|
人体像一部机器，做什么事情都有个工序。你知道人体最佳的洗澡、睡觉、刷牙的时间是什么时候吗？在对的时间做正确的事，就能轻松养生，事半功倍！1.刷牙的最佳时间  饭后3分钟。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2.饮茶的最佳时间  用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3.喝牛奶的最佳时间  睡前饮用。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补充夜间处于低落状态的血钙从而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4.吃水果的最佳时间  饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5.晒太阳的最佳时间  上午8到10点，下午4到7点。此时的日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体有效合成维生素D，从而增强人体免疫系统的抗癌和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6.美容的最佳时间  凌晨到6点。皮肤的新陈代谢在此时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7.健走的最佳时间  饭后45分钟至60分钟。以每小时4.8公里的速度健走20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果饭后两小时再次健走，效果会更好。8.洗澡的最佳时间  睡觉前。每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9.睡眠的最佳时间  22点至23点上床为佳。因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间  傍晚锻炼最为有益。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。 |
|
|
