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想要翘臀,别只练深蹲了!看看翘臀女王的训练方法,健身无处不在,翘臀训练方法无处不在。没屁股的看过来,不过一定要量力而行!
动作1:俯撑交替后踢腿 3-4组*15-20个
动作2:左右交替侧步蹲 3-4组*15—20个
动作3:半蹲左右交替前行 3-4组*15—20个
动作4:半蹲侧步 3-4组*15—20个
动作5:跪姿后蹬腿 3-4组*15—20个
动作6:跪姿屈膝上踢腿 3-4组*15—20个
动作7:深蹲跳 3-4组*10—15个
来自: xyz3i > 《生活》
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