五大错误的饮食方式，你肯定中招！

科学饮食始终是人们关心的话题。日常生活中人们对饮食存在许多错误认识，甚至对此早已习以为常。下面小编就介绍几种常见的错误饮食方式，看看你是否中招！

果蔬当主食

较长时间“水果化”生存，必然造成人体营养缺乏和不平衡，对内分泌、消化、免疫系统等都将产生不利影响。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天需要的蛋白质，那至少每天要吃18斤水果，才能满足身体需要。正常人吃不了这么多，营养不良是必然的。

建议：以水果当主食之前，首先要看看自己的体质是否适合。

进食过快

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，会加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而导致肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间来进餐。

晚餐太丰盛

晚餐太丰盛可使胃鼓胀，胃里的食物太多会影响到周围的器官，这些器官会将信号传到大脑，使大脑相应的神经细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳，最终导致失眠。

建议：晚餐要早吃、少吃、素吃。

饮水不足

主动饮水不仅有利于机体代谢，还能起到“内洗涤”作用，有利于改善内分泌及内脏功能，提高机体免疫力。而饮水不足会导致脑老化，诱发心脑血管疾病，并影响肾脏代谢功能。

建议：多喝水，勤上洗手间。

不吃早餐

不吃早餐容易使人患上消化道疾病，同时，体内缺乏足够的血糖，使人无法精力充沛地工作，而且还会影响日常的生活。

建议：按时、按量吃早餐，摄入可口、开胃、优质的食物。

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