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如果你肆意地挥霍健康,多年之后坏习惯都会一一报偿回来。监督自己和TA一起养成好作息吧,不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动,这才是健康生活的真谛!
7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。
打开台灯,告诉身体的每一个部分,
尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。
醒来后需要一杯温开水,
帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,
因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。
清晨并不是运动的最佳时间,
因为此时免疫系统功能最弱,
你可以选择步行上班,那却是很健康的。
学习工作的最佳时间
头脑最清醒,思路最清晰的时间段。
请此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作
水果是最佳的加餐食物。
豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质
别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。
逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意
最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
酸奶可以保持血糖稳定,还能帮助肠道消化,
而且对心血管系统的健康很不错。
可以选择快步走,也可以慢跑或游泳
最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。
如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,
这对你的个人积累很重要。
试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹,35岁之后你会明白什么叫“病找人”。
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来自: 冷月俏然 > 《待分类》
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