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青春永驻回春呼吸法1．吐故纳新是呼吸的要领回春术，听起来颇令人振奋，在中国有一种独特的回春术，运用呼吸法，虽然是简单的呼吸法，但却不能小看它，在此就叙述一下其中奥秘。这种呼吸方法与一般传说中所谓“导引呼吸法”不同。
首先，应先将体内污浊的空气排出体外，然后才吸进新鲜空气。这就是所谓的“吐故纳新”，顾名思义即能明了，也就是回春呼吸的基础原理。通常人体都是按这个呼吸法自然呼吸。举个例子说，长时间的紧张状态松懈后，或是完成工作时，不管是谁，都会自然而然的大叹一口气。这只是无意识中，本能的实行了“吐故纳新”的呼吸法而已。人体内的每个细胞如果能有充分的氧气供应，就能维持身体健康，尤其现代人，在忙碌
的生活下，许多人因缺乏足够的运动，故带着慢性的缺氧状态，常使得身体机能活动变得迟钝，疲累积蓄不散。所以，这个时候最好就是能实行“吐故纳新”的呼吸法，供应充足的氧气到全身的细胞。为了维持身体健康，呼吸新鲜空气是最佳的秘诀，也是最简便的方式。有人在寒冷的冬天中，总是紧闭着门户，挡住寒风入侵。殊不知，人在密闭室中呼吸一整个晚上，所吸入的都是污秽空气，自然而然会减低身体对病原体的抵抗力，变得更为衰弱。
所以，即使是严寒的冬天，就寝时最好能将窗户开个缝，以输入新鲜空气。人体机能和健康情形是成正比的，当身体疲劳、衰弱时，污浊的空气和病菌就会伺机进人，侵犯衰弱的身体，使他生病。在古代，庄子所作“庄子刻意篇”中，就有所谓长寿不老的秘诀。文中指出能长寿不老的秘决是体验“吐故纳新”的呼吸法。美国有也个运动医学的学者曾说：“为了保持人体的健康，常吃精力食物自然是必要的，
可是，基本上最重要的还是尽量多输送氧气到人体之内。”自从工业发达之后，空气污染的情况日益严重，公共汽车、电影院、公共场所，甚至是办公室中，都充满污浊空气。人们每天即必须在那当中停留了大半以上的时间，对身体怎不造成严重损害呢?所以，这个时候最好就是能实行“吐故纳新”的呼吸法，供应充足的氧气到全身的细胞，期使昏昏欲睡的身体能恢复充满活力的状态。
2．腹式呼吸是初步所谓的腹式呼吸法：两手放在肚脐下，以确认空气是否进入腹内。运用腹式呼吸时，不论是坐或站的姿势都无所谓，首先慢慢的吸进空气，再慢慢地大口吐出，练习习惯之后可以转求精神贯一进行。如此呼吸，能解除紧张的烦恼，认真做只需二、三分钟就可以。
持续作两个星期后就会觉得神清气爽，食欲提高，肌肤也变得红润有光泽。因为腹式呼吸法能使腹肌充分收缩，及充分松弛，因此能使肠和肠膜的淤血的血液有良好的循环。因此，腹式呼吸法能具有回春、防止老化的功效，是道家代代相传的秘密呼吸法。我们以西洋歌剧演唱为例子说明：想使听众听见歌唱者声，用肺部呼吸是不可能的，只有用腹式呼吸才能唱得高又好。而且，我们是不是也注意到了，歌剧演唱都能保持年轻状态，那都是腹式呼吸的功效。
3．吸缩呼胀能强精在中国回春呼吸法中，前面所提的腹式呼吸法只是初级阶段而已，若想达到真正的回春
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和强精，效果当然是不够的。这时候，就要加上中级的方法——吸缩呼胀法。吸缩呼胀法可说是腹式呼吸的倒行方法，也就是“逆呼吸法”。据说古代仙人想长生不老，返老返童时，都会秘修吸缩呼胀法。吸缩呼胀的方法如下：首先，选一把硬椅坐下，站着也可以，先闭目养神二、三秒钟，以使精神安定下来。当然，先须使用如“吐故纳新”的方法，排除肺中的污浊空气。
