十种蔬菜让你越吃越年轻

十种蔬菜让你越吃越年轻

十种蔬菜让你越吃越年轻

     随着社会的繁荣发展，人们越来越担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，是人类生命进程必经的一个阶段，虽不可抗拒，但是可以延缓，未老先防。下面的10种天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效延缓衰老！

一、西兰花

    西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是很好的抗衰老和抗癌食物。

二、冬瓜

    冬瓜富含维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润作用。经常食用，可有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

三、洋葱

    洋葱中富含硫磺，能帮助皮肤和肝脏排毒，且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱是槲黄素的有效来源，槲黄素能帮助清除自由基，而且有降血压的作用。

四、圆白菜

    圆白菜亦是开十字花的蔬菜，总的维生素含量比相同重量的西红柿多出3倍，因此具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

五、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤更细腻。胡萝卜素可清楚致人衰老的自由基。

六、西红柿

    西红柿营养丰富且热量低，不但含有去除自由基的番茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素及果胶等高价值的营养成分。

七、菠菜

    多吃菠菜能使人体质强、皮肤好，还能远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能降低新生宝宝患白血病、先天性心脏病等疾病的风险。

八、香菜

    香菜的维生素C的含量为西红柿的2.5倍，胡萝卜素的含量为西红柿的2.1倍，维生素E含量为西红寺的1.4倍。生食香菜可帮助改善代谢，有利于减肥美容。

九、马铃薯

    马铃薯含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃马铃薯有利于身体健康、延缓衰老。

十、芹菜

    芹菜是感光物质，如果在白天食用可能会令你变黑。但是芹菜中的有机钾电解质能帮助清洁人体细胞，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高很多，因此芹菜叶和茎一起食用为佳。

 

    通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。让我们一起越吃越年轻吧！