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1.养脑明目 天天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。 2.熏蒸调目 历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。 3.药枕健目 在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。 4.茶饮清目 枸杞子茶：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品。 菊花茶：富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头颅、双目明亮，格外对肝火旺、用眼过渡导致的双眼干涩有较好的调养效果。 5.踏青纵目 中医以为阳气生发，《黄帝内经》讲：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。这个来得有点晚，却并不阻碍踏青养目，吸取天地生发之气。我们都知道看绿植对缓解眼部疲惫大有好处，中医以为：肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝。又对应肝，因此看绿色对养肝最为有利。而肝开窍于目，调肝就能养目。所以在绚烂的，约上三五好友，迎春踏青，既能赏景，又能养眼，不亦乐乎！ 6.心静目明 肝开窍于目，调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志，情绪的变化直截影响肝的功能。中医有句话叫暴怒伤肝，发怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、眼花发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠。也就是说只要是巨大的情绪波动都会伤肝，进而影响眼睛。所以维持心情舒爽，是最有有效的明目方法。 7.摩手熨目 为革命爱护视力，防范近视，眼操现在开始，闭眼……这套伴随着舒缓音乐的眼操，连同喊节拍的清脆童音，已经成为几代人的记忆。立马重拾眼操吧，在回忆中爱护疲累的双眼。除了眼操，还可以试一试古人推拿眼睛的方法——熨目。《圣济总录·神仙导引上》说：摩手熨目，其作法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，天天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。 8.肝胆相照 肝胆相照指的是肝和胆同属一个系统，对胆的调理有助于肝的健康。调理胆可以拍打胆经：从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。天天一两次，每次敲打2~3分钟。敲打时可以用拳头，要稍用些气力，以自己感觉力度足够且不会造成损害为宜。 9.足浴惜目 中医以为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。经过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地操控对眼睛的濡养。推举推拿太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。 10.饮食护目 《内经·素问·脏气法时论》中说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。冬季饮食调养应注意保肝、护脾之气。 五畜为益：泛指动物类食品。其中具有益肝补脾的有乌骨鸡、鸡肉、鸭肉、牛肉、虾等。 五菜为充：泛指各种蔬菜。其中具有益肝补脾的有韭菜、大蒜、葱、山药、芹菜、香菇、黑木耳等。 五谷为养：泛指各种粮食作物。五谷中具有补肝益脾的有粳米、糯米、小米、、荞麦、玉米、薯类等。 五果为助：泛指各种干果、水果。其中具有益肝补脾作用的有栗子、核桃、花生、莲子以及新奇水果等。 此文是互联网转载内容，本站只进行转载发布，内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我们联系，我们会迅速给您回应并做处理。电话：010-52897673 (本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场) |
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