食在惊蛰 惊蛰到来,梨子、芦笋、蚕豆正当时,也是人体调节生理机能、重新适应春季气候的关键时刻。食帖君给大家整理了这3种食材的应季食谱,养生和美味都不缺。 何为惊蛰 “惊蛰,二月节……万物出于震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。” ——《礼记·月令》 今晨5时55分,二十四节气中的第三个节气,惊蛰,悄然降临。惊蛰,意味着春回大地,万物复苏,蛰伏了一个冬季的小动物、小昆虫结束冬眠;雨水渐渐多起来,农民开始春耕。在历史上,惊蛰原被成为“启蛰”,意为蛰虫开始活动。到了汉朝,因第六代皇帝汉景帝名同为“启”,为了避讳,便将“启蛰”改为“惊蛰”,并一直沿用至今。 古时候,人们把每五天归为一候。一个节气中有三候,分别为初候,次候和末候。惊蛰中的三候分别为: 初候:桃始华,桃花开始绽放; 次候:仓庚鸣,黄鹂开始鸣叫; 末候:鹰化为鸠,老鹰不见踪迹,被鸠所替代。 南北杏雪梨煲排骨汤 材料: 排骨250克、大雪梨2个、银耳10克、南杏2茶匙、北杏1茶匙、红枣8个。 做法: 1. 银耳用热水泡发15分钟,滤去水,剪成小块。 2. 排骨焯水,去血沫;雪梨切块。 3. 汤锅中加1.2升水、排骨、雪梨、南北杏,中高火煮20分钟。 4. 入银耳,小火慢炖1小时。食用前加盐调味。 功效: 雪梨:每逢惊蛰,民间都有食梨的习惯。其中一个原因是,冬春交替时,气候干燥,食梨能润肺生津的效果。 南北杏:南杏、北杏与雪梨同煮,能止咳平喘。 银耳:富含胶质,美容养颜。 蚕豆芦笋素锅贴 材料:蚕豆500克、芦笋10根、姜末1汤匙、食用油1汤匙、香葱60克、韭菜40克、大蒜1瓣、豆腐150克、芝麻油1茶匙、锅贴饺子皮50张。 做法: 1. 蚕豆用沸水煮3分钟,沥干、剥好;芦笋、豆腐切小粒。 2. 热油锅,放姜葱蒜、芦笋、蚕豆,炒4分钟;入韭菜、豆腐炒1分钟;离火,晾凉。 3. 每个锅贴放12茶匙馅料,逐个包好。 4. 中高火热平底锅,把油烧热,入锅贴煎1分钟;加少许水,盖锅盖煮23分钟;揭开盖子,煎至水分蒸发完。 5. 装盘,可用少许酱油、醋、芝麻油调成酱汁同食。 功效: 蚕豆中富含钙、锌、锰、磷脂,能增强记忆力;同时,蚕豆含有大量蛋白质,不含胆固醇,能预防心血管疾病。 芦笋沙拉 配芝麻青柠汁 材料:芦笋1把、大蒜1瓣、姜1小段(约3厘米)、青柠1个、辣椒酱2茶匙、蜂蜜1汤匙、米醋1汤匙、芝麻油1茶匙、橄榄油2汤匙、薄荷3枝、香葱2根、烤花生1/3杯、卷心菜丝少许。 做法: 1. 姜、蒜剁成末,混合青柠汁、米醋、辣椒酱、蜂蜜、盐和胡椒倒入密封罐中,搅拌均匀。 2. 加入芝麻油和橄榄油,合上密封罐盖子,摇匀。 3. 芦笋去头尾,在淡盐水中煮5分钟,晾凉,削成薄薄的缎带形状;香葱、薄荷叶切碎;烤花生切碎。 4. 混合所有材料,浇上先前做好的酱汁,混合均匀。 功效: 惊蛰过后,正是芦笋大量上市的时候。芦笋富含的天冬酰胺,能够去燥解毒,增强体力,缓解春困。 食在惊蛰 惊蛰到来,梨子、芦笋、蚕豆正当时,也是人体调节生理机能、重新适应春季气候的关键时刻。食帖君给大家整理了这3种食材的应季食谱,养生和美味都不缺。 |
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