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上马因为当400兔子，所以就当广马前的一次lsd，结果以3：57：50到达，平均配速535，腿部肌肉得到了很好的拉练。上马后又进行了一次37k的lsd，和一次16k的tempo，跑得都很好，貌似大半年沉睡的机能差不多都唤醒了。就等着广马好好表现了。
结果10天前的天气预报比赛当天28度
 就我这种冻不得热不得的矫情跑者来说，高温对我的破坏力更大，上马前的一次27度天lsd就在最后3k爆缸。我还是满怀期望碎碎念，天天祈祷比赛日降温，不过RP可能有问题，虽然之前几天预报降到26度了，比赛那天还是如期升到了28度。OMG!!!11月21日晚上10点checkin 美领宾馆，广州跑友冒泡羊推荐的，就在花城广场旁，步行5,6分钟的时间，步行到3号线也这点时间，出行非常方便，周围超市，小吃也比较多，就是卫浴设计很奇葩，不过鉴于之前的这些优点，卫浴这点弊端还是可以忽略的。
11月22日，早上睡到自然醒，然后出门和lg一起share了很好吃的鸡蛋肠粉，一大碗生滚牛肉粥，还有一大碗云吞粉，我看其他人好像一份肠粉就吃饱了。吃完就去花城广场踩点，这里是广马当天起点加终点。拱门已经搭好，工作人员有的正在忙着调试音响，有的在试发令枪，还有热舞的姑娘们在排练。轻微雾霾，9点半太阳当空照，花儿没有对我笑，我耷拉着脑袋，睁不开眼啊~~~太阳帽忘记戴了，最失败的是我的拉风跑步太阳眼镜竟然临出门放鞋架上忘记带到广州来了。
打探完起点状态，我们坐amp线到天河体育中心拿装备，广州的地铁指示很不清楚，几号线什么的在外面都不标，必须跑到地铁里面才可以看到，光找amp线就花了好久，走到过地下停车场，走到过3号线，最后还是问了靠谱的地下商场的营业员才找到，这方面上海地铁标示就做得很好，广州这点还有待提高。
体育中心人不多，很顺利就拿到了装备，广场上晃了一圈，没啥免费赠品可以领，就赶紧撤了。前一天晚上搜了一下广州美食，我想吃的貌似都在上下九这块，离我们的宾馆将近10k的距离，所以我们就打算逛上下九，那里附近有陈家祠，沙面两个景点。白云山公园就放跑完马那天再去逛逛吧。
吃点甜点消消暑先。
规划好行程后，本来是想从黄沙逛到上下九，不过我觉得貌似先去陈家祠更顺路，正好地铁直达的，那就先陈家祠，然后再一路逛下去。
陈家祠初建时，是广东省陈姓联合建立的合族祠堂，为本族各地读书人赴广州参加科举考试提供住处。它有着古老的建筑风格，充满了广州风情和岭南特色，到处充满着雕刻艺术，有石雕，木雕，灰雕，瓷雕，不得不赞叹我们伟大的祖先的精湛手工艺。这次里面还有象牙雕和微型广场雕展出。象牙雕真是让人看得瞠目结舌，lg说他看到个54层雕刻的球，我说当初在故宫看到个9层玉雕的球已经叹为观止了，54层是如何做到的啊！！！
逛完陈家祠，就开始我们的暴走行动，下一站上下九，途径一个很大很大的玉器交易市场，可惜lg不让我在那里浪费时间，说我不懂别买堆假货回去。好不容易来到上下九，看见太阳眼镜展销的招牌，然后按照引导爬了很高很高的楼梯才到，结果只是个冷冷清清的一个小铺面，啥高大上的牌子都木有，我勒个去，知道我没戴太阳眼镜，故意整我的吧。灰溜溜再下楼，我的糖原都被这破楼梯折腾掉了。
上下九貌似美食和购物一条街，人很多，牌子很烂，反正都不入流的二三线牌子，好不容易看到个眼镜店，里面也没啥运动型太阳眼镜，只能作罢。
继续走，看到了莲香楼的招牌，进去看了一下，买饼的，不够貌美，勾引不起我的食欲，走人。又走了一段，终于找到了陶陶居，据说广式早茶，下午茶很美味。正好也到了下午茶时间，走过路过不能错过。
跟人拼桌，这个点，饭店里密密麻麻都是吃客。跟lg一通狂点，美美吃了一顿，然后，lg提议吃完了看场电影，格瓦拉上订了离我们比较近的电影院，看星际穿越，2个半小时，上海都一直没时间看呢，出个远门难得清闲真开心。陶陶居楼下也有卖起酥的饼，我们又买了5种不同口味的，吃货无极限。
离看电影的时间还有一个半小时，正好有时间再逛一下沙面。途径一个很大的卖干货的市场，可惜我不懂这些啊，不然淘点滋补干货回去炖汤也是很美的。沙面比我想象中的差点，本来以为会象鼓浪屿上的万国建筑那样迷人，结果也就一些比较陈旧的建筑风格，外墙面刷一下，看起来比较干净整齐的样子，比万国建筑群差远了。既来之则安之，慢慢晃了一圈，这里有很多有意思的铜雕塑。沙面公园里有一组老人乐队在演奏和唱歌，自得其乐，虽然里面有一个人唱得贼难听，不过他们自己高兴就行，咱还是赶紧撤吧。
沙面离电影院好像有2k不到的距离，继续暴走，穿街走巷，全靠地图定位。
 看完电影去了趟影院附近的大卖场，买了第二天补给的要喝的，坐地铁回宾馆，我们打算晚饭吃烧腊，就是吃早餐的那个店，好像烧腊看上去很美味的样子，结果，我们8点10分到达的时候，店已经打烊了，搞什么嘛，人家饿着肚子特意来捧场的，居然不领情
 于是晚饭还是在潮州鱼蛋店解决的，晚饭要清淡，不适合吃其他乱七八糟的，我们的鱼蛋是配面，粉有点吃腻了。一天暴走结束，lg来广州之前髂胫束就在发作，我是到了广州，右脚一直有抽筋的迹象，lg说他比较悲催，我的抽筋只要发令枪一响就能好，是的，我的抽筋肯定是糖原过剩
 他的髂胫束就要靠吃止痛药去比赛咯。洗漱完毕，战袍弄好，睡觉觉。这个宾馆还是很安静的，可以睡个好觉。高温的广马赛道，明天跟你一决雌雄
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