抑郁症的预防 9招教你预防抑郁症摆脱 心理低落
2015年03月13日家庭医生在线编辑:建老真人
抑郁症是近年来患病几率较大的一种疾病,但是在生活中,抑郁症常被我们忽略,尤其是轻度抑郁症,因此,我们必须知道抑郁症的发病症状,不能错过治疗的最好时期,另外,也要懂得如何预防抑郁症。抑郁症主要的症状标准是以心境低落为主,并至少有下列4项:(1)精力减退或疲乏感(2)兴趣丧失、无愉快感(3)性欲减退(4)自我评价过低、自责,或有内疚感(5)联想困难或直觉思考能力下降(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为(7)睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多(8)食欲降低或体重明显减轻(9)精神运动性迟滞或激越至于预防抑郁症,有以下方法1。明确自己的价值和目标反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来,都表现为笼统的抑郁情绪。建议写下你的价值和目标的个人声明书。因为它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。2。注意睡眠、饮食和运动
|
|