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俗话说：春困秋乏。一到春天，尤其是春天的下午，一些人特别容易犯困。这种困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，医学上称为“春困症”。
中医认为，人与自然是一个统一的整体，即“天人相应”，人要健康长寿就须顺应自然变化规律。《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽，若不能相应，清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用，就会表现出“春困”征象。翻开任何一本中医典籍，都找不到“春困”这一条目，它只是阴虚的一种表现而已。要想制服它，就得依据伴随春困出现的其他症候，对症下药。 春困伴痰饮 中医所说的痰饮不光指咯痰，还包括一切体液运化失常而积滞于身体某处的症状。当然，最常见的还是指痰液积在喉中咯之不出。 春困伴痰饮者没有明显的呼吸道感染症状，只是时不时地会咳嗽两声，感觉喉咙中有黏稠的痰液咯不出来。同时，还有口干舌燥甚至口腔溃疡的症状。更具有诊断意义的是，在午后会出现潮热、面颊发红、手足心热等现象。 症状严重的人，需要在中医师的指导下服用沙参麦冬汤，以洁养肺胃、生津润燥。常人就没必要这么大动干戈了，沙参9克、麦冬9克泡一壶茶，每日饮用即可。一般只需要一周时间就可收到显著功效。 春困伴盗汗 通常，人体只有在大量运动、环境温度高以及精神紧张这三种情况下才会大量出汗。若阴阳失调、腠理不固，就会在睡梦中出汗，中医称之为盗汗。 春困伴盗汗者入睡困难。常常要辗转反侧几十分钟甚至一个多小时才能入眠，而且睡觉质量不佳，稍有细微声响就会觉醒。早晨起床时会觉得内衣裤都湿湿的。严重者即便在白天，稍一活动也会大汗淋漓。此外，部分男性患者还会有遗精的情况。 这时，就该经典的补益药——六味地黄丸出场了。方中的熟地黄滋补肾阴，山茱萸和牡丹皮则有泻火的功效。两相配合，体内的虚火自然就可扑灭。从严格意义上来说：春困算不上一种病，因此六味地黄丸服用的剂量宜小，每天吃八粒就足够了。 春困伴不寐 不寐即失眠，这可是最令春困者头痛的，晚上睡不着，白天醒不了，日子怎么过？由于阴虚火旺而导致的失眠，和心、肾二脏关系密切。中医认为，肾脏属水而心脏属火，肾水与心火要相互交通，人才能正常入眠，否则，心火失去了肾水的滋养将上扰心神，就会翻来覆去睡不着；反过来，肾水缺少了心火的温润就会导致夜尿频多，最终形成恶性循环。 对春困伴不寐者来说，交通心肾是当务之急。每天以地黄酸枣仁粥作为早餐，效果较好。先取生地黄30克、酸枣仁30克，加水2000毫升煎汤，滤去药渣后以汤汁熬粥。连服一周左右即可见效。
春困一“汤”除
春天，许多人会出现无精打采、昏沉欲睡的“春困”症状。医学研究发现，缺钾会使人软弱无力、精神疲乏。春天多吃含钾的食品如土豆、香蕉、海带等，能使人精力旺盛，有效抑制春困。另外，常喝点汤也可起到春困解乏的作用。
喝补钾汤解春困 取干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2只、枸杞5克、冰糖50克。先把干银耳用清水浸泡2小时，去掉杂质，撕成小块，加入适量的水，放在蒸笼中蒸半个小时。然后把新鲜的百合掰开，去掉老蒂，用清水洗干净。把香蕉去皮，切成片状。最后，将银耳、百合、香蕉片、枸杞、冰糖一起放入砂锅中，煮15分钟即可食用。 酸梅汤提神醒脑解春困 酸梅汤、酸梅晶超市里都能买到。如果有时间，还可根据自己的口味，在家自制不同风味的酸梅汤。比如：用酸梅20克、甘草10克、红枣10个，加白糖适量，煮点红枣酸梅汤，可起到解渴健脾的作用。或者用绿豆100克、酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，清热解暑、生津止咳。 山药排骨汤 烹制方便的山药排骨汤，不但能解春困，还是春季养生的佳品。可先到超市选好山药和排骨。好的山药块茎肥厚多汁、又甜又绵且带黏性，生熟均可食用。此汤只要将山药配上枸杞子、西红柿，与排骨放在一起慢火小煮即可。喝了后有益气力、长肌肉、耳聪目明、解除疲乏的作用。 白玉猪小肚汤 取白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。猪小肚去净脂肪，切块状，用盐、生粉拌擦，再用清水冲洗干净，先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗；红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，一起放进瓦煲内，加入清水800毫升(8碗水量)，武火煮沸后，改用文火煲2个小时，调入适量食盐和少量生抽便成。猪小肚可捞出拌酱油佐餐用。此量可供2～3人用。白玉猪小肚汤具有清热祛湿、利水消肿的功效，尤其适合这种湿困天气，同时还适应于水肿，症见头面四肢浮肿、小便短小、体重而困倦；或湿热黄疸、湿热内盛的高血压等。 扁豆茯苓汤 扁豆茯苓汤做法简单，取两块茯苓洗净切小块，白扁豆适量，瘦肉或鸡肉一块，将食材洗净后焯水放入锅中，加水大火煮沸，再转小火煲2小时左右，调味即可，每周食用2~3次。若想加强去湿效果，可加少量白术和泽泻；放几颗红枣，则兼具补血功效。此汤丰富均衡的营养是大脑的“清醒剂”。适当增加优质蛋白质的摄入，如多吃鱼类、乳制品、豆制品等；多吃新鲜蔬果等碱性食物；通过日常饮食补充钾、锌等微量元素，也有助于消除疲劳、提高活力 |
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