减肥总是一个反反复复的过程，在女性的一生中，冬天囤积脂肪，春夏减肥，而且很多时候都还没能坚持下来，常常给自己找各种借口，结果总是半途而废。下面小编总结了减肥过来人的减肥心得，帮你顺利通过在减肥过程的各道关卡。
 减肥期间，我们可能会遭遇各种不同阶段的关卡，有些人是从没开始过，天天喊着减肥却从不付诸行动;有些人是对自己过于宽容放纵，总安慰自己说多吃点或少运动一次没关系的;还有些人是减得过了头，伤害身体。 口头呐喊型 “我的减肥计划已经有好几年的历史了，从高中时代就有了瘦身的想法，但是直到现在大学都毕业好几年了，仍然没认真减过一次。每次都是计划周详，但总要给自己找借口推说：'明天开始吧，今天先放松一下。’结果就是到现在只要我一提起减肥，我身边的人就笑我。”(小鹿) 宽容放纵型 “怀孕后，我告诉自己想吃什么，就吃什么，因为我现在是为两个人吃东西，我完全可以等孩子生下来以后再减肥。我差不多增加了70斤。女儿出生后，我知道自己应该减去50斤，但我没有努力去做。我拿要照顾孩子当作不锻炼的借口。其实我只是在放任自己。5个月后，我在药店外排队，一手抱着女儿，一手拿着一个大号三明治，这时有人跟我说，'你真行，又怀孕了，不知道什么时候生?’我当时怕极了。”(Joe)  “我减出一点成效后，不小心就放松了下来，结果可怕的反弹就出现了。后来一旦我终止锻炼，或只要恢复旧的饮食习惯，我的体重就跟着反弹。更糟糕的是，还会超出减肥前的体重。”(小敏) 心经秘诀 是不是觉得跟自己的情形很相似?别气馁，不妨对照一下具有针对性的“减肥心经”，让自己顺利通过在减肥过程的各道关卡。 照片作用 想象一下你想要的体形是什么样子的?你一定为无法穿上自己喜欢的衣服而苦恼吧? 给自己拍张全身照片。有时候我们决定减肥很可能仅仅是因为一张照片。你的相册里是不是很少有你的照片?因为肥胖而不喜欢拍照吧?有时候我们本以为自己相当迷人，但是当我们看见自己的照片的时候，会恨不得把它们全撕掉——因为我们看起来太胖了。我们无法相信自己是那么臃肿。但正是这些照片深深触动我们，我们知道自己必须得做点什么了。这时可以把它们贴在橱柜上、装在手提包里以提醒自己——我不要这副样子!  对于“反弹型”的人，要做的是必须彻底改变自己的生活方式，并制定具体的计划。首先，得把厨房里“垃圾”食品都收起来，并读一些与减肥相关的杂志来激励自己。 除此之外，我们还可以把吃过的每样东西都记录下来，并在前一天晚上安排好第二天的食谱。一天只吃三餐，两餐之间绝不再摄取其他的。不吃劣等食物和零食，只在饿了的时候吃饭，一旦吃跑了，就马上放下刀叉。但也绝不绝食或过份节食，因为身体需要基本的能量，而饥肠辘辘会导致暴饮暴食。 同盟效应 找两个好朋友和你一起，彼此督促，而不是一个人枯燥地去做。你会发现跑步没那么单调，相反一起运动会很有趣呢。这种方法最适合“口头减肥型”了，找个人带着你一起减吧。 上面介绍的这些“心得”，减肥的人都可以试试，没准哪个适合自己，都是减肥过来人的经验之谈哦!但是小编觉得最重要的就是“贵在坚持”! |
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