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肥胖专题一:你到底算不算肥胖?

 雨润秋实 2015-03-14


什么是肥胖?

  肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚;体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

  很多人觉得自己胖,那么您到底胖不胖呢?这里有几个判断肥胖的标准,供您参考。


1、身体质量指数


  目前全世界都使用体质指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。BMI指数即身体质量指数,英文为BodyMassIndex,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  计算的方法是:BMI=体重(kg)÷身高2(

  如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

  我国科学家通过汇集分析国内人群的调查数据,确立了适合我国人群的肥胖标准。专家们认为国人BMI指数小于18.5为体重过轻,处于18.5-23.9之间时为正常,处于24-27.9之间时为超重,大于等于28时为肥胖。十分健壮的运动员可能也会由于BMI较大被归为超重,但其实他身上几乎没太多脂肪,仅仅是因为肌肉密度比较大。


2、体脂率

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。


  理想的体脂肪率,男性30岁以下为14-20%,30岁以上为17-23%。男性体脂率若超过25%,可判定为肥胖。



  理想的体脂率,女性30岁以下为17-24%,30岁以上为20-27%。女性体脂率若超过30%,则可判定为肥胖。


3、腰围(WC)及腰臀比(WHR)


  腰围是衡量腹部肥胖的重要指标,《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》将腰围的测量方法规定为:让受试者直立,两脚分开30-40cm,用一根没有弹性、最小刻度为1mm的软尺,放在右腋中线胯骨上缘与第12肋下缘连线的中点(通常是腰部的天然最窄部位),沿水平方向环绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤,在正常呼吸下测量腰围的长度,读数准确至1mm。世界卫生组织规定亚太地区,男性腰围≥90cm(2尺7寸),女性腰围≥80cm(2尺4寸)即为肥胖。 

  腰臀比(WHR)是腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标。腰臀比(WHR)男性>0.9, 女性>0.85,即定为中心型肥胖,又名内脏型肥胖。另外,若平卧时腹部的高度超过了胸骨的高度,也可判定为肥胖。


4、别人的眼光


  
然而,各种数值达标却不一定符合大众的审美眼光。随便问问身边的朋友,你、我、他,可能都在正常指数范围之内,可至于是胖是瘦,则见仁见智了。所以,控制体重是我们日常生活中的必修课。



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