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顽固性失眠涉及五脏，我们不可能把手伸到身体里面，给五脏做个按摩什么的。如果把每个脏器所属的经络都敲打一遍，也够折腾人的。幸亏五脏六腑都在背上有俞穴，只需在背上涂抹一层养生油，然后练习滚背功，就能够快速调理脏腑，达到通淤安神的效果。 用具准备： 到卖地板砖的商店，买一袋鹅卵石洗净待用。烧一大壶开水，将开水倒入大塑料桶里，再倒入鹅卵石泡五分钟。 用大漏勺捞出烫热的鹅卵石，每捞一勺，晾一分钟左右，水分就会干掉，然后迅速装入打开的枕头套里（枕头套的拉链要结实）。装完后，将枕头套放置于床上或干净的地板上，把里面的鹅卵石扒拉均匀，在枕头套上铺一条大毛巾。然后整个后背躺在枕头上，练习滚背功。 请先用手试一下枕头表面的温度，如果太烫，再加盖一条毛巾，以不烫伤自己为宜。 具体做法： 滚背时，起势先曲腿坐于枕头前方，身子往枕头上躺，同时双腿从前面上方向头部方向用力弹翘，带动背部滚动。然后双腿带动身子往脚尖的方向滚背，人坐起来，再弹滚回枕头上，然后再坐起。整个人从侧面看，有如不倒翁一样来回晃悠，如此反复滚动至少9个来回。刚开始时，可能只能坚持9个来回。但练习一个月后，就能坚持81个来回了 |
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