排出污浊空气后放松腹肌，再松弛全身。然后吸气，吸气时，腹部一边用力，使腹部凹下，一面运用胸部大口吸气。吐气时舌头附在下颚。稍稍放松力量后，由口中吐气。实行呼吸法和吸缩呼胀须有恒心，每天早晨、中午、晚上各实行一次。先实行一周看效果如何。按理说，只要持续作二三天，全身就会有轻盈的感觉，也可以说，自腹式呼吸法开始，
就已经是不知不觉通向仙人的呼吸法了。4．治早泄、阳痿的肛门运动不少人为阳痿和早泄困扰不已，甚至婚姻也亮起红灯，无法解决。事实上，简单的肛门运动，就可以改善和治疗阳痿早泄，挽回婚姻。方法很简单，不但不需要大场地，也不会被人发现，不论是上班中，或是车上坐着，站着手拉挂环都可以实行。方法如下述：
首先，坐在椅子镇定心神．使精神贯一，也可以轻轻闭上眼睛。然后，慢慢加力在肛门上，使肛门收缩，宛如排尿中途突然停止的动作一样。收缩之后立刻放松，使肛门松弛，反复“收缩、放松”的动作约三分钟，自然就会熟练。当肛门收缩时，会发生阴茎会稍微提高，有拉弓一样的感觉。只要能每天练习。使括约肌增强功能，不用多久，会发现能依自己的意志使阴茎勃起。如此一来，不但能治好阳痿，会早泄的人，也会因此而使持续力增强。一般健康的人作
此运动会更具有精力，能在性交中圆满成功，就不会有急需时力不从心的感叹，堪称是“不行”的男人的救星。持续这种括约肌训练，能预防四十岁以后男子的精力减退症。衰退者实行此训练之后，还能恢复二十岁左右的自信心。而另一项实验中也指出，括约肌的训练对“痔”的治疗有相当成效。像一般坐办公桌的职员，和整天坐着的计程车司机，最易为“痔”所困扰，若能实行括
约肌训练，大约持续二三周。肛门末端的血液循环转趋良好，不但治好顽固的痔疾，还能预防痔疾再生。而肛门运动的回春效果主要是因为，肛门运动是促进任脉和督脉两个经脉的活动机能，这是人体重要经穴的集中区。肛门运动时，藉剌激经脉，能使刺激达到全身，而增进人体健康。5．强化内脏的肛门式呼吸法
肛门运动并不是男性的专利，女性也可以作肛门运动而有意想不到的效果，因为肛门运动可以强固膣部，使男性成为女性爱的俘虏。怕冷的朋友，可以每天持续做五至十分钟的肛门运动，效果十分显著，即使是寒冷的冬天里，也会感到身体暖和、不怕冷。而现代人由于各种空气污染、冷暖气室之间的急遽气温变化和有害食品的影响．常使得人体内脏的负荷增加，造成疾病。如近年来一些不明原因的暴死，都是因为长期的内脏压力
过重之故。而皮肤的青春更是人人想要。只是，负担过重的内脏会造成内分泌、激素的活动不正常，
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会破坏皮肤的青春、美丽。肛门运动也具有美容效用。因为肛门运动和回春式呼吸法具有强化内脏的功能，除了强精作用之外，还能长寿、回春，皮肤也能具有光泽和弹性。许多人花费大量的时间去打高尔夫球，慢跑或其他运动，期能促进健康。其实何妨用这些时间的十分之一时间作这种呼吸法，除了恢复对自己健康的自信心之外，从此也不再害怕“老化”会出现在自己身上。
