王式太极拳拳谱

王式太极拳拳谱

王庆丰（音）-刘兴灏-我们

1．起势   2.揽雀尾  3．定打  4．单鞭

5．提手上式  6．白鹤亮翅   7．搂膝拗步

8、9 同上二个10．手挥琵琶11．进步搬拦捶  12．如封似闭   

13.抱虎归山 14．肘底看捶15.倒撵猴

16.17.18.19.20.21.同上势换手。

22.斜飞势23.提手上式24.白鹤亮翅

25.搂膝拗步26.海底针 28.扇通背28.撇身捶   

29．上步加挤 30.单鞭31．云手 

31~37同38.高探马   39.右起脚  40．左起脚  

41.转身蹬脚  42.搂膝指裆捶   43.反身二龙吐须

44.二起脚  45.里金脚 46.外金脚  47.分身迎门跺子  

48.双风灌耳   49.披身踢脚   50.转身蹬脚51.上式揽雀尾

52.定打53.斜单鞭  54.野马分鬃   

55.56．势同反手。57. 上式揽雀尾

58.单鞭59.玉女穿梭  60. 玉女穿梭    

61.62同一、二。

63.上式揽雀尾64.定打65. 单鞭

66.云手67~.72.73.下式  74.金鸡独立   75.下式   同上换另一手。

76. 金鸡独立77.倒撵猴78~83同上84.斜飞式85.提手上式

86.白鹤亮翅87.海底针88.扇通背89.翻身撇身捶90. 上式揽雀尾91.定打

92.单鞭93.云手94~99同上100.转脚摆莲  101. 上式揽雀尾

102.定打103.单鞭104.云手104~110同上111.下式上步七星  

112.退步跨虎113. 弯弓射虎114.搂膝拗步115. 搂膝拗步

116.进步搬拦捶     117.如封似闭118.穿掌 119收式合太极

连环九法：

揽雀尾变招一斩腕揽颈 二锁手 三接肘 四打心肘 五挺爪二龙吐须 六 接招还招桑脊肘 七扭膀带刁腰 八进招右拳击命门穴 九下式肘点命门穴

 

太极拳拳论

一举动周身俱要轻灵。犹须贯串。气宜鼓荡。神宜内敛，勿使有缺欠处。勿使有凹凸处。勿使有断续处。其根在脚。发于腿。主宰于腰。行于手指。由脚而腿而腰。总须完整一气。向前退后，乃得机得势，有不得机势处，身便散乱。其病须在腰腿求之。上下左右前后皆然。凡此皆是意。不在外面。有上即有下。有前即有后。有左即有右。如意要向上。即寓下。意欲将物抛掀起必加以挫止之意。斯其根易断。乃坏之速而无疑耳。虚实宜分清楚。一处自有一处虚实。处处总此一虚实也。周身节节贯串。勿令丝毫间断云耳。太极者，阴阳之母也。动之则分，静之合。无过不及。随曲就伸。人刚我柔之谓走。我顺人背谓之粘。动急则急应。动缓则缓随。虽变化万端。而理实为一贯。由着熟渐悟懂劲。由懂劲皆级神明。然非用力之久,不能豁然贯通焉。须领顶劲。气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则右虚,右重则左杳仰之则弥高。俯之则弥深。进之则愈长。退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我而我独知人。英雄所向无敌。盖皆不外乎此。斯技左道甚多。虽势有区别。然皆是壮欺弱。慢让快耳。此皆先天自然之能。非关学力而有为也。察四两拨千斤之句。显非力胜。观耄耋御众之形。壮何能为。立如平准。活似车轮。偏沉则随。双重则滞。每见数年纯功，不能运化者。率皆自为人制。双重之病未悟耳。欲避此病。须知阴阳。粘即是走。走即是粘。阴不离阳。阳不离阴。阴阳相济方为懂劲。懂劲后。愈练愈精。默识揣摩。渐至从心所欲。本是舍己从人。旁门多悟舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里也。学者可不自思乎。长拳者。如长江大海。滔滔不绝。十三式者。乃八卦与五行之合式也。棚捋挤按。踩例肘靠。为八卦。前后左右与中为五行。

 

十三式歌

十三总式莫轻视。命意源头在腰隙。变转虚实须留意。气遍身躯不稍滞。静中触动。动犹静。因敌变化视神奇。式式存心随意用。得来不觉费苦工。刻刻留心在腰中。腹内松净气腾空。尾闾中正神贯顶。全身轻利顶头冲。仔细留意向里求。屈伸开合听自由。入门引路须口授。工夫不息法自休。若言体用何为准。意气君来骨肉臣。想揣用意终何在。延年益寿不老春。

 

用工解

以心行气。务令沉着。乃能收敛入骨。以气运身。务令顺随。乃能便利从心。精神须提得起。则无迟重之失。所谓顶头悬也。意气须换得灵。方有圆活之趣。所谓变转虚实也。发劲须沉着。松静专主一方。立身须松腰坐腿。仍须中正。安舒支撑八面。行气如九曲珠。收胸松气。始能无微不利。气遍身躯之谓也。运劲如百练刚。柔中藏硬。自能因敌变化。静中触动之谓也。形如搏兔之鹄，神如补鼠之猫。静如山岳。动似江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直蓄而后发。力由脊发。步随身换。收既是放，断而后连。往复须有折叠，进退须有转换。极柔软，然后极坚硬。能呼吸，然后灵。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗。腰为元帅。先求开展，后求紧凑，乃可至高明矣。先在心后在身。腹松气敛入骨神。身舒体静，刻刻在心。切记一动无不动，一静无不静。变转往来，气贴背敛，入脊骨矣。内固精神，外示安逸。举步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神。不在气。在气则滞。不儒雅矣。有气则无力，无力则纯刚。肩如车轮，腰似车轴之谓也。

打手歌

 

打手又名推手亦名揉手 棚捋挤按须认真，上下相随人难进。任彼巨力来打吾，牵动四两拨千斤。引劲落空合即出。粘黏连随不丢顶。末句亦曰粘黏连随永远跟。但跟字恐犯顶字耳。

比武训

彼不动己不动，彼微动己先动。似松非松，将展未展，劲断意不断。