叩齿搅舌，口中的保健操

   齿为骨之余，肾主骨，肾主收藏。冬季是养藏的时节，也是最佳的养肾护齿机会。若有牙齿松动、容易牙龈肿痛、牙龈出血、牙龈萎缩等问题，可以在此时节经常做叩齿搅舌，能固齿、养肾、护心健脑。
   早上醒来后，晚上睡觉前，或是平日无事无事都可以叩齿搅舌。叩齿以36次为一组，轻慢，以后槽牙为主，上下互相叩击。然后再用舌头在口内打圈，按摩牙龈9圈。待口中有津液，分几口咽下。一个叩齿、一个搅舌、一个吞咽津液，看似简单，却有养护牙齿、濡养内脏的效果。若能常练习此法，会保有一副坚固的牙齿，会令你胃口好，消化好，寿命长。