人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上我们稍有不慎，便可能中招。要想健康长寿，您就得学会识清并安全避开每个年龄段隐藏的健康雷区。
10~20岁：男性要防生殖疾病，女性要防痛经
1.青春期是男性睾丸生长发育的关键期，睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康，尽量不给他们穿紧身牛仔裤，督促孩子运动。
2.青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，患病率为67.2%。需要在母亲帮助下关注生理期的护理。经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。
20~30岁：男性要护前列腺，女性要防偏头痛
1.30岁左右男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、作息不规律等与之相关。建议你多喝水、性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利前列腺健康。
2.据统计约75%的偏头痛患者为女性, 年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。建议你尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累。
30~40岁：男性要防消化疾病，女性要护子宫
1.男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病、炎症性肠病最为常见。共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。
2.子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。
40~50岁：男性要防高血压，女性要防更年期
1.动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。建议吃饭要细嚼慢咽，增加蔬菜、豆类的摄入，将零食换成水果、坚持锻炼，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动；戒烟并远离二手烟。
2.中年女性卵巢功能衰退，孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。11建议早点休息，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。
50~60岁：男性要防糖尿病，女性留神心脏病
1.糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入；坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7％的体重，就能将患糖尿病风险降低50％。
2.女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关。中老年女性要保护心脏健康，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。
60~70岁：男性要防脑卒中，女性要防骨折
1.64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。研究发现，65岁以上男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下者高2倍。
2.骨质疏松在女性发病率高达60％~70％。可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。
70~80岁：男性要防血管疾病，女性要防认知障碍症
1.70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5:4。一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可用扩血管和降低血液黏稠度的药物进行基础预防。
2.绝经后女性患认知障碍症几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。
