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练好六字诀的关键在于一个“松”字，“松”是指身心放松。 “身”是指外松，全身肌肉关节都要放松，这样才能使气血在经脉中畅行无阻。具体的说：头正项竖做到不低头不仰头使颈部肌肉放松；两脚自然开立，两腿似曲非曲似直非直，胯关节放松、敛臀；手臂放松做到沉肩坠肘松腕手指放松；两肩向前微扣，做到胸部肌肉和背部肌肉放松；做到腰部放松命门穴微向外鼓，用手摸后背到臀部基本在一个平面上； “心”是指内松，也就是精神放松，从中医病因学的角度讲“内伤七情”，七情指过激的情志活动，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，喜伤心，喜则气缓、怒伤肝，怒则气上、忧思伤脾，思则气结、悲伤肺，悲则气消、惊恐伤肾，恐则气乱惊则气下。因此七情冲动，损伤气的正常运行，使脏腑功能紊乱，从而产生疾病。《黄帝内经》上说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。如何不受七情的干扰？一定要在“恕”字上下功夫，具体地说考虑一切问题、处理一切事务都要站在对方的角度上想，多理解别人、多原谅别人，目的是使自己内心深处，永远处于心平气和理直气壮的状态。不受七情的干扰，人才能有一个健康身体。思想放松练功时才能入静，所以说松而后才能静，静而后才能得，这就是养生的真谛！
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