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失眠怎么办?很多人都有失眠的困扰，能够一觉睡到天亮是多么幸福的一件事，那么该如何挽救好睡眠呢?在中医看来，睡眠可以经过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。以下是治疗失眠的7个食疗方。 桑葚水 鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明线人、乌须发的作用，非常适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。 栗子红枣炖乌鸡 乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加净水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的工效，适用于脾胃衰弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。 百合莲子粥 取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。 酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。 甘麦枣藕汤 莲藕250克，75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，非常适合气色不佳的失眠者。 小米红枣粥 小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医以为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃分歧的失眠者。 大枣甘麦舒心茶 大枣12枚、30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，逐日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，格外适合更年期综合征患者食用。 (本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场) |
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