［呵］字祛心火，改善夏季常见的心悸、失眠、口舌溃疡等问题。

六字诀是一种吐纳法。它是通过六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。呵字功补心气，可以对治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患，是六字诀之一。

1.呵，读（hē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。

2.呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。

3.呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

 

如果觉得动作麻烦，只做呵字的发音也有帮助。注意，是无声的读。