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谈到减肥，大家首先想到的词是节食、泻肚 、运动。我们习惯性的以为身体长胖了，肯定是将身体做减法才能恢复。殊不知，更多人要恢复健康身形是要通过“补瘦”方能达成。 人的健康靠的是气血两旺。在正常情况下，绝大多数年轻人正是由于气血两旺故不会出现肥胖问题，肥胖的人大多数为中老年人，因为人过中年气已虚这是自然现象。但是，现代人熬夜伤气、久视伤血、贪吃冷饮伤脾，这种现象已成常态，致人体气血两伤而出现肥胖，所以现在肥胖的人群越来越多的出现在年轻人甚至小孩身上。 正是由于人气血两虚，新陈代谢失调，造成体内过剩物质淤积，导致肥胖。如果用泻法，必然破血破气，使人更虚；如果用饿法，更不可取，孙思邈讲：“一顿不吃饭亏气，两顿不吃气已伤矣。”以此来看，节食泻肚的减肥方法除了让人身体越来越虚弱，还可能越减越肥。  那么什么叫做“补瘦”呢？简单来讲就是通过补气血、补肾气使人新陈代谢恢复正常水平，逐渐去掉身体赘肉。 中医时令养生理论和实践的开创者、北京养生学会会长、我的老师刘承恩教授认为，人的肥胖分11种：肝肥、脾肥、胃肥、肺肥、肾肥等，而且不同类型的肥胖表现不一及调理思路也不尽相同。 比如现代人常说的“梨型身材”也就是上身瘦下身胖；还有“草莓型身材”上身胖下身瘦还有全身胖且肉松；或全身胖且壮等。今天我就将常见的几种肥胖类型以及补瘦方式给大家作个简单的介绍。 1胖且脾气大 失衡表现为：肥胖，肉紧，易怒，脾气大点火就着，爱憎分明，做事风风火火，经常头顶胀痛，身体左边胀痛（左边头、眼睛、牙齿、胁肋等），满脸横肉，上眼睑厚，甚者眼球突出、大眼袋。 这类失衡为肝肥，是肝气太过、肝路不通，使肝的升降机制失衡所致。调理以平肝疏肝为主。 尽量在日冬（21-22点）睡、日春（5点）起；少吃辣椒、精白面、松子仁等助长肝阳的食物，食物以易消化的素食为主，做菜可放少量的醋以敛肝阳，晚餐要少量、清淡；心态要平和，遇事不能过于较真，平时可多打坐静心。  2全身胖且肉松弛 失衡表现为：肥胖，浑身的肉松松垮垮或赘肉很紧（松松垮垮者为脾气虚；赘肉很紧的为脾中有寒），大便溏稀，易乏力，中气不足，唇淡、唇白或唇紫，人懒，能躺不坐，能坐不站。 这类失衡为脾肥，是脾气不足或贪吃生冷致脾中有寒所致。调理要以补气、祛寒为主，将身体补瘦。 饮食上要注意少吃生冷，依时令多吃怀山药、南瓜、生姜、人参、茯苓、砂仁、红枣、桂圆等健脾补气的食物。 3草莓型身材——上半身胖下半身瘦 失衡表现为：两手臂肥胖，背厚，身体下半身不胖，能穿紧身裤但不能穿无袖衣，常伴脸红、鼻翼红、干咳咽痒、便秘、皮肤易长痘、过敏、后背易长火疖子等。 这类失衡为肺肥，是肺气不降肠道不通所致。调理要以清肺气通大便为主。 饮食上要少吃燥热和刺激性的食物，多吃百合、白木耳、梨、莲子、莲藕、冬瓜、白菜等白色滋阴养肺润燥的食物。  4梨型身材——下半身胖上半身瘦 失衡表现为：臀部、大腿肥胖，身体上半身不胖，能穿无袖衣但不能穿紧身裤。 这类失衡为肾肥，要辨别阴阳分别对待（肾阳虚者温补肾阳；肾阴虚者滋养肾阴）。 肾阳虚的表现为怕冷特别是腰冷，腰痛，小便清长，记忆力下降，听力下降，性功能下降，女性肥胖者易宫寒、痛经、月经有暗紫色血块等等。调理以温补肾阳、恢复身体的新陈代谢为主，并多吃黑豆、黑芝麻、黑米、韮菜、刀豆、肉桂、海参、核桃、栗子等温补肾阳的食物。 肾阴虚的表现为怕热，晚上睡觉盗汗、蹬被子，腰膝酸软，头懵，严重者出现尿频、尿急、尿痛、尿热之症。调理以滋补肾阴、敛阳入肾为主，并多吃海带、弥猴桃、紫菜、茄子等滋阴养肾的食物。 5应酬型肥胖 失衡表现为：肚子大，食量大，应酬多，常吃宵夜，经常头懵，口臭，便秘，打饱嗝，易上火等。 这类失衡为胃肥，是胃气不降所致。这类肥胖需要节食，所有的饮食减半，特别是晚餐。少吃荤多吃素。不饿不吃，不渴不喝。同时用土茶加梨帮助胃气下降。  不管你是属于那种肥胖，时令养生调理都要根据“三因”（因时、因人、因地）原则辨证对待。 比如，乙未年3月6日（正月十六）5时55分，地球北半球进入24节气的惊蛰。惊蛰标志着万物复苏，人体也不例外。藏在人体肌肉、血液、筋骨乃至髓腔深处的潜阳如同虫醒，于是人的阳气由里及表，由内向外运动，并以芽的形式向上伸展。但惊蛰到春分15天，太阳的直射点未达赤道，热气仍倾向于南半球，北半球的我们处于温度上升而阳气不泄的状态，这就会使人由于阳气激剧上升不能外泄而形成内火导致郁热。 特别是乙未年春行春令，年运金运不及，更易形成肝郁、心郁、肺郁，而导致心梗脑梗的发生。 因此惊蛰至春分15天，应以疏肝、凉血为主，不宜吃辣味和任何温补之物。即使你是气血虚引起的肥胖，虚时补气也一定要强调“即时”二字，有症状即补，消失立即停，千万不能补过。  肝肥者只要感到身体左边有不适可即时清茶3克，梨沾醋蜂蜜送下，以达疏肝之功；肺肥者可在寅时（3－5点肺经最旺）和晚睡前土茶3克加梨1枚送下，以达清肺通肠之功。 失衡的情况不同调理的方法就不同，因此具体事宜还请咨询时令养生师。春分之后，太阳直射点越过赤道，偏向北半球，北半球万物之气由郁转泄，到那时，所有因气血虚引起的肥胖者，就遇了一个难得的大补气的好时机。当人体气血补足了，身心健康了，恢复曼妙身材也就理所当然地变成了现实。 |
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