6．六个月即能精通的呼吸法有一个年轻人每天一点一滴的持续练习回春式呼吸法，经过六个月之后，有一天他突然感到体内起一种强烈的变化。忽然之间，像体内有电流流过一样，全身发热，因为他体内的“气”已经接通到任脉、督脉，开始流通全身，这便是达成回春之时了。这个青年就是将吐故纳新、腹式呼吸和吸缩呼胀、肛门式呼吸等组合而成的呼吸法运用了，以上就是当他运用成功之后出现的现象。
也就是将呼吸法和肛门运动配合并用之后反复练习，可称之为“回春式呼吸法”。方法是：运用吸缩呼胀之后，配合肛门收缩、松弛、吸气时使腹部凹下并同时收缩肛门。依此类推，吐气时当然就放松肛门。做这项“回春式呼吸法”，男性因为受到自身的刺激。又配合肛门运动上下运动，很快的。就能随自己意志控制阴茎。
做这种呼吸法时，会觉得真的有气直透到肛门的感觉。同时，实施这种呼吸法还能治疗便秘。尤其是患有难以治疗的慢性疾病，或是成人病的更应该熟记并且实施这种呼吸法。刚开始实施的第一周，会发现头脑清晰，身体的活动也会变得轻松，即使是时常熬夜通宵打麻将，也不会感到疲倦。对患有长期失眠的人也具有疗效。不过，在做“回春式呼吸法”之时，不能做得太过分，吸气时，以深深的吸气到肛门为止，方法是使腹部凹下深深的吸气，最后才慢慢的松驰下来。
7．刺激督脉和任脉，强健身体人体有10个以上穴道，其中大约有360个穴道是常用来治疗的，当中最重要的要属督脉和任脉了。督脉从尾骶骨通到脊椎，由后肪的中心经脸部到唇上之经路，督脉上的经穴都和内脏有重要关系。任脉则是从肛门前二、三公分处，经过肚脐、心窝通过人体正面的中心，从喉部到下唇
为止的经路。回春式呼吸法的能量就在这两条脉路藉肛门刺激，一起接受刺激，使气循环而产生。现在就来做一次正确的肛门式呼吸，做的时候用手掌轻轻按尾骶骨上方二、三公分处。在呼吸时手掌稍稍上下活动就可以感觉得出来。当实行“回春式呼吸法”，使“气”能畅顺通流于身体中回路，也就是用“回春式呼吸法”刺激督脉、任脉和体内各部分时，使“气”在经路上循环更好，身体自然健康了。
除此之外，督脉、任脉穴道的刺激，除了预防疾病之外，尚有治疗用的穴遭，因此．实行之后，不知不觉间，所有内脏中的机能也因刺激而更为强健。这种功效也就是回春式呼吸法的秘密所在。花费的时间也不多，何不就试试看。8．内视法——治病的魔术呼吸作用是吸收新鲜氧气，呼出二氧化碳，促进新陈代谢，而维持身体健康。当你做吸缩呼胀时不只是要吸入气而已，还要求精神贯一，让自已有气流通到全身的感
觉才可以，要领是和照胃镜一样。而所谓“内视法”就是气送入体内之后，用精神眺望自己体内的动作，这种方法能使精
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神贯一。身体中的“气”如果顺流畅通就会健康，相反的，气不平衡，停留或阻滞在某处，就会使身体产生疾病，影响健康。例如：气集中上半身时，会有头晕、脸上发热、肩部发酸、发软的现象。相对，下半身情况就是空虚、腰、足冷感。因此只有精通内视法才能免去疾病之苦。庄子曾提到“真人之息以踵”所谓真人指的是“仙人”，也就是精通内枧法的仙人，能
任意的将气在身体末端。尾骶骨和脚后跟“踵”之上自由出入。古书《黄帝内经》中也有说到：“人若体内精神统一集中，则不生疾病”。也是内视法的例子。内枧法确有相当效力，除了安定精神、预防疾病之外，还能延年益寿，无神经方面的病痛。其实只要一天花上五分钟，所有的焦躁、疑虑全部都不见了，何乐而不为?
