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修炼跪膝法八个月治好了
我的双下肢静脉曲张
2014年6月11日我学习参考了网上转载的跪膝法，经过八个月的坚持锻炼，不但治好了我的双下肢静脉曲张，而且还治好了我的膝盖因车祸造成的半月板损伤，和踝关节损伤。同时身体受益匪浅，体力越来越好，2015年2月19日在东钱湖做平板支撑，坚持了六分钟！ 我在网上学到此法，立即买了一张10毫米厚的瑜伽垫，铺在地上就开始练习，一开始练习时膝关节痛痛难忍，但我坚持做下去，坚持的时间越来越长，现在每天早上5:30起床拍完大小便后就开始练习，做45分钟也不费力，做四十五分，后还做200个俯卧撑。 你要做的话从静跪开始（不走动）一个月后每天就能坚持10分鐘，这是你就可以练习行走，在瑜伽垫上来回行走（先前进、再后退）： 做完后进行一下锻炼项目：
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘，這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經，以及內側的脾經、肝經、腎經； 2.再來拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經； 3.再搓揉膝蓋2分鐘，最後跪膝2分鐘。 貼心叮嚀：
1. 一定要每天做，運動前要先做，如不方便做跪膝動作，就拍打後膝窩4分鐘； 2. 千萬千萬不要跑步！上了年紀，跑步最傷害膝蓋，可改用快走的活動； 3. 登山活動可以參加，但下坡時一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣走法，全身重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說，你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ 再談強化膝蓋功能的功法，讓您的膝蓋更靈活、更柔軟，永遠都不會再受傷。 那就是「跪膝法」，它的作用就是引導您的血液到達膝蓋的部位，讓它氣血活絡，潤滑膝蓋關節，這比吃維骨力還更有效、更快速。 「跪膝法」有二種做法： 第一種 大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面。 首先在地板上鋪一條厚度为10毫米的瑜伽垫（网上可以买到，如果你不会网购把你的地址告诉我，我为你购买）。膝蓋就跪在瑜伽垫上面，這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛；千萬不要跪在床上或軟墊上，這樣做效果不好。 從來没有做過的人，可能膝蓋會很痛，所以剛剛開始先從18秒、36秒、1分鐘、2分鐘....慢慢的增加，最多做個10來分鐘就可以啦。 做完結束起身時，一定要動作緩慢、注意安全。 第二種 就像日本人的跪坐，動作要求是上身、屁股、大腿重量，全部坐在小腿與後跟的凹陷處，身體微微往後傾，也是從18秒、36秒....慢慢的增加，最多做個5分鐘就可以了。 第二種跪膝法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓它柔軟，增強其彈位，對於打坐的朋友更能避免膝蓋疼痛，增長打坐的時間。 特別叮嚀：
1. 跪膝法是第二階段的功法，所以一定要第一階段的拍打膝蓋動作至少做過9天以上，才可以開始做跪膝法，否則很容易受傷； 2. 時間一定要由少而慢慢增加，千萬不要逞能！動作結束起時，一定要緩慢，注意安全； 3. 如果第二種跪膝法做起來膝蓋兩側會疼痛的話，就表示你的膝蓋氣血還不夠活絡，必須再加強多做拍打膝蓋的功法；身體的健康與保養，是一點一滴累積起來的。 另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。 有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。 现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼，练跪膝法不会对我们的身体有什么影响。 有人说：“我这一跪还是有点儿痛。”那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。 一开始时你可以用一把有靠背的木头椅子，双膝跪在椅面，双手把握在椅背上面根据膝盖的疼痛感觉来调整手臂的支撑力度，刚开始膝盖会很不适应，长期坚持，现在可以做到手不用劲，双膝在椅面上下前后摆动，如同来回走路一样了。 练到一定的程度再在地上跪膝行走。
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