功夫真传龙虎劲三式|功夫真传,龙虎劲2

 　　

　　二、抻筋拔劲（撑功） 　

　　元龙桩

　　1、并步直立，两臂松垂，头正项顶，两目正视，含胸拔背，松腰提裆，精神集中，气沉丹田，总的要求松静自然。

　　2、两臂由左右斜方上担至面前成弧形，中指对，两肘架。两手指尖距离约4、5寸之间，手心向前，小指高与头平，如扶环状。然后曲膝坐身，足尖及膝盖均并拢，同时两手徐徐反转下落到胸前，手心向下，继续下按至腹部。注意小指根稍向上挺，尾闾与两足根中间垂直。到此成定势，即静停不动，时间多少，可随个人运动量而定，但最少不能少于10分钟；蹲时注意中指相对，两肘撑圆。

　　3、练习此桩，时间稍久先觉脊背发热，继而手心也热。可以治疗弱症，如身体稍弱的青年，在性欲冲动或用脑过度时，每有滑精之症，如蹲此桩，可有疗效。因此此功亦称还精补脑桩。

　　撑展架

　　1、面向南方，两脚分开与肩同宽，平行站立，稍屈膝，头正身直，两手臂自然下垂于体侧，全身放松；垂帘目视鼻尖，闭口舌抵上腭，调息气沉丹田，专意排除杂念。

　　2、两拳变掌，翻转成掌心朝下，沿体两侧缓缓下按至臂直，掌指朝前，挑腕上翘，然后配合呼吸双掌下按，呼气时双掌用劲下按，手指上翘；吸气时保持用力不放松，如此七七四十九次呼吸即可完毕。

　　3、屈膝下蹲成骑马裆，两掌向前上抬，高于肩平时停留，十指仍相对，虎口向下，掌外撑；然后配合呼吸双掌使劲前撑推，松肩含胸，呼气时双掌尽力往前推，吸气时双掌保持用力不放松，如此九九八十一次呼吸即可完毕。

　　按此练习一个月，即能发力，练习两个月，内气贯达两掌，发劲断砖击物，用于技击。 　　

 

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