9．永保处女身汉书上留下一则赵飞燕的故事。故事是被称为中国四大美人的赵飞燕，她的美是身材轻瘦。如燕子一般的轻盈。因此，当时的皇帝对她十分宠爱，到进宫之后，立刻夺去后官三千佳丽的宠爱，集子一身。进宫之前的赵飞燕早已魅力十足，并有许多男友，所以赵飞燕早非处女。可是，在她和皇帝初度春风的那个晚上，皇帝立刻被她迷住，不管三七二十一的，下令封她为皇后。
原因是，赵飞燕和皇帝翻云覆雨之时，皇帝难以插入，又有鲜明“落红”痕迹留在床上，所以皇帝一心便相信她是处女。当然，这立刻引起其他宫女的惊愕，尤其她们都深知赵飞燕过去的罗曼史十分丰富，于是，纷纷到赵飞燕的住处问她原因。飞燕只回答：“我三天三夜聚气于内绕之，使膣部收缩之”。此收缩法正是内视法，也就是古来所传说的回春法。
因为肛门的括约肌运动对女性来说，是一种具极佳效果的运动，因为它兼具膣部运动。实行膣部运动的方法是：藉肛门收缩运动时，膣也跟着收缩，因此，反复练习之后，肛门的收缩力就会变强。凡年过四十的女性或是生过小孩子的女性，若能持续这项运动就能保青春的魅力，这也是夫妇之间交合愉快的秘法。另外，自古来受尽非议的“缠足”，一般人都认为只是为美观，却不知还有别一种理由。
因为，大约是六岁大的女孩子的脚，穿上三寸的绢鞋防止脚长大，走起路来因为脚太小，所以大都使用大腿的肌肉，自然而然臀部和大腿的肌肉就会比较发达，同时也训练了膣的收缩力。现代许多影片中有妓女或“娼妇”出现的镜头。她们穿着高跟鞋扭脚走路，因为采取过分的姿势，也达到膣部收缩的功效。不过，一般女性并不需作此尝试，因为穿过高的鞋子，会使骨盘歪曲，子宫后屈，容易
造成流产的体质，所以，只需适度，千万别过分。10．你也能当超人人体内的“气”能以训练得来而随意任意使用，并拥有超人能力。前已述及，熟练内视法之后可以随自己的意志控制身体，治疗疾病。比如身上受伤了——右手受伤可以让气进人右手，就能抑制疼痛，迅速使伤口吻合，若是左脚受伤，则只需让“气”进人左脚治疗之。
而具有高深道行的仙人，他们的精神贯一，能使“气”畅流体内各处，探查气停滞的地方，方便“气”流畅，就能供给治疗疾病的活力。
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当他们的手接触到伤患处，就可以痊愈了。这是因为他们将自身的能量传给患者的伤患处，使对方“气”不通处得以顺畅循环，自然能治疗疾病了。这也就是现代人所谓的“心灵术”。目前在欧洲流行的自我催眠术也是同理。在历史上，春秋时代有名的美女——夏姬。夏姬美艳天下无双，据说她十五岁时，有一天作了个梦，有个男人在梦中教她做“吸精
导气法”，使青春永驻之法。就因为有了这个秘法，夏姬自许多男人身上吸取精气，因此，夏姬虽过了四十岁，仍然保持十七、八岁的青春魅力。因此，韩国时就曾有三位诸候为争夏姬而命丧九泉。据说，夏姬因为有内视法训练自己，所以，在她生产后才三天，就被陈灵公招到床上，披露她如处女一般的膣部。因为有内视法的训练，使她产后松弛的膣部迅速恢复，又变为紧
缩可以行房。而夏姬所用的“吸精导气法”，实际上也就是内视法的一种秘法。藉由膣部，把精气吸入体内。因此，在当时只要是夏姬有过一夜春风的男人，都会成为夏姬性魅力下的俘虏。所以说能充分精通“回春式呼吸法”，再视自己的“气”的情况训练，一旦能自由控制自己“气”，导引法也就能成功。
相同的，膣的收缩也会增加，内分泌、激素的分泌会趋正常、旺盛，自然能常保美丽和年轻。在女性来说，自然能保持深为男性喜爱的肉体，魅力不减。看了这么多的叙述的例子，体是不是也发现，原来人们具有这么多有肉眼看不见的潜能呢?只要精通导引法，发挥这些潜能，不但减少疾病发生的可能．还能使生活更有趣味。
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