统中医保健流行一首十要穴保健歌，几千年以来为人类所利用，不花钱，能治病，人人可以动手，无副作用。“三百六十穴，不外十要穴”，可以增强抗病能力，提高人体免疫功能。 三里内关穴，胸腹中妙诀。 曲池与合谷，头面病可彻。 腰背痛相连，殷门昆仑穴。 头项若有病，后溪并风池。 膝前兼胸胁，环跳与阳陵。 三百六十穴，不外十要穴。 一、 风池穴 取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 足少阳胆经与阳维脉的会穴。 方法：1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；2、换左手捏拿风池25下；3、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。 二、曲池穴 取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。） 手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。 方法：1、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时用力捏捻50下；2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。 三、内关穴 取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 手少阴心包经络穴。 方法：1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。 四、合谷穴 取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。 手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。 方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。 五、后溪穴 取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。 方法：1、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。 六、环跳穴 取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1／3与中1／3交点处。经验取穴：侧卧屈股，术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇指尖之处是穴。 足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。 方法：1、脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。 七、足三里穴 取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。 方法：1、穿着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。2、双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、定神志、强壮保健的要穴。 八、殷门穴 取穴：在大腿后面，当承扶与委中连线上（臀横纹至膕横纹正中连线上），承扶下6寸。 足太阳膀胱经腧穴。 方法：1、脱去外衣留内衣，正坐床上或椅凳上，用两手拇、食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。2、两手掌分别按两腿殷门，同时上下摩擦50下。 九、阳陵泉穴 取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处。 足少阳胆经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。 方法：1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。2、两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。 十、昆仑穴 取穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。 |
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