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辛辛苦苦减半年，转眼又到过年前，见到美食刹不住，一夜回到减肥前！ 三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没,七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁……如果一个人连自己体型都无法把控，那用什么来把控自己的人生呢？所以烟花三月，我们摆脱了春节假期综合症，在工作忙碌之余，就该开始我们减肥瘦身计划了。 今天小编给大家带来最新的瘦身减脂的方式！保证让您在家即可轻松进行瘦身锻炼! 普拉提是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。 广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。（百度百科） 【普拉提9动作 快速燃脂瘦全身】 萧亚轩每天睡前做半个小时普拉提，14天瘦了3公斤； 麦当娜产后练习普拉提，也收到了惊人的瘦身效果！ 以下9个动作，每个动作频率一致，练习15次-18次或运动60秒，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每个动作完，保持均匀呼吸5秒，运动前需热身。 1、  2、  3、  4、  5、  6、  7、  8、  9、  觉得不错就转发哦！ |
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