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新凤霞说：秦怡是中国演艺界最美丽的女人。 施瓦辛格说：秦怡是我崇拜的中国影星。 秦怡的明星故事很传奇，家庭生活却有点悲凉，在光影交错的时光中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦！ 根据秦怡老师自述的养生之道，六个方面成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽！ 1、精神上永远乐观 谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。 秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，但精神状态不能因为年龄增大而松弛下来； 如果体型不注意保持，衣服拖沓，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉和潜意识也会越来越显得苍老。 从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态; 60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。 2、心态平衡是健康的基础 心态很重要，遇事要想得开；尤其是在磨难面前，否则就可能彻底被压垮。 我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。 面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，调动体内的积极因素，增强抵抗力，病魔就会被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。 3、饮食“三控制” 60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。 三控制是：控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。尽量吃得清淡，最多吃八分饱。 饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是，我非常注意身体的排毒这方面，橄榄油能起到帮助消化、预防便秘、减肥、防止皮肤老化的效果。 每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有帮助。炒菜的时候，用橄榄油，因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。吃沙拉的时候，用它代替热量高的调味酱，鲜美的味道让你回味无穷。 4、要学会动中取静 由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张； 忙碌中我学会了动中取静，在紧张的活动之后，静坐下来画一朵花，添几片绿叶; 做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。 5、持之以恒地坚持锻炼 我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步； 外出办事时，距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。 健身方面，我总结出最适合自己的锻炼方法，不能随大流，要持之以恒。 以前住平房时，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，我摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。 在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
6、养成良好的卫生习惯 养成良好的卫生习惯相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水; 另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。 秦怡昔日风采：
50年代秦怡
1941年，《大地回春》话剧排演时和路曦合影
60年代，秦怡与贺龙、金焰一起
周总理接见秦怡
电影《马兰花开》剧照
1944年《海茫茫》剧照
1965年《浪涛滚滚》剧照
《女篮五号》剧照
《铁道游击队》剧照 （西纳维思：晴天/乳舟 整编配图） |
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